ແທ່ງຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກແຈ້ວ (hex deadlift bar) ແມ່ນປະເພດຂອງແທ່ງຍົກນ້ຳໜັກທີ່ມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືກັບຮູບຫົກແຈ້ວ. ຜູ້ທີ່ໄປເຂົ້າໂຮງຢືມ ແລະ ນັກກິລາຫຼາຍຄົນມັກໃຊ້ມັນເພາະວ່າຊ່ວຍໃຫ້ຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ. ແທ່ງນີ້ມີດູ້ມຈັບທີ່ເປັນເອກະລັກ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍຈາກພື້ນດິນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ດ້ວຍແທ່ງຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກແຈ້ວ, ທ່ານຢືນຢູ່ໃນຕົວເຄື່ອງແທນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງມັນ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່ານ້ຳໜັກຈະຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຕໍ່ແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ໂດຍເປັນພິເສດແຕ່ສ່ວນຫຼັງຂອງທ່ານໆ ໜ້ອຍລົງ. ມັນເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສຳລັບການຝຶກການເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອແຂງແຮງ, ແລະ ມີຄົນຫຼາຍຄົນເລີ່ມເຫັນປະໂຫຍດຂອງມັນ.
ການໃຊ້ແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກເຫຼີ່ຍມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງສຳລັບຄົນທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ທຳອິດ, ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຮູບແບບການຍົກນ້ຳໜັກຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍແຖບຍົກທຳມະດາ, ຄົນບາງຄົນອາດຈະເອີ້ນຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບ. ຮູບແບບຂອງແຖບຮູບຫົກເຫຼີ່ຍຈະສົ່ງເສີມໃຫ້ທ່ານຢື່ນຕົວໃນທ່າທີ່ເປັນທໍາມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນບາດເຈັບທີ່ຫຼັງ. ສິ່ງນີ້ເປັນປະໂຫຍດຢ່າງຍິ່ງສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຜູ້ທີ່ກຳລັງຟື້ນຕົວຈາກບາດເຈັບກ່ອນໆ. ປະໂຫຍດອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກເຫຼີ່ຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກກວ່າໄດ້. ເນື່ອງຈາກນ້ຳໜັກຢູ່ໃກ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຫຼັງເຈັບ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມເນື້ອໄດ້ໄວຂຶ້ນ. ພ້ອມກັນນີ້, ແຖບຮູບຫົກເຫຼີ່ຍຍັງເປີດโอกາດໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດທ່າຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍແຖບຈັບ (trap bar deadlift), ເຊິ່ງສາມາດເປົ້າໝາຍກັບກ້າມເນື້ອຂາ ແລະ ຫຼັງຂອງທ່ານໃນທາງທີ່ຕ່າງກັນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສົມດຸນຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ມືຈັບຂອງແຖບຮູບຫົກເຫຼີ່ຍມັກຈະສູງກວ່າແຖບຍົກທຳມະດາ, ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ຕົວເຕີ້ ຫຼື ຄົນທີ່ມີບັນຫາດ້ານການເຄື່ອນໄຫວຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ສະນັ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ນັກກິລາມືອາຊີບ, ແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກເຫຼີ່ຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍການຝຶກກ້າມເນື້ອໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພື່ອປັບປຸງປະສົບການໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາການເພີ່ມຜະລິດຕະພັນອື່ນໆທີ່ເກີ່ยวຂ້ອງກັບການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ: ສິນຄ້າເພີ່ມສຸຂະພາບອື່ນໆ .
