ການຮູ້จັກປະເພດຕ່າງๆ ຂອງບັນຊ້ອງແຂ່ງ

ແຕ່ນີ້ທ່ານຮູ້ບໍວ່າມີເປົ້າລະດັບຂອງເຫຼືອຍພຽງໃຫຍ່? ມີບາງເຫຼືອຍທີ່ສຳລັບການນັ່ງພັກ, ເຊິ່ງທ່ານຮູ້ບໍວ່າມີບາງເຫຼືອຍທີ່ສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວ? เຫຼືອຍທີ່ສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອອກແບບສຳລັບການເອົາເຂົ້າແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງໃຫ້ກັບການເຮັດທຸລະກຳທີ່ແມ່ນທັງງ່າຍແລະຫຼັງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີພື້ນແຂ່ງແລະເສັ້ນເຫຍືອນທີ່ດີ.

ການສົ່ງຄວາມສຳຄັນໃຫ້ເຫຼືອຍເຄື່ອນໄຫວ

ເຖິງຢູ່ເຫຼືອຍເຄື່ອນໄຫວ, ມີຫຼາຍຮູບແບບແລະຂະໜາດເທົ່າກັບເຫຼືອຍທີ່ພົບເຫັນໃນເຂດເລີ່ມ. ມີບາງເຫຼືອຍເຄື່ອນໄຫວທີ່ເປັນສາຍ, ເຊິ່ງເປັນເຫຼືອຍທີ່ທ່ານສາມາດນັ່ງໄດ້, ແຕ່ບາງອີງໄປຈົນ. ເຫຼືອຍແທກມຸມໄດ້, ຫຼືເປັນສາຍ. ເຫຼືອຍແທກຂຶ້ນມາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເຫຍືອນທີ່ຕ່າງກັນຂອງໂຕຂອງທ່ານເຮັດວຽກ. ເຫຼືອຍແທກລົງມາ, ເຊິ່ງເຮັດວຽກເສັ້ນເຫຍືອນທີ່ຕ່າງກັນ.

ແນວໃຫຍ່ເລືອກເຫຼືອຍທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການເຄື່ອນໄຫວ

ຖ່າງທີ່ເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມເລືອກເຄື່ອງນັ່ງອັນດັບສຳລັບຕົວເຈົ້າ ມັນແມ່ນສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງເຫັນຄວາມສຳຄັນຂອງສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃນການຊົ່ມ. ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປະຕິບັດການຊົ່ມໄປຫາເລື່ອຍຂອງຂ້າວ, ບັນຊີນທີ່ເນີ້ແມ່ນເລື່ອຍທີ່ດີກວ່າ. ດังນັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າກຳລັງພະຍາຍາມເລືອກເຄື່ອງນັ່ງເພື່ອປະຕິບັດການຊົ່ມໄປຫາເລື່ອຍຂ້າວຂອງເຈົ້າ, ບັນຊີນທີ່ຫຼຸດລົງສາມາດເປັນຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການປະຕິບັດການຊົ່ມໄປຫາເລື່ອຍຂອງຂ້າວທັງໝົດ, ບັນຊີນທີ່ເປັນສາຍສາມາດເປັນເລື່ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເນື່ອງຈາກການເລືອກເຄື່ອງນັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າເຂົ້າຫາລົງໃນເປົ້າໝາຍສຸຂະພາບແລະສູງສຸດໃນການຊົ່ມທີ່ມີຄ່າ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງນັ່ງຊົ່ມທີ່ສາມາດແປງໄດ້

