Stang og þyngdaplötur: nauðsynleg útbúnaður fyrir styrkþjálfun

Styrkþjálfun er frábær til að bæta styrk og líkamlega ástand. Áhrifamestur tól fyrir þessa þjálfun eru stangin og þyngdaplötur. Stangin er langur metallstafur og þyngdaplötur eru þungar skífu sem hægt er að setja á stangina til að gera ýmist ýtrunarefni eða dragnefni þungari. Samsetningin af þessum tveimur er allt sem þú þarft til að þjálfa hjá Lehe Sport. Það má ekki skipta máli hvort þú ert upphafsmenni eða hefur verið að þjálfa styrk í ár ásamt krafti stangarinnar og þyngdaplötanna.

Hvað gerir þá nauðsynlega fyrir styrkþjálfun

Stangir og þyngdaplötur eru miðpunktur styrkjaþjálfunar. Þær eru notaðar til að framkvæma fjölbreytt úrval æfinga sem hafa áhrif á mörg mismunandi vöðlaflokka. Til dæmis virkar loftstangarþrýstingur á skuldrum og herðum á öxlum og herðum. Á hinn bóginn er að kveða með stöngu áhrifamikil æfing fyrir læri og háls. Þessi fjölbreytni gerir stangir og plötur óverlega gagnlegar. Þú getur auðveldlega aukat þyngdina með því að bæta við plata s, aukin álag án þörfar á fleiri tæki. Æfingar eins og borðþrýstingur, dautt lyfta og ýmsir skvörtur nota allar stang. Þessi fjölbreytni heldur æfingunni nýjum og áhugaverðum. Við Lehe Sport er að meistara listinn á jafnvægi og hörkun lykilatriði í öruggri æfingu. Stangin veitir auka stöðugleika, sem gerir hana öruggari fyrir þyngdathrýsting og lyftur. Með stang og nokkrum þyngdum geturðu því áhrifamiklar æfa alla vöðvahópa og náð jafnvægi í æfingunni. Slík tæki eru einnig ágóðamikil til að skerpa líkamann, byggja upp vöðva og hækka efnaskiptahraðann, sem þýðir að kalóríur brennast jafnvel þegar þú ert ekki að æfa þig. Þess vegna er þetta svo vinsælt hlutverk í venjulegum æfingarferli

Hvernig á að viðhalda stang og þyngdaplötum rétt til að lengja líftíma þeirra

Vertu varkár með stangina og þyngdina – það er mjög mikilvægt ef þú vilt að þeir haldi lengi. Fyrst og fremst ættirðu alltaf að þurrka stangina eftir hverja æfingarækt, því sveiti getur valdið rýðu ef þú hreinsar hana ekki. Mjúk klút með smá hreinsiefni hjálpar til við að halda henni gljáandi. Það næsta er að skoða þyngdina á leit að skemmdum. Ef þú sérð rifnað eða jafnvel sprungur, skaltu hætta að nota hana strax, annars getur það valdið sárum. Við Lehe Sport mælum við með því að setja þyngdina á réttan hátt. Geymið hana á þurru stað ef þú vilt að hún haldi lengi; forðast það að setja hana beint á gólfið til að koma í veg fyrir rífun. Betra er að geyma hana í stöðu. Skoðaðu handfangið á festingunni – ef það er óvirkt, þá skal það festa betur á næstu æfingu. Geymið hana örugglega. Ekki setjið þyngdina niður á meðan þú æfir, annars getur það valdið skemmdum. Þetta er til þess að tækið haldi lengi og til þess að æfingarþínar séu öruggar.

Fyrirhugaðar eiginleikar Olympic-þyngdaplátanna miðað við staðlaðar þyngdaplátur

Að velja réttar þyngdaplátur er mikilvægt fyrir styrkstræningu. Tveir gerðir eru til: Olympic og staðlaðar. borðum eru stærri með holu með 2 tommur í þvermál og staðlaðar hafa holu með 1 tommu í þvermál. Ávinningurinn við ólympískar skífur er að þú getur sett á þær meiri þyngd og því eru þær hentugari fyrir þá sem eru meira viðvart þyngd. Þessar skífur eru oft notaðar í keppni og eru hentugar fyrir æfingar eins og fagmenn nota. Þær passa einnig við ólympíska stangir sem eru lengri og þykkri og því þungari til að byggja upp kraft við þungar lyftur

Staðlaðar skífur – léttari, góð handtöku, fyrir upphafsmenn. Ódýrari (1–2 kg), fyrsta sparnaðarviðtak. Hins vegar, eftir langan tíma, þarf fleiri skífur til að lyfta meiri þyngd, og þá getur það orðið dýrara. Lehe Sport selur bæði gerðirnar, svo velja má þá sem best hentar þér. Lítur á markmiðið og magnið sem þú vilt lyfta

Hvar kaupa gæða stangir og þyngdarskífur í heildarsöl

Ertu tilbúinn fyrir styrkþátt? Ertu áhugadur um hvar að kaupa góða barra og skífur. B2B-verð á ódýrum vöru. Lehe Sport hefur stórt úrval á frábærum verðum. Fáðu heimaskálaútbúnað á áskorandi verði. Halda verslun, finna sterkar gæði. Skífur úr þungu efni, jafn yfirborð til að koma í veg fyrir skaða

Hugaðu líka að þyngdarsviðinu. Veldu viðeigandi þyngd til að leyfa þróun. Mjög léttar þyngdir aukast fljótt. Fyrir barra skaltu ganga úr skugga um að þyngdargeta styður þyngd skífanna. Traustir vörumerki eins og Lehe Sport veita öryggi. Rannsakaðu álit annarra notenda. Gæði eru fjárhagslegur fjármunur

Leiðbeiningar fyrir kaupendur

Veldu barra og skífur til kaups, lærið fyrst. Vitum hvaða tegund af þjálfun þú ætlar. Lifta þungt til að byggja upp vöðva? Ólympískt borðum sterk barra er gagnleg. Byrjarðu með léttara tímabundið? Staðall er nóg góður. Að vera heima er mikilvægt. Lítill staður, minni barra og fáar skífur

Hjólhjólahlutafjármunur, sem myndu gera það auðvelt að fara yfir fyrirhugaða útgjöld en samt vera áfram ábyrgilegir. Lehe íþróttaval fyrir hvert fjármunarstig. Öryggisvið: viðkomulaglegar handtökur sem passa vel og eru áhrifamiklar diskar sem hjálpa til við að koma í veg fyrir sár. Útistöðuúrræði hjálpa til við að halda umsögninni í gangi og halda áfram áhyggjulausum. Réttar ráð og hugmyndir fyrir skynsamlega kaup og mikla árangur í æfingum