ແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ. ມັນມີຮູບຮ່າງທີ່ແຕກຕ່າງຈາກແຖບເຫຼັກປົກກະຕິເນື່ອງຈາກມີຮູບຮ່າງເປັນຫົກແຈ້ງ. ຮູບຮ່າງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພ ແລະ ງ່າຍດາຍຂຶ້ນ. ສຳນັກງານ Lehe Sport ເຂົ້າໃຈດີວ່າການໃຊ້ແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຝຶກຝົນຂອງທ່ານມີຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືເປັນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການແລ້ວ, ແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ມັນກຳລັງກາຍເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຂຶ້ນໃນບ່ອນຝຶກຝົນ ແລະ ທີ່ບ້ານເນື່ອງຈາກມີຂໍ້ດີຫຼາຍດ້ານ. ທ່ານຍັງສາມາດຄົ້ນຫາທາງເລືອກອື່ນໆເຊັ່ນ: Smart Strength Single Station Triple Station Comprehensive Trainer Home Gym Equipment ເພື່ອປະສົບການອອກແຮງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
ປະໂຫຍດອັນໃຫຍ່ອັນໜຶ່ງຂອງແຖບເຫລັກຮູບຫົກແຈ້ງແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍເຈັບ. ຮູບຮ່າງຫົກແຈ້ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາຕຳແໜ່ງຂອງແຂວນໃກ້ກັບຮ່າງກາຍເວລາຍົກ, ເຊິ່ງປອດໄພກວ່າສຳລັບເຂັມສັນຫຼັງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດມຸ່ງເນັ້ນການສ້າງກ້າມເນື້ອໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບການບາດເຈັບ. ມັນຍັງງ່າຍຕໍ່ການຈັດການເທື່ອງເທີຍກວ່າແຖບເຫຼັກທຳມະດາ. ຖ້າທ່ານປ່ອຍແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງລົງ, ມັນມັກຈະກືນໄປຂ້າງໆ ແທນທີ່ຈະຕົກລົງຕື່ມລົງເທື່ອດຽວເຊັ່ນດຽວກັບແຖບເຫຼັກທຳມະດາ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປອດໄພຂື້ນສຳລັບທ່ານ ແລະ ບຸກຄົນອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ. ອີກປະໂຫຍດໜຶ່ງທີ່ດີເລີດຂອງແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງແມ່ນມັນເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ມັນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າສັກ, ການຍົກນ້ຳໜັກໃນທ່າເດັດລິບ (deadlifts), ແລະ ເຖິງແຕ່ການຍົກບ່າ (shrugs) ດ້ວຍ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຝຶກຝົນກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍໆ ກຸ່ມໃນເວລາດຽວກັນ. ການຈັບຂອງແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງຍັງຄອຍສະດວກສະບາຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ມືເຈັບ. ບາງຄົນເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂື້ນດ້ວຍແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງເນື່ອງຈາກວິທີທີ່ມັນຈັດສີນນ້ຳໜັກ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິຜົນ ແລະ ເພີດເພີນຫຼາຍຂື້ນ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງເໝາະສຳລັບທຸກຄົນ, ຈາກຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຜູ້ຊ່ຽວຊານ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນໃນການຍົກນ້ຳໜັກ, ແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຄີຍດັນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍ, ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມທ້າທາຍໃໝ່ໃຫ້ກັບການຝຶກຂອງທ່ານ. ໂດຍສະຫຼຸບ, ແຖບເຫຼັກຮູບຫົກແຈ້ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຝຶກກຳລັງກາຍດ້ານຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂື້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ໄວຂື້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ການໃຊ້ດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງ (Hex barbells) ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບການເຮັດການຍົກນ້ຳໜັກທ່າດີດລິບ (deadlifts). ການຍົກນ້ຳໜັກທ່າດີດລິບເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍ ເຊິ່ງຊ່ວຍຝຶກຊ້ຳເຖິງຫຼາຍເຂົ້າຕົ້ນ, ໂດຍເປັນພິເສດເຂົ້າຕົ້ນຂອງຂາ ແລະ ທ້ອງ. ຮູບຮ່າງຂອງດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢືນຢູ່ພາຍໃນດູມບາຣ໌ໄດ້, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ວິທີການຍົກຂອງທ່ານປ່ຽນໄປ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຮັກສາທ່າທຳຂອງຮ່າງກາຍໃນທ່າທີ່ດີຂຶ້ນເວລາຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກ. ເມື່ອຍົກດ້ວຍດູມບາຣ໌ທຳມະດາ, ຄົນຈຳນວນຫຼາຍມີບັນຫາໃນການຮັກສາສ່ວນຫຼັງໃຫ້ເປັນເສັ້ນຕົງ. ແຕ່ດ້ວຍດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງ, ລຳຕົວຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນທ່າທີ່ສອດຄ່ອງກັນດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຢ່າງຍິ່ງຕໍ່ຜູ້ທີ່ຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກ. ມັນເປັນເລື່ອງຂອງຄວາມປອດໄພທັງໝົດ! ອີກຢ່າງ, ເວລາທີ່ທ່ານຍົກດ້ວຍດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງ, ທ່ານສາມາດຍົກຂຶ້ນຈາກສ່ວນເທົ້າໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໃຊ້ເຂົ້າຕົ້ນຂາໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ການຍົກມີອຳນາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ຜູ້ຍົກນ້ຳໜັກບາງຄົນເວົ້າວ່າພວກເຂົາຮູ້ສຶກເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີຄວາມສະຖຽນຢູ່ຫຼາຍຂຶ້ນເວລາໃຊ້ດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງໃນການຍົກທ່າດີດລິບ. ອີກເຫດຜົນໜຶ່ງທີ່ດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງຖືກເລືອກໃຊ້ເປັນພິເສດກໍຄື ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຊ່ວງການເคลື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຕ້ອງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຍົກໄດ້ຢ່າງສະດວກສະບາຍ ແລະ ໄດ້ການຍືດເຂົ້າຕົ້ນທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຍົກທ່າດີດລິບດ້ວຍດູມບາຣ໌ທຳມະດາ, ອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ສະດວກ. ແຕ່ດ້ວຍດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງ, ທຸກຢ່າງຈະຮູ້ສຶກເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຳລັບ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຂົ້າໃຈດີວ່າການມີອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານນັ້ນມີຄວາມສຳຄັນປານໃດ. ດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງບໍ່ໄດ້ເປັນພຽງເຄື່ອງມືເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂັ້ມແຂງ ແລະ ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຂຶ້ນ. ໃນສັ້ນໆ, ການໃຊ້ດູມບາຣ໌ຮູບຫົກແຈ້ງໃນການຍົກທ່າດີດລິບສາມາດປັບປຸງປະສົບການການຝຶກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານบรรลุຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາເພີ່ມເຕີມບາງຢ່າງ ອຸປະກອນຟື້ນຟູຮ່າງກາຍຫຼາຍໆປະເພດສຳລັບໃຊ້ໃນເຮືອນ ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍການຝຶກຝົນຂອງທ່ານ.
ແຖບແບບ hex ແມ່ນອຸປະກອນຍົກນ້ຳໜັກປະເພດພິເສດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການຝຶກຝົນຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ ແລະ ປອດໄພຂຶ້ນ. ຕ່າງຈາກແຖບທຳມະດາທີ່ຍາວ ແລະ ເປັນເສັ້ນຊື່, ແຖບ hex ມີຮູບຮ່າງທີ່ເປັນເອກະລັກ. ມັນມີຮູບຮ່າງຄ້າຍຄືຮູບຫົກແຈົ້ງ, ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າມັນມີຫົກດ້ານ. ຮູບຮ່າງນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຢືນຢູ່ທາງກາງຂອງແຖບເວລາຍົກນ້ຳໜັກ. ເມື່ອທ່ານຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍແຖບ hex, ລຳຕົວຂອງທ່ານຈະຢູ່ໃນຕຳແຫນ່ງທີ່ເປັນທຳມະຊາດຫຼາຍຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເຄີຍເຄີຍເຈັບ, ໂດຍສະເພາະແຕ່ລະສ່ວນຂອງແຕ່ລະສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກຕຳແຫນ່ງທີ່ປອດໄພນີ້, ຄົນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າພວກເຂົາສາມາດຍົກນ້ຳໜັກທີ່ໜັກກວ່າທີ່ເຂົາສາມາດຍົກໄດ້ດ້ວຍແຖບທຳມະດາ.
