Აწყობინეთ კულმეხსი სწრაფად საწონე სკამით

Საწონე სკამი საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ კულმეხსი

Დიდი და ძლიერი გარეგნობით, ერთ-ერთი საუბრძველო სწრაფი გზა. კულმეხსის გაქონება გაძლევთ ძლიერი გარეგნობას და შეგრძნობინებთ ძლიერად. როგორ ააგოთ კულმეხსის კუნთები სწრაფად საწონე სკამის გამოყენებით დღეს? საინტერესო ვარჯიშები მიზნის მისაღწევად. შეისწავლეთ 2 ან 3 ასეთი საინტერესო ვარჯიში.

Ვარჯიშები სკამზე კულმეხსის დიდი ზრდისთვის

Მუშაობა კისერის კუნთებზე, ამიტომ უნდა შეასრულოთ სწორად განტოლების წონასწორობა. წონასწორობა, კისერის ფრთები, პირამიდები - ეს ყველა ვარჯიში შეიძლება გაზარდოს თქვენი კისერის მოგება. ამ კვირის განმავლობაში, იმის ნაცვლად, რომ ყოველდღიურად გადაიტანოთ თქვენი წნეხის გამოწვევები, უბრალოდ შეასრულეთ 10 წუთი რამდენიმე სერია საშიში კისერის ვარჯიშებით და თქვენც შეამჩნევთ დიდ გაუმჯობესებას თქვენს კისერის კუნთებში, უფრო მყარ, ძლიერ და უფრო დიდ გახდება. ამ ვარჯიშების შესრულებისას არასდროს დაგავიწყდეთ სწორი ფორმით შესრულება, რათა თავიდან აიცილოთ დამაგრებები. შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეასრულოთ ეს ვარჯიშები Lehe Sport-ის გამოყენებით წონის ბენჩი . 

Სწრაფი კისერის კუნთების ზრდა წონის სკამით

Თუმცა, თუ გადაწყვიტეთ უფრო სწრაფად გაზარდოთ კუნთები მკერდის არეში, შეგიძლიათ გააუმჯობინოთ ტრენინგი საწონე სკამის გამოყენებით. რათა უფრო სწრაფად განვითარდეს თქვენი კუნთები, შეგიძლიათ შეასრულოთ რთული ვარჯიშები, არა მხოლოდ წონის გაზრდით. რთული დონის თითოეულ დონეზე შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარჯიშები – მაგალითად, შეასრულოთ დახრილი ჰაკი (რომელიც მიმართულია მკერდის ზედა ნაწილისკენ) და დახრილი პირაკები (ქვედა ნაწილისთვის). Lehe Sport-ის საწონე სკამი გაძლევთ სტაბილურობას და მხარდაჭერას, რათა მიიღოთ მაქსიმალური შედეგი მკერდის არეში.

Ეს მკერდზე ორიენტირებული ვარჯიშები შეიძლება შეცვალოს თქვენი ზედა სხეული

Თუ გსურთ მკერდის ჩამოყალიბება და კარგად გამოიყურებოდეთ ფრაკში, შეგიძლიათ შეასრულოთ რამდენიმე სპეციფიკური ვარჯიში საწონე სკამზე. როდესაც ბევრ მიმართულ ვარჯიშს აკეთებთ, ის მიმართული იქნება კონკრეტულ კუნთებზე, რაც დაგეხმარებათ მკერდის ჩამოყალიბებაში. შესაძლოა შემოიცავდეს შემდეგ ვარჯიშებს: ერთფეხიანი მოქანება, მკერდის დახრა და კაბელური გადაკვეთა. თუ სწორად შეასრულებთ, მიიღებთ მკვეთრად გამოხატულ მკერდს, რომლითაც შეძლებთ გაითვალიეროთ. Lehe Sport სიტ-აპ წონის ბენკი  საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ვარჯიში, რომელიც მიმართულია კვების ტრენინგზე და განვითარებაზე მხოლოდ ისევე სწრაფად და უსიამოვნოდ.

