EN
Фитнесээс хамаарч, зөв тоног төхөөрөмж нь их хэрэгтэй. Амьдралын үеийн тоног төхөөрөмж болон бодитдагч арга хэмжээнүүдээс ямар нь таны үйл ажиллагаанд хамгийн их тусламж үзүүлдэг вэ гэдгийг мэдэхийн тулд, энэ урлагдаа workout bench (бодлогын дэлгэцийн бичиг) ашиглах шаардлагатай. Харин workout bench-ийн төрлүүд нь олон төрлийн байдаг учраас, ямар нь таны хамгийн сайн сонголт вэ? Энэ танилцуулга дээр бид adjustable (өөрчлөгдөх) ба fixed (өөрчлөгдөхгүй) workout bench-үүдийг харьцуулаад таны хэрэгцээнд хамаарах зөвлөгөө өгөх юм.
Үйл ажиллагаандаа ашигладаг дэлгэцийг яаж сонгох вэ
Ямар чанарын зогсоох болон зөөврийн бодлогын дэлгүүр сонгох тухай мэдээлэл олоход эхлээд, эхний үзүүлэлт нь ямар дэлгүүр workouts-даа сонгож авах хэрэгтэйг ажиглая. Зөв, аюулгүй болон суухан ажиллагааг хийхийг зөвлөж өгнө. Зөв тоног төхөөрөмж workout цэг ашиглахад амжилттай болно. Тиймээс танд ямар ажиллагууд хийхийг хараахан, таны өөртөө fitness goals-ууд, өөрөөсөө шаардлагатай эсвэл танд хэрэгтэй байдлыг санаарай. Энэ нь танд амьдралын амьтны байдлыг сайжруулах замд тусламж үзүүлэх дэлгүүр сонгох боломжийг өгнө.
Зөөврийн ба зогсоо workout дэлгүүрүүдийн харьцуулга
Одоо ажиллах бэлтгэлийн зөөврөгтэй бүс нь эсвэл зөөврөггүй бүсийн хооронд ялгаатай болгоцгоой. Зөөврөгтэй ажиллах бэлтгэлийн бүсний үндсэн ялгаа нь тухайн бүс нь олон зорилготой өнгөрөлтөөр шилжих чадвартай байдаг гэдгээр байна. Энэ нь хамгийн их хүчирхэг мэдрэмжийг олгохын тулд хэрэглээгүй боломжийг хязгаарлах болно. Тэдгээрийн дунд зөөврөгтэй зөөвөрлөгч, сүүлийн бүс нь холбогдсон байдаг бөгөөд энэ нь ажиллах бэлтгэлдээ илүү их хувьд хэрэглэгдэнэ. Илүү их хувьд ажиллах бэлтгэлийг шинэчлэх, өөрчлөх үедээ илүү сайн үзүүлэх боломжтой.
Өөр талаас, зөөврөггүй ажиллах бэлтгэлийн бүс нь өмнөхөөр тодорхойлогдсон өнгөрөлтөөр байдаг бөгөөд зөөхөөрөө шилжих боломжгүй. Энэ улмаар тэд нь зөөврөгтэй бүсээс илүү тогтвортой бөгөөд хүчирхэг байдаг. Зөөврөггүй бүс нь их хэмжээний үзүүлэх ажилуудад, их хэмжээний ажиллахдаа илүү сайн ашигладаг. Хэрэв танд их хэмжээний ажиллах шаардлагатай бол зөөврөггүй бүс нь таны ажиллахдаа хэрэгтэй байдлыг тодорхойлоход тусална.
Зөөврөгтэй бүсний хамгийн сайн үзүүлэлтүүд
Хөрш тоглоомын бутлуур нь ихэнхдээ зорчигчид хэрэглэдэг бөгөөд түүнд ихэнхдээ ижил үеийн аюулгүй, сайн хэрэглээний утга байдаг. Энэ нь танд өөрийн дотоод өвчтөнөөс сэргийлэх, эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Таны өвчтөн болон эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг.
Хөрш тоглоомын бутлуур нь тухайн бутлуурыг хамгийн их хэмжээний зайг ашиглахгүйгээр холбогдоно. "Энэ нь танд нэг бутлуур ашигласан газар ихэнх ажиллагаа хийх боломжийг олгодог тул гэр бүлийн зогсоолын төвд их зай шаардахгүй, тоног төхөөрөмж шаарддаггүй." Энэ нь таныг зогсоолын төвд ихэвчлэн захиалга үүсгэхээс сэргийлдэг.
Чамд чухал хөрш бутлуур хэрхэн сайн байх вэ
Хаана Дамбал машины ургамалчлагчдын төрлүүдэд хандах, чадварлах стил, сонирхолуудаар харгалзаж байгаа тохиолдолд тодорхой гишүүний workout bench-ийг сонгож авах нь илүү сайн сонголт болох болно. Бенгийн төрлийн хамааралд, зөөвөрлөгдөх эсвэл тодорхой байдлыг олгосон дээр нь илүү тогтвортой, ихэвчлэн амжилттай байдаг. Энэ нь тэдний их хэмжээний ачааллын үйл ажиллагаагаа хийхэд илүү сайн сонголт болгоход тусална. Мөн чадварын үеэр, мэдрэмжийн хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тодорхой бенг нь танд хэрэгтэй стабильдүүлэгч, дэмжлэгийг олгодог бөгөөд танд их хэмжээний ачааллыг амжилттай хийх боломжийг олгодог. Тиймээс та өөрийн тренингээс илүү их хэмжээний ачааллыг хийх боломжтой болно.
Сэтгэгдэлтэй байна Дамббел түүнчлэн төгсгөлтэй өвчтөн байршлын дээд хэмжээтэй бэлтгэлийн цонх, эсвэл тогтоосон цонхны өвчтөний нэг нь танд ямар нэг зорилго байдаг вэ гэдгийг санал болгоно уу. Танд аль нэг цонх сонгож авахдаа танд ямар өвчтөн шаардлагатай вэ, хамгийн их хүсэлтэд тохирсон эсвэл фитнес зорилгоотой вэ гэдгийг анхаарна уу. Төгсгөлтэй өвчтөн байршлын цонх нь олон төрлийн өвчтөн хийхэд зохих боловч тогтоосон цонх нь стабиль байдалд тохиромжтой. Хоёр дахин танд ямар нэг зорилго байдаг фитнесийн зорилгоор хүрэхэд буцаад үзэх шаардлагатай байдаг. Таныг өвчтөн хийхэд хангалттай байдаг эсэхийг анхаарна уу. Таны өмнөх сонголтуудад хугацаа заавал гаргана уу.