ຄວາມຫຼາຍປະເພດທີ່ນຳໃຈຂອງລູກບັນຊື່ແກ້ໄວໄດ້ ທ່ານສາມາດปรຸບມຸມຂອງລູກບັນໄດ້ເພື່ອໃຫ້ການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານງ່າຍຫຼືຫຼາຍຂຶ້ນ, ເປັນຕົ້ນ ການຫຼາຍປະເພດທີ່ມັນໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສາມາດເປົ້າປານຫຼາຍປະເພດຂອງເສັ້ນເຫຍືອຂອງຮ່າງກາຍແລະເຮັດໃຫ້ການຮຽນຮູ້ຂອງທ່ານມີຄວາມມັນແລະມີຄວາມສຸກ. ລູກບັນແກ້ໄວທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ບັນທຶກເວລາ. ອີກໜຶ່ງຄວາມສຸກສາດຂອງລູກບັນແກ້ໄວແມ່ນການບັນທຶກເວລາ. ມັນບໍ່ຕ້ອງການລູກບັນສາມໂຕສຳລັບການເນີ້, ເສີມ, ແລະພາຍໃນ, ສຳລັບການເຮັດທຸກສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນ!

ປະເທດຂອງລູກບັນທີ່ສຳເລັດ

ລູກບັນພາຍໃນ, ເນີ້, ແລະເສີມມີຜົນລັບທີ່ຫຼາຍ. ເຄື່ອງໃຊ້ງານປະຕິບັດ ແລະ Flat benches ໄດ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວພື້ນຖານຊັ່ງສຳຄັນ ເປັນຕົວຢ່າງ bench presses ແລະ tricep dips, ທີ່ບໍ່ຍາວຫຼາຍແຕ່ມີຄວາມໃຫຍ່. Incline benches ສາມາດເປົ້າທາງໄປໜ້າຂົງ ແລະ ຊ້ອນໄດ້ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງໃນພື້ນທີ່ນີ້. Decline benches ໄດ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂົງໝູ່ແລະ abs, ມາກໆ ໃນການເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານເປັນການເຕັມ. ການໃຊ້ທຸກປະເພດຂອງ benches ໄດ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂົງໝູ່ຈະເປັນການແຂງແຮງທີ່ສຳຄັນ.

ວິທີການເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານມີຄວາມສຳເລັດສຸດ

ທ່ານສາມາດໄດ້ SUPER Weights Machine ຖີ້ນຂອງການເລີ່ມທີ່ສົງສິດແມ່ນເປັນຫຼັງຄື້ຍທີ່ສົງສິດສໍາລັບປະຕິບັດການເລີ່ມ. ນັ້ນຄວນກາຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດການເລີ່ມທີ່ຕ່າງກັນໄດ້, ກາຍໃຫ້ທ່ານສຳພັນກັບກຸ່ມເຫຍື້ອຕ່າງໆ ມື້ຕ່າງໆ, ແລະທັງໝົດທັງໜົນກ່ຽວກັບການເລີ່ມຂອງທ່ານຈະສະຫຼຸບແລະມີຄວາມສຸກ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການແຂງແກ້ງຫຼາຍກວ່າ, ຕ້ອງການສ້າງເຫຍື້ອ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການສຸກສາມແລະການເລີ່ມ, ການມີຫຼັງຄື້ຍເລີ່ມທີ່ສົງສິດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຖິງໝາຍເປົ້າຂອງທ່ານ.

ຫຼັງຄື້ຍເລີ່ມແມ່ນເຄື່ອງມືສົງສິດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປັນຄົນທີ່ສຸກສາມແລະແຂງແກ້ງຫຼາຍກວ່າ. ກັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບປະເພດຕ່າງໆຂອງຫຼັງຄື້ຍເລີ່ມແລະການເລືອກຫຼັງຄື້ຍທີ່ສົງສິດສໍາລັບທ່ານ, ການເລີ່ມຈະຍັງມາກຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານເບິ່ງຫຼັງຄື້ຍເລີ່ມ, ຖື: ມັນບໍ່ແມ່ນທີ່ນັ່ງ. มັນແມ່ນທີ່ທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບການສ້າງເຫຍື້ອ, ກາຍສຸກສາມແລະມີຄວາມສຸກ!