ກ່ອງສັ້ນ (Squat cage) ແມ່ນອຸປະກອນທີ່ສຳຄັນສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ມັນມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັບໂຄງສ້າງເຫຼັກທີ່ໃຫຍ່ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ເມື່ອໃຊ້ກ່ອງສັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍທ່າ squat, bench press ແລະ deadlift. ກ່ອງນີ້ຊ່ວຍຮັກສານ້ຳໜັກໃຫ້ຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ປອດໄພ ແລະ ຄຸ້ມຄອງທ່ານຈາກການບາດເຈັບ. ດ້ວຍ ຕູ້ປ້ອງກັນການຍົກນ້ຳໜັກ (Squat Power Cage) , ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມໄດ້ທັງທີ່ບ້ານ ຫຼື ໃນເວີກເຢີ. Lehe Sport ຜະລິດກ່ອງສັ້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງມີຄວາມແໜ່ນແຟ້ນ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍສຳລັບຜູ້ທີ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງ.
ການໃຊ້ຕູ້ສັ້ນ (Squat Cage) ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ. ຂັ້ນທຳອິດ, ມັນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພ. ເມື່ອທ່ານຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ, ມັນອາດຈະອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານສູນເສຍການຄວບຄຸມ. ຕູ້ສັ້ນມີແຖບຄວາມປອດໄພທີ່ຈະຈັບນ້ຳໜັກໄວ້ຖ້າທ່ານປ່ອຍໃຫ້ລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຜູ້ຊ່ວຍ (Spotter) ແຕ່ຍັງຄົງປອດໄພ. ປະໂຫຍດອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໄດ້. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າປອດໄພ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມຢ່າງເຕັມທີ່ແລະຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານເຕີບໂຕແລະແຂງແຮງຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ຕູ້ສັ້ນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງຕົວເອງໃນແວ່ນ ຫຼື ມຸ່ງເນັ້ນການຝຶກທ່າທາງໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະລົ້ມ. ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆໄດ້. ທ່ານສາມາດເຮັດທ່າ Squat, Press, ແລະ ເຖິງແຕ່ທ່າ Pull-up ດ້ວຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນອຸປະກອນທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີຕູ້ສັ້ນ, ທ່ານສາມາດຈັດການອອກກຳລັງກາຍທັງຮ່າງກາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນອື່ນໆຫຼາຍ. ສຸດທ້າຍ, ການຝຶກດ້ວຍ exercise power cages ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດເວລາຂອງທ່ານ. ແທນທີ່ຈະຕ້ອງລໍຄອຍເຄື່ອງຈັກຢູ່ໃນບ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ເວລາໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ສະດວກສະບາຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ໂດຍລວມແລ້ວ ການໃຊ້ຕູ້ອອກກຳລັງກາຍປະເພດ squat cage ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງຕົນ.
ການເລືອກຕູ້ອອກກຳລັງກາຍປະເພດ squat cage ທີ່ເໝາະສົມແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນໝົດ ທ່ານຄວນຄິດເຖິງບ່ອນທີ່ທ່ານຈະຈັດວາງມັນ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ໃຫຍ່ ທ່ານສາມາດເລືອກຕູ້ທີ່ໃຫຍ່ຂຶ້ນ ແລະ ມີຄຸນສົມບັດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າພື້ນທີ່ຂອງທ່ານມີຂະໜາດນ້ອຍ ທ່ານຄວນຊອກຫາຮຸ່ນທີ່ມີຂະໜາດເລັກ. ທ່ານຍັງຈຳເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາຄວາມສູງຂອງຕູ້ອີກດ້ວຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຕູ້ນີ້ມີຄວາມສູງພໍສຳລັບການເຮັດ pull-ups ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະກອບເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປ ກວດສອບຄວາມຈຸ່ມນ້ຳໜັກ. ຕູ້ບາງແຫ່ງສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າຕູ້ອື່ນ. ຖ້າທ່ານມີແຜນຈະຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ ທ່ານຄວນເລືອກ ກ່ອງພະລັງງານ ທີ່ສາມາດຮັບມືກັບເປົ້າໝາຍການຍົກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານໄດ້. ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນຄິດເຖິງແມ່ນວັດສະດຸ. ການໃຊ້ໂຄງສ້າງທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກທີ່ແຂງແຮງທີ່ສຸດເພື່ອຄວາມທົນທານ. Lehe Sport ໃຫ້ບໍລິການຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກທີ່ຜະລິດຈາກວັດສະດຸຄຸນນະພາບສູງ ແລະຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຊ້ງານໄດ້ຢືນຍົງ. ຄົ້ນຫາຄຸນລັກສະນະເຊັ່ນ: ປາກປອງຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ແລະ ມີບ່ອນຕັ້ງທີ່ກວ້າງເພື່ອຄວາມສະຖຽນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຮັບປະກັນວ່າຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກຈະບໍ່ເອງເທິງເວລາທີ່ທ່ານຍົກ. ນອກຈາກນີ້, ຄິດເຖິງງົບປະມານຂອງທ່ານ. ລາຄາອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໄປ, ດັ່ງນັ້ນ ຈຶ່ງຄວນຊອກຫາຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ງົບປະມານຂອງທ່ານ. ສຸດທ້າຍ, ອ່ານຄຳເຫັນຈາກຜູ້ໃຊ້ອື່ນໆ. ຄຳເຫັນເຫຼົ່ານີ້ຈະໃຫ້ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບຂອງຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກ ແລະ ອາຍຸການໃຊ້ງານຂອງມັນ. ໂດຍການພິຈາລະນາປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດເລືອກຕູ້ຍົກນ້ຳໜັກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບເສັ້ນທາງການຝຶກຝົນດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ເມື່ອທ່ານກຳລັງຊອກຫາຂໍ້ສະເໜີທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຕູ້ອອກແກ້ວ (Squat Cages), ທ່ານຄວນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການກວດສອບຮ້ານອອນໄລນ໌. ເວັບໄຊທ໌ເຊັ່ນ: Lehe Sport ໃຫ້ບໍລິການຕູ້ອອກແກ້ວຈຳນວນຫຼາຍໃນລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດປຽບທຽບລາຄາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ແລະ ຊອກຫາສ່ວນຫຼຸດ. ຮ້ານອອນໄລນ໌ຈຳນວນຫຼາຍຈັດຂາຍພິເສດໃນເຫດການພິເສດເຊັ່ນ: Black Friday ຫຼື ປີໃໝ່. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ດີທີ່ຈະລົງທະບຽນເພື່ອຮັບຈົດໝາຍຂ່າວຈາກເວັບໄຊທ໌ເຫຼົ່ານີ້ ເນື່ອງຈາກພວກເຂົາມັກຈະສົ່ງອີເມວທີ່ມີຂໍ້ສະເໜີພິເສດ ແລະ ຄູປອງ. ອີກຈຸດໜຶ່ງທີ່ດີເລີດໃນການຊອກຫາລາຄາທີ່ດີ ແມ່ນຮ້ານອຸປະກອນກິລາໃນທ້ອງຖິ່ນ. ບາງຄັ້ງ, ຮ້ານຈະຈັດຂາຍພິເສດ ຫຼື ຂາຍລົດເຄື່ອນ (clearance) ໂດຍທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ອຸປະກອນທີ່ດີໃນລາຄາຖືກກວ່າ. ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບຮ້ານອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ແລ້ວ ຫຼື ເວັບໄຊທ໌ທີ່ຂາຍອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ແລ້ວ. ຄົນຈຳນວນຫຼາຍຂາຍຕູ້ອອກແກ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າເນື່ອງຈາກບໍ່ໄດ້ໃຊ້ມັນອີກ. ແຕ່ທ່ານຕ້ອງກວດສອບສະພາບຂອງຕູ້ກ່ອນຈະຊື້ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນປອດໄພຕໍ່ການໃຊ້ງານ! ຖ້າທ່ານພົບຕູ້ອອກແກ້ວໃນເວັບໄຊທ໌ ຫຼື ຮ້ານ, ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ດີທີ່ຈະອ່ານຄຳເຫັນຈາກຜູ້ຊື້ອື່ນ. ຄຳເຫັນຈາກຜູ້ຊື້ອື່ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈວ່າຕູ້ດັ່ງກ່າວຄຸ້ມຄ່າກັບເງິນທີ່ຈ່າຍຫຼືບໍ່. ເວັບໄຊທ໌ບາງເວັບຍັງໃຫ້ທ່ານເບິ່ງຄວາມແຂງແຮງຂອງຕູ້ ແລະ ວ່າມັນຖືກອອກແບບມາໃຫ້ຢູ່ຍືນນານຫຼືບໍ່. ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານμຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຂໍ້ສະເໜີທີ່ດີຫຼືບໍ່. ສຸດທ້າຍ, ທ່ານຢ່າລືມຄິດເຖິງຄ່າຂົນສົ່ງ. ບາງຄັ້ງ, ສິນຄ້າອາດເບິ່ງຄື້ນຖືກ, ແຕ່ເມື່ອເພີ່ມຄ່າຂົນສົ່ງເຂົ້າໄປ ລາຄາກໍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ທ່ານຄວນຄົ້ນຫາໂອກາດທີ່ຈະຂົນສົ່ງຟຣີ ຫຼື ມາຮັບສິນຄ້າດ້ວຍຕົວເອງເພື່ອປະຢັດເງິນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຊອກຫາຂໍ້ສະເໜີທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບຕູ້ອອກແກ້ວ ແລະ ຕັດສິນໃຈໄດ້ຢ່າງເປັນເຫດເປັນຜົນສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ການໃຊ້ຕູ້ສັ້ນ (Squat cage) ສາມາດປັບປຸງຄວາມປອດໄພຂອງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ກ່ອນອື່ນ, ມັນໃຫ້ໂຄງສ້າງທີ່ແໜ້ນແຟ້ນເພື່ອຮັບນ້ຳໜັກເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ. ເວລາທີ່ທ່ານເຮັດທ່າສັ້ນ (Squat), ມັນຈຳເປັນຕ້ອງມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະຈັບແຖບນ້ຳໜັກໄວ້ຖ້າທ່ານເສຍການຄວບຄຸມ. ຕູ້ສັ້ນມີແຖບຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດຈັບແຖບນ້ຳໜັກໄວ້ຖ້າມັນລື້ນຈາກມືຂອງທ່ານ ຫຼື ຖ້າທ່ານເສຍດຸນດີ. ສິ່ງນີ້ສາມາດປ້ອງກັນບາດເຈັບ ແລະ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງມີຄວາມໝັ້ນໃຈ. ຄຸນລັກສະນະຄວາມປອດໄພອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນຕູ້ສັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການຮັກສາທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບາດເຈັບ. ເມື່ອທ່ານເຮັດທ່າສັ້ນຢູ່ໃນຕູ້, ທ່ານສາມາດມີສະຕິຈື່ໃສ່ການເคลື່ອນໄຫວຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າແຖບຈະລື້ນ ຫຼື ລົ້ມ. ຕູ້ຈະຮັກສາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດມີສະຕິຈື່ໃສ່ເທັກນິກຂອງທ່ານໄດ້. ນອກຈາກນີ້, ຕູ້ສັ້ນຫຼາຍຄຸ້ມສາມາດປັບລະດັບຄວາມສູງໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຕັ້ງຄ່າແຖບຄວາມປອດໄພໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ເໝາະສົມກັບລວມລວມຂອງທ່ານ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການຂອງການອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດປັບຕູ້ໃຫ້ເໝາະສົມກັບທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ພ້ອມກັນນີ້, ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນຕູ້ສັ້ນຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກ, ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກກັງວົນ. ຕູ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກປອດໄພ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຮັດໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ເຂົ້າເຖິງເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການໃຊ້ຕູ້ສັ້ນແມ່ນການເລືອກທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ. ດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ຖືກຕ້ອງ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ປ້ອງກັນຕົວເອງຈາກບາດເຈັບ.
EN
