Үр дүнтэй гэрт хийгдэх дасгалын үед штанга ба жин тавиурт бөмбөлгүүдийг хэрхэн хослуулах

Гэрт дасгал хийх нь сонирхолтой ба үр дүнтэй бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүхий ажил бөлгөөн бүх......

Гэрт хийгдэх дасгалын үед тохирох штанга ба жин тавиурт бөмбөлгүүдийг хэрхэн сонгох

Үр дүнтэй гэрт хийгдэх дасгалын хувьд зөв гриф ба жингийн диск сонгох нь чрезвычайно чухал. чиглэл сонгохдоо та ямар дасгал хийхийг хүсдэгт харгалзан үзэх ёстой. Анхан шатны дасгалчид хөнгөн жин хэрэглэж эхлэхийг илүүд үзэд, туршлагатай дасгалчид илүү хүнд жин сонгож болно. Lehe Sport брэнд 15–45 фунт (6.8–20.4 кг) хооронд гриф саналд оруулж, жингийн дискүүд 2.5–45 фунт (1.1–20.4 кг) хооронд бүрдүүлж өгдөө.

Грифний хэмжээг шалгах. Олимпик гриф илүү их жин түүнд бүрдүүлж болох тул хүнд дасгалын үед олимпик гриф сонгох нь зүйтэй. Дахиад нь грифний гадаргууны хөвсгөр хэсгийг шалгах. Энэ хөвсгөр хэсгийн тусламжтайгаар грифнийг илүү сайн барьж болох. Хамгаалалт ба үр дүн шүүдүүрт барьж чадах чадвар чрезвычайно чухал.

Жингийн дискүүдийн хувьд та түүнүүд грифнийх тааньд тохирохыг хангаж буйг шалгах ёстой. Олимпик дискүүд — олимпик грифнийх, стандарт дискүүд — стандарт грифнийх. Дискүүдийг хялбархан авч гаргаж болохыг сонгох нь зүйтэй. Зарим дискүүд дээр гар тавих газар бүрдүүлж өгдөө, түүнүүдийг шилжүүлэх нь илүү хялбар.

Эцэст, материалд анхаарал хандуул. Резин хавтгай нь илүү дуугүй ба аюулгүй гэрт. Түүн дээрх метал хавтгай нь шалыг гэмтээхгүй. Lehe Sport-д резин ба метал хавтгай хоёул байдаг тул гэрт тохиромжтойг сонго. Түүн дээрх тохиромжтой жингийн хавтгайнуудын хослол нь дасгалыг илүү сонирхолтой ба үр дүнтэй болгож өгнө.

Чачирт хачирт чанартай жингийн тавиур ба хавтгайнуудыг улсын үнэд худалдаж авах газар

Мөн жингийн тавиур ба хавтгайнуудын том хямдруулалттайд худалдаж авч, мөнгө хадгал. Lehe Sport — сайн газар. Түүнд жингийн тавиур ба хавтгайнуудын өргөн сонголт байдаг. Хамгийн сайн үнэд үйлдвэрлэгчийн шууд худалдаж ав. Та бүтээгдэхүүнийг хувилбарын хэмжээнд худалдаж авч, үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн авч өгнө.

Дэлгүүрт зочило, вебсайтыг шалг. Түүнд хямдруулалт байх магадлалтай. Мэдээллийн товчхонд бүртгүүлж, шинэ бүтээгдэхүүнүүд ба саналуудын тухайд шинэчлэлтүүдийг хадгал. Заримдаа улирлын хямдруулалт байдаг тул цагийн зөв сонголт нь илүү их хэмжээний хямдруулалт олж өгнө.

Умбайх газрын дэлгүүрт яагаад умбайх? Ирж, үз, мөрдөж, төхөөрөмжийг шалг. Lehe Sport-д ирж, үз, мөрдөж, төхөөрөмжийг шалг. Бид та нарын асуултад хариулж, зөвлөгөө өгж, та нарын тусламжийг үзүүрлэж өгнө.

Нөгөө нь онлайн зах зүйн жишээ. Бидний хэрэглэсэн төхөөрөмжүүдийг илүү бүлүүн үнэд зарж. Зөвхөн продацентийн үнэлгээ, бүтэцтүүнийг шалгаж. Урт хугацаанд үлдэх зүйлс хүснүүр

Нийгмийн сүлжээнийг сана. Лехе Спорт гэх мэт компаниуд нь хөнгөлөлтүүдийг платформуудаар зарлаж. Шинэчлэлтүүдийг дагаж, хөнгөлөлтүүдийг хүлээж. Харуулж, харьцуулж, таны төсөвлөгөөнд тохирох төхөөрөмжүүдийг олж.