ການໃຊ້ດູມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂື້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຂື້ນໃນເວລາທີ່ສັ້ນລົງ. ດ້ວຍດູມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງ, ທ່ານຈະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນເລື່ອງການຮັກສາດຸນດີຂອງດູມເບີລ໌ຫຼາຍນັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເນັ້ນໃສ່ການເຮັດກິດຈະກຳນັ້ນເອງ. ທ່ານສາມາດເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຍົກດູມເບີລ໌ຈາກພື້ນ (deadlifts) ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສຳລັບການສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ກັບຂາ, ທ້ອງ, ແລະ ສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ດູມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງ, ທ່ານຍັງສາມາດຝຶກຊີ້ນກຸ່ມຕ່າງໆໄດ້ພ້ອມກັນໃນເວລາດຽວກັນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຢັດເວລາ ແລະ ໄດ້ຮັບການອອກກຳລັງກາຍທັງຮ່າງກາຍໃນເວລາສັ້ນລົງ.
ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າຄວາມປອດໄພແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ສຸດເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ. ດູມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຄວາມກົດຂອງສ່ວນລຸ່ມຂອງຫຼັງ. ມັນຍັງຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບເນື່ອງຈາກມືຂອງທ່ານຖືກຈັດຕັ້ງໃນທ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຈັບໄດ້ແຂງແຮງຂື້ນ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນວ່າຈະປ່ອຍດູມເບີລ໌ຫຼືເສຍການຄວບຄຸມ. ໂດຍລວມແລ້ວ, ດູມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງປັບປຸງປະສົບການການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍການເຮັດໃຫ້ມັນປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍຂື້ນ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ໄວຂື້ນ.
ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຍົກ, ກະລຸນາໃຊ້ເວລາສັ້ນໆເພື່ອຈัดຕັ້ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຮັກສາສ່ວນຫຼັງໃຫ້ເປັນເສັ້ນຕັ້ງ ແລະ ຍົກເອີ້ມອົງອັ້ວຂຶ້ນ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເພາະມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນສ່ວນຫຼັງຂອງທ່ານໃນເວລາຍົກ. ເບື່ອງເຂົ່າຂອງທ່ານ ແລະ ຢູ່ຫຼັງໄປຂ້າງຫຼັງ, ເກືອບຄືກັບທ່ານກຳລັງນັ່ງລົງໃນເກົ້າອີ້. ເມື່ອທ່ານຍົກ, ກະລຸນາໃຊ້ກຸ່ມກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ໝາຍເຖິງການຫັດກຸ່ມກ້າມເນື້ອບໍລິເວນທ້ອງເພື່ອຊ່ວຍຮັກສາສ່ວນຫຼັງຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຍົກດູມເຫຼັກຂຶ້ນ, ກະລຸນາໃຊ້ຂາຂອງທ່ານເປັນສ່ວນຫຼັງໃນການເຮັດວຽກ. ແຂວນຂອງທ່ານຄວນຈະຈັບຢູ່ທີ່ດູມເທົ່ານັ້ນ. ເມື່ອທ່ານຍົກດູມເຫຼັກຂຶ້ນເຖິງເຂົ່າ, ກະລຸນາລົງດູມເຫຼັກຄືນລົງດ້ວຍວິທີທີ່ຄວບຄຸມຢ່າງດີ.
EN
