EN
Tilbúin/n að endanlega verða sterk(ur) og heilsuhógvir með hraðvægum frá Lehe Sport og þyngjuborði? Hamingjan er að þessi tveir tækjabútar eru auðvelt að sameina til að fá mjög góða heimavinnu. Lestu áfram til að finna út hvernig best er að nýta þau og raunhæfa ferilinn í átt til eftirlitsins á líkamlegri sveiflu
Hvernig á að nota hraðvægi og þyngjuborð
Fyrst og fremst þarftu að velja hantlana eftir þyngd. Byrjaðu á léttari þyngdum og hækka þyngdina eftir því sem þú styrkist. Mundu alltaf að gera léttar upphitunaræfingar áður en þú byrjar með haldara, því að bera kalda vöðva getur leitt til meiðsla. Passaðu þig á rétt föt og vertu í góðu formi meðan þú hreyfir þig
Rétt form og tækni er lykilatriði til að ná markmiðum þínum
Haltu þér í góðu formi með því hreyfingu sem hentar þér best. Ef ūađ er hantíkunum og þyngdarbekk-nagl sem stjórnað endurtekningar. Þannig tryggir þú að þú sért að slá í réttu vöðvana og ekki að þreyta neitt eða meiðast. Vertu viss um að anda jafnt og þétt meðan á æfingu stendur og stoppa eftir því sem þarf
Fullkomin blöndu til að styrkja og styrkja vöðva
Samsetja frjáls þyngd, svo sem hantíkunum , ásamt þyngjuborði, er besta leiðin til að auka styrk og músakynningu. Þetta hjálpar þér að hreyfa fjölbreyttan hóp af vöðvum í líkamanum þínum í samhengi við styrkjaþjálfun. Með því að sameina þessar tvær aðferðir í núverandi æfingaræði fá margir mismunandi vöðvar æfingu. Þú getur fundið milljón æfinga – frá brjóstfestingum yfir í bicepslyftingar – sem hjálpa þér að mynda og breyta vöðvunum í kynningu og formi. Með því að halda áfram að vera virkur og halda áfram, munt þú sjá árangur strax
Gefðu því skemmtilegt, hreyfðu þig daglega
Æfingarófinn þinn verður líklega leiðinlegt eftir einhvern tíma. Ef hins vegar y-skurðpunkturinn og x-ásinn þurfa að vera breytt smá til að gera hlutina skemmtilegri og erfiðari, reyndu nokkrar æfingar í mismunandi samsetningum með haldtþyngjunum sem þú notar alltaf eða bætið við með einu af bestu þyngjaborðunum í Bretlandi. Þú getur einnig hækkað stigi æfingarinnar með því að bæta við fleiri þyngjum eða framkvæma fleiri endurtekingar. Þetta tryggir að þú haldir áhuga lifandi og ert á réttum leið til að ná líkamsræktarmarkmiðunum þínum
Byggðu heimaskóla með hantbarum og þyngjuborði
Lehe Sport hantar og þyngjuborð breyta heimaskólanum úr fallegri geymslu í raunverulega æfingavél. Þar sem þessi tveir hlutir eru litlir og (vel, annar þeirra) auðveldlega að geyma, eru þeir IDEALÍSKIR fyrir minni pláss. Það er svo mikið sem þú getur gert með hantíkunum og þyngjuborði ef markmiðið er að byggja upp styrk, fínstilla vöðva eða einfaldlega verða fíttari alls staðar. Svo hvað ertu að bíða? Byrjaðu að nota þá í æfingaróutínu þínum í dag og sjáðu áhrifin sjálf(ur)!
Samantektina má segja að eftirfarandi ráð, ásamt réttri framkvæmd og tækninni, geti hjálpað þér að lyfta meiri þyngd, skera vöðva betur en einnig gera æfingarnar skemmtilegri fyrir þig og halda þeim frísögu og spennandi! Allt þetta færðu aðeins með heimaskólanum þínum með búnaði frá Lehe Sport. Svo hvað ertu að bíða? Fáðu hantara og þyngjuborðið og hefjið ferðalagið að sterkari, heilsu-meiri þér
