EN
Барбелл ба жингүйдүүрүүдийг гэрт ашиглах нь та нарийн бүтэц, хүчний хөгжилд их тусыг үзүүлдэг. Гэтэд, аюулгүй байдлын хувьд онцгой анхаарал тавих шаардлагатай. Жингүйдүүр ашиглаж буйдаа та зөв техник ашиглах ёстой. Хүчирхүүл ажиллах үед анхааралгүй байх нь гэмтэлд хүргэдэг. Энэ нийтлэл нь та нарийн барбелл ба жингүйдүүрүүдийг гэрт ашиглах үед хамгаалалтын зарим зөвлөмжүүдийг сургахад тусалдэг. Lehe Sport таны спортын замд дэмжлэг үзүүлдэг, та аюулгүй, зөв ажиллахыг хангаж өгдэг.
Гэрт барбелл ба жингүйдүүр ашиглах үед ямар үндесдэсний хамгаалалтын зөвлөмжүүд шаардлагатай?
Эхлээд, үргэлж татаж авахаас өмнө халуун байна. Энэ нь булчинг бэлтгэж, гэмтэлээс урьдчилан сэргийлнэ. Өвсгөлтийн сайн эхлэл. Зүрхний хөдөлгөөнийг багасгахын тулд хөнгөн зүйл хийж болно. Дараа нь тоног төхөөрөмжийг шалгана. Барил, тавилга сайн байгаа эсэхийг шалгана уу. Хөрс, хатуурал, хатуу зүйл харагдана. Хэрэв унтраасан бол ашиглахгүй. Дээр тавихад сайн арга барилыг ашигла. Зүрх нь зөв бай, хэтэрхий их буруулдаггүй. Энэ нь эрхтнийг хамгаалдаг. Мөн нэг дор хүнд зүйлээ тавих хэрэггүй. Бага замаар эхлээд хүчтэй байлгаарай. Тиймээс боломжтой бол ажиглагч ашигла. Шаардлагатай бол ажиглагчдад туслаарай. Агуу ачаа тээвэрлэхэд ойрхон хүн өөр өөр зүйл хийдэг. Тэд унасан бол барьдаг. Томоохон анхаарлаа хандуулж, ярихгүй, харахгүй бай. Нэртэй, жинтэй байхыг анхаар.
Барбелл Бэйфтей Гирээс хамгийн сайн борлуулалтын бүтээгдэхүүнийг хаанаас олох вэ
Аюулгүй байлгах тоног төхөөрөмж нь асар чухал. Лех Спорт туслаач! Интернэт дэлгүүрээс штанга худалдаж авах санал хай. Фитнес сайтууд нь сэлбэг, хашаа, хашааны худалдаа хийдэг. Аюулгүй бай. Орон нутгийн дэлгүүрүүд ч сайн. Тэд их хэмжээгээр худалдан авах санал авсан. Ажлын албаны санал асуулгыг асуу. Эсвэл онлайн фитнес группүүддээ элсээрэй. Хүмүүс хямд үнэтэй эд зүйлсийн талаар үнийн саналыг хуваалцдаг. Үнэг харьцуулахыг бүү мартаарай! Байрлуудыг шалгаж, бууж өгөх тухай анхааруулга гарга. Энэ нь сайн ажилладаг гэдгийг мэдэхын тулд сэтгэгдлийг уншина уу. Үүнээс гадна хар пүрэв гарагийн нэгэн төрлийн худалдааны үзлэгүүд. Мөнгө хэмнэх төлөвлөгөө гарга. Аюулгүй байдлын тоног төхөөрөмж нь тавихад адилхан чухал.
Гэртээ хэрэглэх барбелийн эмчилгээний нийтлэг асуудал юу вэ?
Гэртээ шатахууны хэрэглээгээр асуудал үүсдэг. Нэгдүгээрт, хангалттай орон зай байхгүй. Эдгээрийн эдлэлд цохилт, унаж, гэмтэж болно. Төлбөргүй газар. Газар нь тайран, тэгш бус эсэхийг шалгаарай. Нүүрний талбайг ашигла. Өөр нэг, буруу жин. Хэт их их шар шар шар шар шар, муу хэлбэртэй, эсвэл унаж, өвдөлттэй. Бага замаар эхлээрэй, дасгалжуулаарай, хязгаарыг мэдээрэй. Ядарсан уу? Хэсэг зогсоо. Хэдэн хүн байна? Мөн гимназийн цэцгүүд сайн байна. Аюулгүй газарт алхаж байна. Дандаа хашаатай бай. Мөн бага зэрэг төлөвлөгөөтэй найзтай.
Гэртээ хүнд ачаа өргөхөд гэмтэлээс зайлсхийх
Хоёр талын халдварыг зайлсхийх нь маш чухал. Эхлээд халуун байх нь хамгийн сайн арга. Хөдөлгөөнөө бэлтгэж, 5-10 минут зузаан, сунгаан хий. Скип, чи гэмтсэн. Зөв хэлбэрийг ашигла. Сайн байна. бүтээгдэхүүн үеэр аюулгүй аваргын. Сэргээнгийн муу байдал. Видео үзээрэй, эсвэл мэргэжилтнээс асуу. Лех Спорт нь "хэмжээг хүнд" гэж хэлдэг. Гэрэл нь илүү зөв. Амралт хий. Хөдөлгөөн удаан үргэлжилж, амралтгүй, ядарсан, хяналт тасарсан. Өөрөө л хичээллэж, амрах хэрэгтэй. Сүүлчийнх нь хүйтэн. Хурдан сунгаж, булчинг тайвшруулж, хатууралгүй. Эрүүл мэндийн байгууллага чухал. Лехэ спорт нь эрүүл аюулгүй байдалд туслах.
Барилгын үнэ хямд
Их дэлгүүр хэрэглэгчийн зогсоо биеийн тамирын замын болон бие даасан зориулалттай. Хямдлагууд их худалдан авалт. Онлайн сайтууд нь фитнесийн тоног төхөөрөмж худалдаж, чанартай үнэлгээ уншдаг. Хөлөг нь баттай, бүс нь дэмждэг, хамар нь хамгаалах. Орон нутгийн спорт дэлгүүрийн борлуулалтаас зөвлөгөө авч, төсөвт тохирох. Лех Спорт нь "Saftey" гэдэг нь үнэтэй биш, бид аюулгүй байдалд хүрэхийн тулд үнэтэй байна гэж хэлдэг. Гэр бүлийн аюулгүй байдлын жинг хамгийн түрүүнд тавихыг санаарай. Зөв орон зай, техник, тоног төхөөрөмж.