Ყველაზე ეფექტური გზები კუნთების ზრდის დროს საწონე სკამით

Ტოპ-4 სწრაფი გზა პექტორალური (კუნთების) ასაშენებლად რამდენიმე წუთში, თუ მიჰყვებით ჩვენს რჩევებს – იმ შემთხვევაში, თუ შესაბამისობის ტოლერანტობა გაქვთ. იდეალური იქნება, თუ გააგრძელებთ კითხვას. წონის სკამზე წონის აწევა სრულიად ძლიერი ვარჯიშია, რომელიც მუშაობს უდიდესი რაოდენობის კუნთებზე, სინამდვილეში, ისინი იჭიმავენ იმდენ ქსოვილს, რომ მათ უნდა შექმნან საფუძველი თითქმის ყველა კუნთის მომზადებისთვის.

Შეიყვანეთ სუპერსერიები, დაცვენილი სერიები და პირამიდისებური სერიები, რათა გაუმჯობინოთ კუნთები და უფრო სწრაფად გაზარდოთ

Სუპერსეტები ნიშნავს ორი სხვადასხვა ვარჯიშის ჩატარებას წყვეტილობის გარეშე, ხოლო დროპ-სეტები მოითხოვს ტვირთის შემცირებას იმ მომენტში, როდესაც თქვენ ღარიბდებით. პირამიდის სეტები შედგება თითოეული სეტის შემდეგ წონის ზრდით. შემდეგი მეთოდები საშუალებას მოგცემთ რაც შეიძლება სწრაფად და ეფექტურად განავითაროთ თქვენი კულტი! Lehe Sport-ის საწონე სკამი საშუალებას მოგცემთ იგივე სწრაფი ვარჯიშები მცირე დროში შეასრულოთ.

Საჭირო ვარჯიშების პლანი უფრო დიდი კულტის დასამუშავებლად

Წონის ტახტი შეგიძლიათ დაგეხმაროთ სტრატეგიული გეგმის შედგენაში თქვენი ვარჯიშისთვის და საკმაოდ სწრაფად განვითაროთ თქვენი ყელის ზრდა. ეს ვარჯიშები იქნება ძალის, კარდიო და შესვენების დღეების კომბინაცია, რომლებიც საჭიროა თქვენი კუნთების აღდგენის და ზრდის დროის მიცემისთვის. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მუშაოთ სხვადასხვა ყელის ვარჯიშზე სხვა დღეებში, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი კუნთების მოტივაცია და ზრდა. უბრალოდ მოუსმინეთ თქვენს სხეულს და შეიტანეთ ცვლილებები ვარჯიშში საჭიროების შემთხვევაში. ახლა, Lehe Sport-ის წონის ტახტის უახლესი შეთავაზებით, თქვენ შეგიძლიათ შეესაბამოთ სტრატეგიულ ვარჯიშის რეჟიმს და მიაღწიოთ თქვენს ყელის ზრდას მოკლე დროში!

Ასე რომ, აქ გაქვთ, თქვენ დარწმუნებით შეგიძლიათ სწრაფად ააშენოთ ყელის კუნთები წონის ტახტით, როდესაც იყენებთ შესაბამის ვარჯიშებს, მეთოდებს და ვარჯიშის რეჟიმს. სცენარის გადატრიალებით, თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი ვარჯიშები და დაუმარცხოთ თქვენი კუნთები მაქსიმალური ყელის ზრდისთვის სწრაფად და მარტივად. Lehe Sport მოწესრიგებადი წონის ბენჩი დაგეხმარებათ გულმკერდის კუნთების განვითარებაში, დააქტიუროთ ყველა დამატებითი კუნთის ბოჭკო, რათა მეტი წონის აწევა შეძლოთ და უფრო მსხვილი გახდეთ. მაშ, წაიღეთ თქვენთვის საწონე სკამი და დაიწყეთ გულმკერდის კუნთებზე მუშაობა უკვე ახლა!