ວິທີຕິດຕັ້ງ ແລະ ເກັບຮັກສາຊຸດແຖບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນຢ່າງປອດໄພ

ການຕິດຕັ້ງ ແລະ ເກັບຮັກສາຊຸດແຖບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ປອດໄພ ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຂັ້ນຕອນງ່າຍໆບາງຢ່າງ. ຊຸດແຖບນ້ຳໜັກ ແຈກ້ອງທີ່ເຮືອນ ເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ການສ້າງກຳລັງ. ແຕ່ຖ້າມັນບໍ່ຖືກເກັບຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ອາດຈະເກີດອຸບັດຕິເຫດ ຫຼື ຄວາມເສຍຫາຍ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາຕ້ອງການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກຊຸດແຖບນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ ໂດຍໃນເວລາດຽວກັນນີ້ກໍຮັກສາຄວາມປອດໄພໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງວິທີການຕິດຕັ້ງ ແລະ ເກັບຮັກສາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາເມື່ອເກັບຮັກສາຊຸດແຖບນ້ຳໜັກຢູ່ເຮືອນ?

ເມື່ອທ່ານຄິດເຖິງການຈັດເກັບຊຸດແທ່ງເຫຼັກ, ຄວາມປອດໄພຄືສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດ. ເລືອກບ່ອນທີ່ເປັນທີ່ແຕ່ງເທົ່າກັບພື້ນທີ່ທີ່ພໍໃນການຈັດເກັບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທ່ານລົ້ມຫຼືໄປຕີເຂົ້າກັບສິ່ງຂອງອື່ນ. ມຸມຂອງເຮືອນຈອດລົດ ຫຼື ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍເປັນບ່ອນທີ່ເໝາະສົມ. ແນ່ໃຈວ່າບ່ອນດັ່ງກ່າວແຫ້ງເພາະຄວາມຊື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ແທ່ງເຫຼັກ ແລະ ນ້ຳໜັກເກີດເປັນສາຍເຫຼັກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຄວນຈັດເກັບໃຫ້ຫ່າງຈາກເດັກນ້ອຍ ຫຼື ສັດລ້ຽງເພື່ອປ້ອງກັນອຸບັດຕິເຫດ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຕູ້ຈັດເກັບເພື່ອຈັດເກັບ ເສັ້ນຫຼິ້ນເຮືອນ ແລະນ້ຳໜັກຢ່າງເປັນລະເບີຍບ. ຕູ້ຈັດເກັບຊ່ວຍໃຫ້ສິ່ງຂອງເປັນລະເບີຍບ ແລະ ຢູ່ຫ່າງຈາກພື້ນ ແລະ ຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຕູ້ຈັດເກັບ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຊັ້ນຈັດເກັບທີ່ແໜ້ນແຟ້ນ ຫຼື ເຄື່ອງຈັດເກັບຕິດຜະນັງແທນ, ແຕ່ຕ້ອງກວດສອບໃຫ້ແນ່ວ່າມັນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້. ໃສ່ຜ້າປູພື້ນທີ່ເຮັດຈາກຢາງເພື່ອປ້ອງກັນພື້ນ ແລະ ເພີ່ມຄວາມເຂົ້າກັນດີ. ຖ້າທ່ານມີນ້ຳໜັກຫຼາຍຊິ້ນ, ຄວນຈັດເກັບຕາມລຳດັບຈາກເບົາທີ່ສຸດໄປຫາໜັກທີ່ສຸດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເອົາມາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ. ພ້ອມທັງກວດສອບອຸປະກອນເປັນປະຈຳເພື່ອຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ເສື່ອມສະພາບ ຫຼື ມີສາຍເຫຼັກ. ການດູແລອຸປະກອນຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຍຸການໃຊ້ງານຍາວນານຂຶ້ນ. ຄວາມປອດໄພ ແລະ ການຈັດເກັບທີ່ເປັນລະເບີຍບຄວນເປັນເຄື່ອງຊີ້ນຳໃນການຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ.

