Šešiakampiai štangos yra puikus įrankis tiems, kas nori sustiprinti savo raumenis. Jie atrodo kitaip nei įprastos štangos, nes turi šešiakampį formą. Ši forma padeda saugiau ir lengviau kelti svorius. „Lehe Sport“ žinome, kad naudojant šešiakampes štangas jūsų treniruočių programa gali labai pasikeisti. Nepriklausomai nuo to, ar tik pradedate, ar jau esate patyrę, šešiakampės štangos gali padėti jums auginti raumenis ir pagerinti bendrą kūno būklę. Jos vis dažniau naudojamos tiek sporto salėse, tiek namuose, nes siūlo daug pranašumų. Taip pat galite išbandyti kitus variantus, pvz., Gimnastinės salės kompleksinis treniruotuvas su vienu, trims ar daugiau stotimis visapusišką treniruočių patirtį.
Vienas didžių privalumų, kurį suteikia šešiakampiai štangos, yra tai, kad jie padeda pakelti sunkesnius svorius, neįtemptant kūno. Šešiakampė forma leidžia laikyti rankas arti kūno keldami svorį, todėl tai saugiau nugarai. Tai reiškia, kad galite sutelkti dėmesį į raumenų augimą, nebijodami per daug susižeisti. Be to, šešiakampės štangos yra lengviau valdomos nei tradicinės štangos. Jei numesite šešiakampę štangą, ji paprastai suvartuoja į šoną, o ne krinta tiesiai žemyn kaip įprasta štanga. Tai daro ją saugesnę tiek jums, tiek aplink esantiems žmonėms. Kitas puikus šešiakampių štangų privalumas – jų universalumas įvairiems pratimams. Jomis galite atlikti pritūpimus, mirčių ištempimus ir net pečių pakėlimus. Toks įvairumas leidžia vienu metu treniruoti daugybę raumenų grupių. Taip pat šešiakampių štangų rankenos yra labai patogios, todėl galite kelti didesnius svorius be rankų skausmo. Kai kurie žmonės pastebi, kad su šešiakampe štanga gali pakelti didesnį svorį dėl to, kaip ji paskirsto apkrovą. Tai gali padaryti jūsų treniruotes veiksmingesnes ir malonesnes. Be to, šešiakampės štangos tinka visiems – nuo pradedančiųjų iki patyrusių sportininkų. Jei tik pradedate treniruotis, šešiakampės štangos padės išmokti teisingos technikos, nejaučiant per didelio streso. Patyręs lifters galės į savo treniruočių programą įtraukti naują iššūkį. Bendrai paėmus, šešiakampės štangos padaro jūsų stiprybės treniruotes saugesnes ir veiksmingesnes, padedant greičiau pasiekti kūno formavimo tikslus.
Šešiakampiai štangos dažnai yra geriausias pasirinkimas atliekant „deadlift“ pratimus. „Deadlift“ yra populiarus pratimas, kuris veikia daug raumenų, ypač kojų ir nugaros. Šešiakampės štangos forma leidžia jums stovėti jos viduje, dėl ko keičiasi kėlimo būdas. Tai reiškia, kad sunkius svorius keliant galite išlaikyti kūną geriau pozicijoje. Keliant naudojant tradicinę štangą daugelis žmonių sunkiai išlaiko nugarą tiesią. Tačiau naudojant šešiakampę štangą kūnas yra labiau išlygintas, todėl sumažėja sužalojimų rizika. Tai ypač svarbu tiems, kas kelia sunkius svorius. Viskas susiję su saugumu! Be to, keldami naudodami šešiakampę štangą, lengviau spustelėti per kulnus. Tai padeda geriau panaudoti kojų raumenis, todėl kėlimas tampa galingesnis. Kai kurie sportininkai teigia, kad jaučiasi stipresni ir stabiliau naudodami šešiakampę štangą „deadlift“ pratimams. Kitas šešiakampių štangų privalumas – jos gali padėti pasiekti tinkamą judėjimo diapazoną. Tai reiškia, kad galite kelti patogiau ir geriau ištempti raumenis. Atlikdami „deadlift“ pratimus su įprasta štanga kartais gali jaustis nejauku. Tačiau su šešiakampine štanga viskas jaučiasi natūraliau. „Lehe Sport“ suprantame, kiek svarbu turėti tinkamą įrangą savo treniruotėms. Šešiakampės štangos yra ne tik įrankiai – jos sukurtos tam, kad padėtų jums tapti stipresniems ir sveikesniems. Trumpai tariant, naudojant šešiakampę štangą „deadlift“ pratimams galima pagerinti jėgos treniruočių patirtį ir pasiekti geresnių rezultatų. Taip pat galite apsvarstyti ir kai kurių Namų daugiafunkcinės treniruočių įrangos kad įvairintumėte savo treniruotes.
Šešiakampiai štangos yra specialus sunkumo treniruotėms skirtas įrangos tipas, kuris gali padaryti jūsų treniruotes veiksmingesnes ir saugesnes. Skirtingai nuo įprastų štangų, kurios yra ilgos ir tiesios, šešiakampės štangos turi unikalų formą. Jos atrodo kaip šešiakampis, t. y. turi šešis kraštus. Tokia forma leidžia stovėti štangos viduryje, keldami svorius. Pakeliant svorius naudojant šešiakampę štangą, kūnas užima natūralesnę poziciją. Tai reiškia, kad galite kelti didesnius svorius, neįtempdami nugaros ar kitų raumenų. Dėl šios saugios pozicijos daugelis žmonių pastebi, kad gali kelti didesnius svorius nei naudodami įprastas štangas.
Šešiakampio štangos naudojimas taip pat gali padaryti jūsų treniruotes efektyvesnes. Tai reiškia, kad per trumpesnį laiką galėsite atlikti daugiau. Naudojant šešiakampę štangą, jums nereikia tiek rūpintis štangos pusiausvyra, todėl galite sutelkti dėmesį į pačią pratimą. Tokiu būdu lengviau atlikti judesius, pvz., mirtinguosius traukimus. Tai puikus būdas stiprinti kojų, nugaros ir pilvo raumenis. Naudojant šešiakampę štangą, taip pat galite vienu metu veikti skirtingas raumenų grupes. Tai padeda sutaupyti laiko ir per trumpesnį laiką atlikti viso kūno treniruotę.
„Lehe Sport“ mes tikime, kad sauga yra pagrindinis dalykas treniruojantis. Šešiakampės štangos padeda išlaikyti jūsų saugą, nes jos mažina slėgį ant žemutinės nugaros. Jos taip pat sumažina sužeidimo riziką, nes rankos yra išdėstytos taip, kad būtų galima užtikrinti stipresnį spaudimą. Tai reiškia, kad galite kelti svorius, nebijodami jų išmesti ar prarasti kontrolę. Bendrai tariant, šešiakampės štangos pagerina jūsų treniruočių patirtį, padarydamos jas saugesnes ir veiksmingesnes, todėl jūs greičiau pasiekiate savo sportinius tikslus.
Prieš pradedant kelti, trumpam sustokite ir paruoškite savo kūną. Laikykite nugarą tiesią ir krūtinę iškelta. Tai labai svarbu, nes taip apsaugosite nugarą keldami. Sulenkite kelius ir atitraukite klubus atgal, tarsi sėstumėtės į kėdę. Keliant svarstą įtraukite pilvo raumenis – tai reiškia, kad įtempiate pilvo raumenis, kad jie palaikytų nugarą. Keliant svarstą iki juosmens lygio daugiausia naudokite kojų jėgą. Rankos turėtų tiesiog laikyti svarsto rankenas. Kai svarstą pakelsite iki juosmens, tokia pačia kontroliuojama maniera jį nuleiskite žemyn.
EN