Бүрхүүлд барбеллын хавтасуудыг ухаалаг ашиглаж. Түүн дээр зөв төхөөрөмжүүдийн тухай мэдлэгтэй байхад, та амжилттай дасгал хийж чадна.

Зөв барбеллын хавтасуудын хослолоор гэрт хийдэг дасгалыг хэрхэн хамгийн их ашиглаж?

Гэрт хүчтэр болохын тулд барбеллын жингийн хавтасууд нь сайн сонголт. Лехе Спорт-д бид хамгийн сайн үр дүн гаргахын тулд хэрэгсэлүүдийн зөв хослолыг мэдэх ёстой гэж итгэдэг. чиглэл түүнд өмнөх хэсэгт барбелл нь хавтасуудыг нэмдэг урт металлын саваа. Түүн нь янз бүрийн хэмжээтэй байдаг. Стандарт урт нь 5–7 фут, бусад дасгалуудын тулд бага урт. Барбеллыг сонгохдоо та ямар зүйлсийн тулд ашиглахыг бодож. Хүнд жин үүрдэг бол, түүн нь түүнийг хүлээж чадахыг хангаж.

Одоо жин, тойрсон дискоосоо барилгатай байрлуул. 5 10 25 45 фунт гэх мэт янз бүрийн жинтэй. Хамтарч сайн хөгжилтэй байна. Эхлээд бага хэмжээгээр нэм. Бие даган, хөдөлгөөндээ анхаар. Хүчтэй, удаан хөгжиж

Сайн хос бол хос бэрхшээлтэй, гэхдээ зохицуулагдаж болно. 75-ийг татаж авахад 45 болон 25 ширхэг эсвэл 10 ширхэг 3 ширхэг ашиглана. Сайн ажилла, хэтрүүлэхгүй. Уурхайг хүйтэн болгохыг санаарай. Зөв хослол нь гэрээс нь хичээллэхэд хөгжилтэй, шагналтай

Гадаадын дасгал хийхэд хэрхэн аюулгүй, үр дүнтэй байх вэ?

Аюулгүй байдлын түлхүүртэй ачааг гэртээ татна. Чиний төлөө би биетэй байна. Алхам, ашиглахад бэлтгэлээ хий. Барилгын шалгалт, тавилганы тохиролцоо тогтмол. Хэрэв та сэлбэг, зүүн, хажууд, сул, унаж, тэргүүлэх нь тохирох болно. Дандаа хашааны сэлбэгтэй ажилладаг. Заримдаа ашигладаг.

Дараа нь зөв жинтэй байх. Хялбар хурцадмал ачаа их, гэхдээ бэлэн биш бол аюултай. Хууль: Бага бөмбөг өргөх 10 12 дахин, ямар ч дарамтгүй. Хэрэв амархан бол аажмаар нэм. Энэ нь хүч чадлыг бий болгодог

Эцэст, үүрдийн биеийн хандлага. Өвдөлт нь хэвийн бус, зогсож. Хүчтэй дарахгүй. Аюулгүй дасгалууд та нарын дасгалын тааламжийг нэмж. Дасгалын өмнө ба дараа сунгах нь булчингуудын уянхай байхад тусалж. Зөвлөмжүүдийн дагуу гэрт хийгдэх дасгалууд үр дүнтэй, аюулгүй бөгсөн цэлбэр хүртэл итгэлтэй хүртүүлж.

2023 оны хамгийн сүүлийн модерн шилжилт: Барбелл ба хүнд жин тавих хавтас

2023 он нь барбелл ашиглан гэрт дасгал хийх сүүлийн модерн арга замуудын хувьд гайхалтай жил. Lehe Sport бүх дасгалын сүүлийн модерн шилжилтийн дагуу бүх дасгалын тааламжийг нэмж. Номер нь хувьсах жин тавих хавтас. Жин тавих хавтасыг хурдан солих нь хялбар, дасгалын төрлийг шууд солих боломжтой, нэг хавтасын хүнд жин та нарын шаардлагад тохируулж. Түүнчлэн, бага зайг шаардаж, гэтэл олон төрлийн дасгалын хувьд тохиромжтой. бодлогууд

Дасгалын үед функциональ чадвар дээр анхаарах нь чухал. Бар, хавтас ашиглан бодит хөдөлгөөнийг дуурайлж, зөвхөн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүрдийн үүр......

Хуучин, хөнгөн жин тавих хавтас, илүү олон давтамж. Хүнд жин тавих хавтас, цөөн давтамж биш, харин хөнгөн жин тавих хавтас, илүү олон давтамж нь төвөнхийн хүчийг нэмж, гэмтэлснээс саатуулж. Бүх түвшний хүмүүсд тохиромжтой. Сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирхолтой, сүүлийн модерн шилжилтүүд, шинэ, шинэ, сонирх......