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກເຫຼີ່ຍມຸມ (hex deadlift bar), Lehe Sport ແມ່ນເປັນສະຖານທີ່ທີ່ດີເລີດທີ່ຈະເຂົ້າໄປເບິ່ງ. ພວກເຂົາສະເໜີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ແລະ ຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຢືນຢູ່ໄດ້ນານ. ເມື່ອທ່ານກຳລັງຄົ້ນຫາແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກເຫຼີ່ຍມຸມ, ທ່ານຄວນເລືອກຊື້ແຖບທີ່ຮູ້ສຶກໝັ້ນຄົງ ແລະ ມີການຜະລິດທີ່ດີ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາແຖບທີ່ມີການຈັບທີ່ດີ ແລະ ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ດີດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ແຂງແຮງ. ການຊື້ຈາກ Lehe Sport ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບລາຄາສົ່ງ (wholesale prices), ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້ຖ້າທ່ານຊື້ສຳລັບເຂື່ອງຝຶກອົບຮົມ (gym) ຫຼື ສຳລັບກຸ່ມເພື່ອນ. ນອກຈາກນີ້, ການບໍລິການລູກຄ້າຂອງພວກເຂົາກໍຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການຕອບຄຳຖາມທີ່ທ່ານອາດຈະມີຕໍ່ຜະລິດຕະພັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການຊື້ແຖບເດີ່ยว ຫຼື ຊື້ຫຼາຍອັນ, Lehe Sport ແມ່ນເປັນທີ່ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງເວັບໄຊທ໌ຂອງພວກເຂົາເພື່ອຊອກຫາແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກເຫຼີ່ຍມຸມທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ. ຈື່ວ່າຕ້ອງກວດສອບຂໍ້ສະເໜີພິເສດ ຫຼື ສ່ວນຫຼຸດທີ່ພວກເຂົາອາດຈະມີ, ເນື່ອງຈາກສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການຊື້ຂອງທ່ານຖືກກວ່າເກົ່າ. ການລົງທຶນໃນແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກເຫຼີ່ຍມຸມທີ່ດີຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານດີຂຶ້ນຢ່າງເປັນນິຍົມ, ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງຄຸ້ມຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາແຖບທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່ານ.
ການໃຊ້ແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກແທງຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໄດ້ເປັນເວລາດົນ. ເນື່ອງຈາກການອອກແບບທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມສົມດຸນດີຂຶ້ນ, ມັນຈະຮູ້ສຶກງ່າຍຂື້ນໃນການຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກກວ່າເທິງແຖບຍົກທຳມະດາ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດທ້າທາຍກົ້າມເນື້ອຂອງທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ ແລະ ເຂັ້ມແຂງຂື້ນໄດ້ໄວຂື້ນ. ສຳລັບຄົນຫຼາຍຄົນ, ການມີອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມຢູ່ທີ່ບ້ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານມີແຖບຍົກນ້ຳໜັກຮູບຫົກແທງຈາກ Lehe Sport, ທ່ານສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ເວລາໃດກໍຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໄປທີ່ສະຖານີອອກກຳລັງກາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາແຜນການຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໄດ້ງ່າຍຂື້ນ ແລະ ເຂົ້າເຖິງເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.
ເຫດຜົນອີກຢ່າງໜຶ່ງທີ່ບາຣ໌ດຶງນ້ຳໜັກຮູບຫົກແຈ້ງ (hex deadlift bar) ແມ່ນສຳຄັນສຳລັບໂຮງຢືມທີ່ບ້ານ ແມ່ນເພາະວ່າມັນສາມາດໃຊ້ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ່າງກັນ. ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຈະໃຊ້ມັນສຳລັບການດຶງນ້ຳໜັກເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ ເຊັ່ນ: ການຍົກບ່າ (shrugs), ການດຶງຂຶ້ນ (rows), ແລະ ເຖິງແມ່ນແຕ່ການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າສະກວອດ (squats) ດ້ວຍ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄົບຖ້ວນທົ່ວທັງຮ່າງກາຍດ້ວຍອຸປະກອນເພີ່ງດຽວເທົ່ານັ້ນ, ເຊິ່ງເໝາະສົມຢ່າງຍິ່ງສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພື້ນທີ່ຈຳກັດຢູ່ທີ່ບ້ານ. ບາຣ໌ດຶງນ້ຳໜັກຮູບຫົກແຈ້ງຈາກ Lehe Sport ແມ່ນຖືກອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ເຊື່ອຖືໄດ້, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຊື່ອໝັ້ນໃນມັນເວລາທີ່ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ການມີບາຣ໌ດຶງນ້ຳໜັກຮູບຫົກແຈ້ງໃນໂຮງຢືມທີ່ບ້ານຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍມີຄວາມສຸກ, ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນຫຼາກຫຼາຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້, ທ່ານຍັງສາມາດເ erg ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍເຄື່ອງມືເຊັ່ນ: FOAM ROLLER ສຳລັບການຟື້ນຟູ.
ບັນຫາອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນວ່າ ຕູ້ເບົາທີ່ມີຮູບຫົກແຈ້ງອາດຈະໃຊ້ພື້ນທີ່ຫຼາຍ. ມັນໃຫຍ່ກວ່າຕູ້ເບົາປົກກະຕິ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ບ້ານຂອງທ່ານມີຂະໜາດນ້ອຍ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ຈະເກັບຮັກສາມັນໄວ້. ທ່ານຄວນຮັບປະກັນວ່າທ່ານມີພື້ນທີ່ພໍສຳລັບການໃຊ້ຕູ້ເບົາຢ່າງປອດໄພ ແລະ ສາມາດເກັບມັນໄວ້ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເສັ້ນສຸດແລ້ວ. ບາງຄົນຍັງຮ້ອງເຖິງວ່າການຈັບຈຸ່ມຂອງຕູ້ເບົາອາດຈະບໍ່ສະດວກສະບາຍ. ຖ້າການຈັບຈຸ່ມເປັນເກີນໄປທີ່ຂັດຂື້ນ ຫຼື ເກີນໄປທີ່ໜາ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກເປັນເລື່ອງທີ່ຍາກຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເປັນສຳຄັນທີ່ທ່ານຄວນເລືອກຕູ້ເບົາທີ່ມີຮູບຫົກແຈ້ງຈາກ Lehe Sport ທີ່ມີການຈັບຈຸ່ມທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະ ຮູ້ສຶກດີໃນມືຂອງທ່ານ.
ຄຸນສົມບັດອື່ນທີ່ຕ້ອງຄິດເຖິງແມ່ນຄວາມຈຸກະລາດຂອງແຖບ. ສຳຫຼັບແຖບຍົກນ້ຳໜັກແບບ hex deadlift, ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າມັນສາມາດຮັບນ້ຳໜັກທີ່ທ່ານມີແຜນຈະຍົກໄດ້. ບາງແຖບສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍກວ່າແຖບອື່ນໆ, ດັ່ງນັ້ນການເລືອກແຖບທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານຈຶ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນ. ຖ້າທ່ານມີແຜນຈະຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍຂຶ້ນໃນອະນາຄົດ, ຄວນເລືອກແຖບທີ່ມີຂອບເຂດນ້ຳໜັກສູງ. ນອກຈາກນີ້, ກວດສອບວ່າແຖບມີຄຸນສົມບັດເພີ່ມເຕີມເຊັ່ນ: ຕີນຢາງ ຫຼື ພື້ນຜິວທີ່ມີເນື້ອສຳລັບຈັບຈຸ່ມ. ຕີນຢາງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສະຖຽນຂອງແຖບເທິງພື້ນດິນ, ເຮັດໃຫ້ການຍົກນ້ຳໜັກງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພຂຶ້ນ. ພື້ນຜິວທີ່ມີເນື້ອສຳລັບຈັບຈຸ່ມສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຈັບແຖບໄດ້ດີຂຶ້ນ, ໂດຍເປັນພິເສດເວລາທີ່ມືຂອງທ່ານເຫື່ອຫຼາງໃນເວລາອອກກຳລັງກາຍ.
EN