ວິທີເລືອກຊຸດແທ່ງເຫຼັກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການໃຊ້ງານຢູ່ບ້ານຢ່າງປອດໄພ?

ການເລືອກຊຸດບາຣ໌ເບວທີ່ເໝາະສົມແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານປອດໄພ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ຄິດເຖິງນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນໃໝ່, ຊຸດທີ່ເບົາກວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດການຝຶກຝົນເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງໄດ້ຢ່າງຊ້າໆ. ຕໍ່ມາ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມແຜ່ນນ້ຳໜັກເພີ່ມເຕີມໄດ້. ສັງເກດເບິ່ງບາຣ໌ທີ່ມີການຈັບທີ່ດີ. ບາຣ໌ທີ່ມີເສັ້ນຮ້ອຍ (knurled) ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບໄດ້ໝັ້ນຄາງ ແລະ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ລື້ນເວລາທີ່ທ່ານເຫື່ອ. ຄວາມຍາວຂອງບາຣ໌ກໍສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ບາຣ໌ມາດຕະຖານທີ່ຍາວ 5-7 ໂຟຕ໌ຈະເໝາະສົມກັບພື້ນທີ່ຈັດເກັບສ່ວນຫຼາຍ. ສຳລັບພື້ນທີ່ທີ່ເລັກກວ່າ, ບາຣ໌ທີ່ສັ້ນກວ່າກໍຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ກວດສອບຄວາມຈຸ່ມຂອງນ້ຳໜັກເພື່ອໃຫ້ບາຣ໌ບໍ່ຄ່ອງເວລາໃຊ້ງານ. ວັດສະດຸກໍສຳຄັນເຊັ່ນກັນ. ເຫຼັກເປັນວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງ, ແລະ ພື້ນຜິວທີ່ປູກດ້ວຍເຄືອບຄຣ໋ອມ ຫຼື ເຄືອບອື່ນໆຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດສະລັບ. ເລືອກແຜ່ນນ້ຳໜັກທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ດີກັບບາຣ໌. ບາງຊຸດມາພ້ອມກັບເຄືອບຢາງເພື່ອປ້ອງກັນພື້ນ ແລະ ຫຼຸດສຽງ. ອ່ານຄຳເຫັນຈາກຜູ້ໃຊ້ງານເພື່ອເລືອກຢ່າງມີສະຕິ. ສຸດທ້າຍ, ຊື້ຈາກຮ້ານທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ເຊັ່ນ: Lehe Sport ທີ່ມີບໍລິການດີ. ຊຸດທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກຳລັງກາຍຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນທີ່ບ້ານ.

ບັນຫາທີ່ເກີດຂື້ນເປັນປົກກະຕິເມື່ອໃຊ້ຊຸດບາຣ໌ເບວ ແລະ ວິທີແກ້ໄຂ

ການໃຊ້ຊຸດແຖບເຫລັກທີ່ບ້ານເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແກ່ຂຶ້ນ. ແຕ່ບາງຄັ້ງບັນຫາກໍເກີດຂຶ້ນ. ບັນຫາໜຶ່ງຄືການເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ຖ້າໜັກເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ, ແລະຖ້າເບົາເກີນໄປກໍອາດບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄ່ອຍໆດີຂຶ້ນ. ວິທີແກ້ໄຂແມ່ນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ແລ້ວຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນທີລະນ້ອຍໆເມື່ອທ່ານແຂງແກ່ຂຶ້ນ. ອີກບັນຫາໜຶ່ງແມ່ນການຈັບແຖບທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນມື ແລະ ແຂວນຂອງທ່ານ. ຈັບແຖບດ້ວຍໄລຍະຫ່າງທີ່ເທົ່າກັນ ແລະ ຈັບຢ່າງໝັ້ນຄືນ, ແຕ່ບໍ່ຕ້ອງຈັບຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ສຸດທ້າຍ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໃຊ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານອາດຈະບາດເຈັບ. ເບິ່ງວີດີໂອ ຫຼື ຂໍຄຳແນະນຳຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານເພື່ອຮຽນຮູ້ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກເຈັບ, ສະຖິດທັນທີແລະກວດສອບທ່າທາງຂອງທ່ານ. ໝູ່ເພື່ອນ ຫຼື ຄູຝຶກສາມາດໃຫ້ຄຳແນະນຳເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ. ໂດຍການແກ້ໄຂບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດອອກກຳລັງກາຍຢ່າງປອດໄພດ້ວຍ Lehe Sport ຊຸດບາເບລລ໌ໃນເຮືອນ . 

ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການຕິດຕັ້ງຊຸດແຖບເຫລັກທີ່ບ້ານ

ການຕິດຕັ້ງຊุดດັມເບີລ໌ທີ່ບ້ານຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອຄວາມປອດໄພ. ເລືອກບ່ອນທີ່ເປີດກວ້າງທີ່ມີພື້ນທີ່ພໍໃນການເຄື່ອນຍ້າຍ. ພື້ນທີ່ທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນເລີຍ (ເຊັ່ນ: ພື້ນທີ່ປູດ້ວຍຜ້າຫຸ້ມ) ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການລື້ນ. ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີວັດຖຸໃດໆຢູ່ໃກ້ຄຽງທີ່ອາດຈະລົ້ມໄດ້. ເມື່ອຕິດຕັ້ງດັມເບີລ໌, ຕ້ອງປະກັນນ້ຳໜັກໃຫ້ເທົ່າກັນທັງສອງຂ້າງ ມິດຖືງຈະເກີດການເຄື່ອນເທິງ. ສັ່ນເບົາໆເພື່ອກວດສອບຄວາມສົມດຸນ ແລະ ປັບຄືນໃໝ່ຖ້າມັນເຄື່ອນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພດ້ວຍຕົວເອງ, ຄວນໃຫ້ຄົນອື່ນຊ່ວຍເບິ່ງແຍງ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເວລາໃຊ້ນ້ຳໜັກທີ່ໜັກກວ່າ. ຮັກສາບ່ອນໃຊ້ໃຫ້ສະອາດ ແລະ ເກັບອຸປະກອນທັງໝົດຫຼັງຈາກຝຶກ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ບ່ອນນີ້ປອດໄພ ແລະ ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ. ຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງບ່ອນຝຶກທີ່ດີດ້ວຍຊຸດ Lehe Sport ຂອງທ່ານ.

ວິທີການເພີ່ມພື້ນທີ່ໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດເມື່ອເກັບຊຸດດັມເບີລ໌?

ການເກ็บຊุดດັມເບີລ໌ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແມ່ນສຳຄັນເທົ່າກັບການໃຊ້ມັນຢ່າງປອດໄພ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ໃຊ້ຕູ້ເກັບນ້ຳໜັກເພື່ອຮັກສາທຸກຢ່າງໃຫ້ຢູ່ຫ່າງຈາກພື້ນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ ແລະ ຄຸ້ມຄອງພື້ນດ້ວຍ. ວາງຕູ້ເກັບນ້ຳໜັກຕິດກັບຜນັງ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຕູ້ເກັບ, ຈັດເລືອກນ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນມຸມຫ້ອງຈາກໜັກທີ່ສຸດໄປຫາເບົາທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ເອົາໃຊ້ງ່າຍ. ເອົາດັມເບີລ໌ໄປແຕວໄວ້ກັບເຫຼັກຕິດຜນັງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອອຸປະກອນຟິດເນສ. ສຳລັບຫ້ອງທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ, ໃຊ້ກ່ອງເກັບນ້ຳໜັກຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ອຸປະກອນອື່ນໆ. ຮັກສາເຂດດັ່ງກ່າວໃຫ້ສະອາດ ແລະ ບໍ່ມີສິ່ງຂອງເຮືອນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັ້ງໃຈໄດ້ດີຂື້ນໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ເຄັດລັບເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເກັບຊຸດ Lehe Sport ຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ແລະ ສ້າງຄວາມເປັນລະເບີຍບ ແລະ ມີລະບົບໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ.