Როგორ ეფექტურად შევუერთოთ მანქანები და საწონე მაგიდა

Მზად ხართ ბოლოს გაძლიერდეთ და გახდეთ ჯანმრთელი Lehe Sport-ის მანქანებით და საწონე მაგიდით? საბედნიეროდ, ეს ორი მოწყობილობა იდეალურად იკვეთება სახლის პირობებში ვარჯიშისთვის. წაიკითხეთ შემდეგი ინფორმაცია, რომ გაიგოთ საუკეთესო გზა მათი გამოყენების შესახებ და დაიწყოთ თქვენი გზა ფიზიკური ფორმისკენ

Როგორ გამოვიყენოთ მანქანები და საწონე მაგიდები

Პირველ რიგში, უნდა შეარჩიოთ მაძღვარი წონის მიხედვით. დაიწყეთ მსუბუქი წონებით და იმდენად ზარდეთ ისინი, რაც უფრო მეტად გაძლიერდებით. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ დაიწყოთ მსუბუქი გახურებით მაძღვრების გამოყენებამდე, რადგან ცივი კუნთების დატვირთვა შეიძლება დაზიანებამდე მივიდეს. დარწმუნდით, რომ სწორ ტანსაცმელს ატარებთ და ინარჩუნებთ კარგ ფორმას სავარჯიშოების დროს

Სწორი ფორმა და ტექნიკა საკვანძო მნიშვნელობისაა თქვენი ფიზიკური მომზადების მიზნების მისაღწევად

Ინარჩუნეთ კარგი ფორმა ნებისმიერი დონის ვარჯიშის შესრულებისას, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებს. თუ ეს არის შურთები და წონის სკამი - შეასრულეთ კონტროლირებადი განმეორებები. ამით დარწმუნდებით, რომ სწორ კუნთებს ატვირთავთ და არ ატვირთავთ ან არ იზიანებთ სხეულს. დარწმუნდით, რომ ვარჯიშის დროს უწყვეტლად იშლებით და გააკეთეთ შესვენება იმის მიხედვით, თუ რამდენად არის საჭირო

Იდეალური კომბინაცია სიმტკიცისა და კუნთის ტონუსის გასაძლიერებლად

Თავისუფალი წონების გაერთიანება, როგორიცაა შურთები , წონების მაგიდით ერთად ძალის და კუნთების ტონუსის გაზრდის საუკეთესო გზაა. ეს დაგეხმარებათ სხეულში სხვადასხვა კუნთის ჯგუფის ჩართვაში, როდესაც ერთად გამოიყენებთ ძალის ტრენინგს. ორივეს ერთად შერწყმით მიმდინარე ვარჯიშში, ბევრი სხვადასხვა კუნთი იქვება ვარჯიშით. შეგიძლიათ იპოვოთ მილიონობით ვარჯიში - წინა აჭიანებიდან დაწყებული ბიცეფსის ხაზვამდე - რაც დაგეხმარებათ კუნთების ჩამოყალიბებაში და მათი ფორმის და ტონუსის მიღებაში. აქტიურად დარჩენა და მუშაობა განაგრძობა, შედეგები მალე შენიშნავთ

Შეინარჩუნეთ სიხარული, მოძრაობა ყოველდღიურად

Თქვენი ვარჯიშის რეჟიმი დროთა განმავლობაში შეიძლება დამწვარი გახდეს. თუმცა, თუ y-გადაკვეთა და x-ღერძი უნდა ითამაშოთ ცოტათი, რომ შეინარჩუნოთ სიხარული და რთული რეჟიმი, სცადეთ ზოგიერთი ვარჯიში სხვადასხვა კომბინაციით იმ ქულებით, რომლებსაც ყოველთვის იყენებთ, ან დაამატეთ მათ ერთ-ერთი საუკეთესო წონის მაგიდა დიდი ბრიტანეთიდან. ასევე შეგიძლიათ აიწიოთ თქვენი ვარჯიშის დონე, დამატებითი წონების დამატებით ან მეტი განმეორებით. ეს უზრუნველყოფს თქვენი მოტივაციის შენარჩუნებას და სწორ გზაზე დარჩენას თქვენი სპორტული მიზნების მისაღწევად

Შექმენით ღუმბაროების ტრენაჟორი სახლის ვარჯიშის დროს წონების ბენჩით

Lehe Sport-ის ღუმბაროები და წონის ბენჩი თქვენს სახლის ვარჯიშის ადგილს აქცევს საცხოვრებელ სათავსოდ ნამდვილი ვარჯიშის ინვენტარით. რადგან ამ ორი ნივთის ზომა პატარაა და (ერთ-ერთი მათგანი) ისევე ისე იტევა, ისინი იდეალურია პატარა სივრცისთვის. ბევრი რამ შეგიძლიათ გაკეთოთ შურთები და წონის ბენჩით, თუ თქვენი მიზანია ძალის მოპოვება, კუნთების ფორმის მინიჭება ან უბრალოდ უფრო მეტად იყოთ ფიტნესში. ასე რომ, რას ელოდებით? დაიწყეთ მათი გამოყენება დღესვე თქვენს რეჟიმში და დაინახეთ შედეგები თვითონ

Მოკლედ, ამ რჩევების დაცვა, სწორი ფორმისა და ტექნიკის გამოყენება შეგიძლიათ უფრო მეტი წონის აწევაში, უკეთესად დაამუშაოთ კუნთები, ასევე გახდეთ უფრო სასაცილო თქვენთვის, და შეინარჩუნოთ თქვენი ვარჯიში ახალგაზრდა და საინტერესო! ეს ყველაფერი თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მხოლოდ თქვენს სახლში ვარჯიშის დროს Lehe Sport-ის აპარატის გამოყენებით. ასე რომ, რას ელოდებით? მოიპოვეთ თქვენი ღუმბაროები და წონის ბენჩი და დაიწყეთ გზა უფრო ძლიერ, ჯანსაღ თქვენი ვერსიისკენ