Რეგულირებადი წინააღმდეგ ფიქსირებული ტრენინგის ბენკები: რომელი არის სწორი თქვენთვის?

Ფიტნესში სწორი აღჭურვა ძალიან მნიშვნელოვანია. ექვიპმენტის ელემენტი, რომელიც ნამდვილად შეგიძლია გავლენა ხდის თქვენს სავარჯიშო სესიებზე, არის სავარჯიშო ბენკი. რადგან არსებობს რამდენიმე სხვადასხვა სავარჯიშო ბენკის ტიპი, როგორ იცვლით, რომელი არის საუკეთესო თქვენ თვის? ამ რჩევით, ჩვენ უფრო დაღმავრებულად განვიხილავთ რეგულირებად და მუდმივ სავარჯიშო ბენკებს. ეს გეარსებათ ინფორმირებულ არჩევანის გაკეთებას, რომელიც შესაბამისია თქვენს მოთხოვნებს.

Როგორ არჩეული გახდეს ბენკი თქვენს სავარჯიშოსთვის

Განსაკუთრებით მივყვებით ადაპტირებად და ფიქსირებულ ტრენინგული ბენკების სპეციფიკებზე, ჯერ მოვახდინოთ განხილვა, რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი სწორი ბენკის არჩევა თქვენს ტრენინგებისთვის. კარგი ბენკი ხდის შესაძლებლობას ვარჯიშების სწორი, უსაფრთხოდ და კომფორტულად გაკეთებას. სწორი ინსტრუმენტაცია ასევე შეიძლება განსაკუთრებით ეფექტურად და ეფექტურად განაპირობოს თქვენი ფიტნეს მიზნები. ამიტომ, გარკვეული გადაწყვეტილების წინ, საჭიროა განიხილოთ, როგორი ვარჯიშები გსურთ გაკეთოთ, თქვენი ინდივიდუალური ფიტნეს მიზნები და ნებისმიერი სპეციფიკული საჭიროები ან პრეფერენცები, რომლებიც შეიძლება გაქვთ. ეს შესაძლებლობა განიხილეთ ბენკი, რომელიც გეხმარება ჯანმრთელი ცხოვრების გზაზე.

Ადაპტირებადი წინააღმდეგ ფიქსირებული ტრენინგული ბენკის შედარება

Ახლა, განვსხვამოთ რეგულირებად სავაჭრო ბენკებსა და ფიქსირებულ სავაჭრო ბენკებს. რეგულირებად სავაჭრო ბენკების ძირითადი განსხვავება იყოფა მათი შესაძლებლობა გადართვის გარდაქმნაზე განსხვავებულ გრადუსებში. ეს ნიშნავს, რომ შეზღუდულია რამდენიმე ვარჯიში, რომლებიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა კუნთის ჯგუფის დაკავშირებისთვის. ისინი ჩანაწერებით მოიცავენ რეგულირებად განსხვავებულ სიტი და სამუხრო სისტემას, რაც აძლევს მეტ ვერსატილობას თქვენს ვარჯიშებში. ეს ვერსატილობა განსაკუთრებით გამოსადეგია, როდესაც გინდათ განახლება თქვენს ვარჯიშებს და გადააჭაროთ თავი.

Საწინააღმდეგოდ, ფიქსირებულ სავაჭრო ბენკები მქონეობენ წინაპარულ კუთხეს, რომელიც არ არის რეგულირებადი. ამის გამო, ისინი მეტად სტაბილური და მძლავრია რეგულირებად ბენკების მიმართულებით. ფიქსირებული ბენკები ჩვეულებრივ უფრო მარტივია მძლავრი წონების აღწერისა და ინტენსიური ვარჯიშებისთვის, რადგან მათ აქვს მაღალი ბაზა. თუ განვითარებთ მძლავრ წონების აღწერას, ალბათ ფიქსირებული ბენკი გეხმარება მხარდაჭერაში და სტაბილობაში თქვენს ვარჯიშებში.

