Жинжүүд нь дасгал хийх үед чухал хэрэгсэл юм. Түүнүүд нь хүмүүсийн бүхэлдүү бүтцүүдийг хүчтэрүүлж, булчингуудыг хөгжүүлж туслахад зориулан хиймүүлсэн юм. Жинжүүдийн нэг түрүүлшіл төрөл нь шавьтаг жинжүү юм. Шавьтаг жинжүү нь хоёр талд жинжүүдийг бүрдүүлж болдог урт металлическ шавьтаг юм. Олон хүмүүс шавьтаг жинжүүдийг дасгал хийх үед гимнастикын танхимд ашигладаг. Түүнүүд нь скуот, хавтгай даралт, үхсний үзүүрлүүлэлт зэрэг дасгалуудын үед ашиглагдаж болдог. Шавьтаг жинжүүдийг ашиглах нь та нарын бүхэлдүү бүтцүүдийг хүчтэрүүлж, илүү сайн бүтцүүдтүүн хүртүүлж туслахад зориулан хиймүүлсэн юм. «Lehe Sport»-д бид анхны шатны хүртэл дөрвөн шатны хүртэл бүх төрлийн хүмүүсийн хувьд тохиромуйц шавьтаг жинжүүдийг өндөр чанарын түвшинд хиймүүлдэг. Бидний жинжүүд нь аюулгүй бөгөөд үр дүнтүү бөлгөөд та нарын дасгал хийх туршлагыг сайжруулж туслахад зориулан хиймүүлсэн юм. Та нарын хувьд бусад төрлийн дасгал хийх хэрэгсэл хайж буй тохиолдолд, бидний Бусад АНГИЙН БҮТЭЭГДЭХҮҮНҮҮД .
Хүмүүс ихээхэн их алдаа гаргадаг. Хэт хүнд шатахууны ачааллыг татаж авснаар өөрийгөө гэмтүүлж болно. Ялангуяа шинээр хичээллэж байгаа бол бага жинтэй эхэлнэ. Ингэснээр та зөв хэлбэрийг сурч, гэмтэлээс зайлсхийх боломжтой. Өөр нэг алдаа бол зөв хэлбэрийг ашиглахгүй байх явдал юм. Жишээ нь, зарим хүн суулгахдаа хэтэрхий алхдаг, эсвэл буудлаа хөл хөлөөс нь хэтрүүлдэг. Энэ нь эрс, бууны талыг ихээр дарамтлуулж болно. Та үргэлж үзүүрээ үзээрэй, эсвэл дасгалжуулагчаас тусламж гуй. Бас дулаангүй байх нь түгээмэл алдаа юм. Бага бөмбөг өргөхөөс өмнө булчингаа бэлтгэхэд хөнгөн дасгал хийх нь чухал. Мөн буудалд орох нь гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Эцэст нь, хүмүүс заримдаа дээшлүүлэх үедээ амьсгалахыг мартдаг. Амьсгалаа барьж байх нь хүнд ачааллыг тавихэд хүндрэлтэй. Багасыг бууруулсны дараа амьсгалаа ахиж, өргөх үедээ амьсгалаа гаргахыг санаарай. Эдгээр алдааг зайлсхийх нь илүү аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийхэд тусална.
Lehe Sport-д бидний шанк бөмбөлгүүд тусгай бүтээл гэж итгэмүй. Түүнд хамгийн түрүүнд, түүнд хүчтэй, аюулгүй өндөр чанарын материалын хэрэглэсэн. Иймд түүнд урт хугацаанд үлдмүй, хүнд үүрэх үйлдлийн үед ч түүнд төвөгтүшүйгүй бүтэлдмүй. Бидний бөмбөлгүүд нь мөн та нарын гарт бат жаахан барьж держать бүтэлдмүй. Хүнд бөмбөлгүүд үүрэх үед та нарын гарт бөмбөлгүүд галзуурахгүй бүтэлдмүй — ийнхүү та нарын аюулгүй бүтэлдмүй. Нөгөө талд, бидний бөмбөлгүүд нь олон хэмжээтэй. Та нарын хувьд анхны алхам хийж буй хүн бүтэлдмүй, юмс үүрэхдээ туршлагатай хүн бүтэлдмүй — та нарын хувьд тохиромжтой бөмбөлгүүд бидний сангаас олж держать бүтэлдмүй. Мөн бид шанк дээр хялбархан нэмж, хасаж держать бүтэлдмүй бөмбөлгүүд сангаас олж держать бүтэлдмүй. Ийнхүү та нарын хувьд шанк дээрх бөмбөлгүүдийн хэмжээг та нарын хүссэн хэмжээнд хялбархан тохируулж держать бүтэлдмүй. Гэтдэ, бидний бөмбөлгүүд нь үзэсгэлэнт, орчин үеийн дизайн-д хийж держать бүтэлдмүй. Олон худалдан авагчид түүнд өөрсдийн гэрт бүтээлдмүй спорт танхимд яаж үзэсгэлэнт харагдмүй гэдгийг хайрлан держать бүтэлдмүй. Та нарын хувьд бусад спорт тоног төхөөрөмжүүд заинтересован бүтэлдмүй, та нарын хувьд бидний Фитнес нэмэлт товшлуур хуудас. Эцэст нь хэлэхэд, бид маш сайн үйлчлүүлэгч үйлчилгээг үзүүлдэг. Хэрэв та ямар нэгэн асуулт асууж, эсвэл тусламж хэрэгтэй бол манай баг танд үргэлж туслахад бэлэн. Бид танай барины жинтэй аль болох сайн туршлагатай байхыг хүсч байна.
Хэрэв та их удаан эдэлгээтэй байхыг хүсвэл шатахууны жингээ сайн хадгалах нь маш чухал. Лех спортод бид зөв сахилга хийх нь таны жин сайн хэлбэртэй байхын тулд, хөдөлгөөн хийх үедээ таныг аюулгүй байлгахад тусална гэж итгэдэг. Эхлээд хэрэглэснийхээ дараа үргэлж жингээ цэвэрлээрэй. Угаасаа арьс, утаа хуримтлагдаж, утааг нь үүсгэж, бусад асуудлыг үүсгэдэг. Тэдгээрийг цэвэрлэхэд халуун хувцас, бага зэрэг саван хэрэглэнэ. Цэвэрлэгээ хийсний дараа сайн хуурайшсан байхыг анхаарна уу. Мөн хохирол учруулсан эсэхийг шалгах нь зүйтэй. Угаасаа хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд Хэрэв та эдгээрээс ямар нэг зүйлийг анзаарвал энэ жинг хэрэглэхээ больж, засварлах эсвэл өөрөөр солих нь зүйтэй.
Та нарийн жингүүдийн хамгаалалтанд нөгөө чухал хэсэг нь түүнийг зөв хадгалах явдал юм. Та штанг, жингүүдийг хөрх, хуурай газар хадгалуун. Түүнийг гадаа эсвэл чийглэг газар үлдээж, чийгшлэл нь рүст үүсгэж болзошгүй. Хэрэв та түүнийг ашиглаж байхгүй үед, түүнийг тавиур, шүүлтүүр дээр тавиун. Энэ нь түүнийг шал дээр бүү үлдээх, мөн дасгал хийх үед хүссэн жингүүдийг хурдан олохын тулд хийгдүүр. Хэрэв та өөр өөр жинтэй жингүүдтэй бол, түүнийг хэмжээгээр бүлэглүүн. Энэ нь та дасгал хийх үед хүссэн жингүүдийг хурдан сонгохын тулд туслах юм. Сүүлд, жингүүдийг бүү хөдөлгөх хүрээлүүрүүдийг үлдээж, хөдөлгөх үед түүнийг хатуу хийн үлдээж. Дээрх хялбар алхамуудыг хийж, та штангийн жингүүдийн үйлчилгүүний хугацааг уртасгаж, дасгалын түвшинийг аюулгүй, үр дүнтэй хадгалж болзошгүй.
Барбелл хүндийн зөв ашиглалт та нарын бүх бүлдүүрлэлтүүдийн үр дүнг сайжруулж, булчингуудын хүчийг нэмж, булчин бүлдүүрлэлтийг дэмжинэ. Lehe Sport-д бид та нарын бүх бүлдүүрлэлтүүдийн үр дүнг хамгийн их хүртэл ашиглахад туслахын тулд та нарын бүх бүлдүүрлэлтүүдийн өмнө дуурайлт хийх шаардлагатай. Дуурайлт нь та нарын булчингуудыг бүлдүүрлэлтүүдийн үүрд бэлтгэн, гэмтэл авах аюулд хориг үүсгэнэ. Та нарын дуурайлт нь газар дээрх бяцхан гүйлт юм ухаанын хөдөлгөөнүүд ёсойн 5–10 минут хугацаанд хийгдэнэ. Дуурайлт хийгдсүн дараа зөв хүндийн сонголт чухал. Хэрэв та нарын бүлдүүрлэлтүүдийн туршлага бага бөлгөөн, зөв хэлбэрт оройн хүндийн сонголт хийхдээ хүндийн жин бага бөлгөөн сонгох шаардлагатай. Та нарын хүч нэмж, бүлдүүрлэлтүүдийн туршлага нэмж ирж бөлгөөн, хүндийн жинг постепенно нэмж ирж бөлгөөн.
Нөгөөн зөвлөгөө нь та нарийн дасгалын хөдөлмүрүүдийг өөрчлөх ёстой. Танай өдөр бүр ижил дасгалуудыг хийх нь сонин бүүр, мөн та хүчтэршүүлэхэд тусалмүр бүүр. Сквот, хамар үсгүйдүүлэх, гурил тавих гэх мэт өөр өөр дасгалуудыг оролдож үз. Хүртэл дасгал нь өөр өөр булчингуудыг ажиллуулж, та нарийн бүх талаас хөдөлмүрүүдийг хамрахыг хангаж өгнө. Мөн амрахыг үл хая. Та нарийн булчингууд нь жин тавих үед унтрах цаг хүсдэг. Долоо хоногт хамгийн багадаа нэг эсвэл хоёр амрах өдөр тави. Дээрх зөвлөгөөнүүдийг баримтлан, та нарийн шугаман жин тавих хэрэгслүүдийг үр дүнтэй ашиглаж, гайхалтай үр дүн гаргаж чадмүр.
EN