Რეგულირებად ბენკების მონაწილეობები

Რეგულირებადი ბენქების მრავალი მოთხოვნაა და ამიტომ მათ ძირითადად ფიტნეს-ცენტრებში გამოყენებულია. ერთ-ერთი ძირითადი მოთხოვნაა ვერსატილობა. თქვენ შეგიძლიათ ბენკის კუთხე რეგულირებული გახდეთ, ასე რომ შეგიძლიათ გაკეთოთ ინკლაინი, დეკლაინი და სიბრტყის ვარჯიშები. ეს შე诸თ თქვენ განსხვავებული კუთხეებიდან განსხვავებული მუსკულები მიზნებად და მუშაოთ თქვენი სახელმწიფო სისტემის ყველა ზონა, რაც შეგიძლიათ დაგეხმაროს განსაზღვრული ვარჯიშის შესაქმნელად. ეს ვარიეტეტა შეგიძლიათ დაგეხმაროს მოტივაციის შენარჩუნებაში და გაუმჯობეს თქვენი პროგრესი.

Რეგულირებადი ბენქები შეიძლება დაერთონ სივრცეს შენახვის დიზაინს "ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შეიძლება არ გჭირდეთ მეტი სივრცე ან მოწყობილობები თქვენს სახლო ფიტნეს-ცენტრში, რადგან შეგიძლიათ გაკეთოთ მრავალი ვარჯიში მხოლოდ ერთი ბენკის გამოყენებით." ეს შეიძლება დიდი სასიდიანო იყოს, თუ თქვენ განვითარებული ხართ სივრცეში ან გაქვთ პატარა ბიუჯეტი ფიტნეს-მოწყობილობების შესახებ. ეს შეიძლება დაგეხმაროს სავარჯიშო ადგილის დადგენაში გარკვეული სივრცის გარეშე.

Რატომ შეიძლება დაგვეხმაროს სტაციონარული ვარჯიშის ბენკი

Სად Წონის მაशინი ვერსატილური არიან და შეიძლება განსაზღვრავენ სივრცე, მიუხედავად თქვენი სპორტული სტილისა და პრეფერენციების. მოცული სპორტული ბენკი შეიძლება უფრო კარგი არჩევანი იყოს. ბენკის ტიპის მითითებით, როგორც რეგულირებადი ან მოცული, უკან უფრო მั่ნამრე და დამალურია. ეს ხდის მათ უფრო სასურველ არჩევანს ężანგრძელი წონის ატვირთვისა და უფრო ინტენსიური სპორტული სესიებისთვის. მარჯვენა მხრიდან, თუ თქვენი მიზანია ძალა და კურნალური მასა, მოცული ბენკი შეგიძლია გეძ gaussian მასტაბში და მხარდაჭერაში, რაც გე容ვება წონის ძალად და უფრო უსაფრთხოდ ატვირთვა, ასე რომ შეგიძლია უფრო განსაზღვრული გახდეთ თქვენი სასწავლო პროცესი.

Gaussian Დამბელი და გახსოვთ, რომ რეგულირებადი ტრენინგის ბენკები და ფიქსირებული ბენკები თითოეულის პლუსები და მინუსებია. როდესაც არჩევთ, რომელი ბენკი შეესაბამება თქვენს კონკრეტულ ტრენინგის საჭიროებებს, ინდივიდუალურ წერტილებს და ფიტნეს მიზნებს, ძალიან მნიშვნელოვანია ეს გახსენია. რეგულირებადი ბენკი იდეალურია ვერსატილური სახლო ჯიმისთვის, ხოლო ფიქსირებული ბენკი უკეთესია უფრო მั่ნამდებარი დაყოფისთვის, და ორივე შეიძლება განათავსოს თქვენს სახლო ჯიმში. სწორედ იმ ბენკზე გარდაქმნით, რომელიც გ诸ნ აძლევს საუკეთესოდ და ეფექტურად მისაღებად თქვენს ფიტნეს მიზნებს და რომელიც გეხმარებათ ტრენინგზე გამოსავლელად. ამიტომ, მარტივად განიხილეთ თქვენი ვარიანტები და შეგიძლიათ მოიპოვოთ სწორი ბენკი თქვენთვის.