Mae pwysiad ar y gwyddor ar beirianneg Smith yn un o'r offer clwb ffisio poblogaidd sydd yn helpu pobl i adeiladu cryfder yn eu chest a'u breichiau. Mae'n edrych fel pwysiad ar benllafn arferol ond â barbell sydd yn symud i fyny a lawr ar reilffyrdd arweiniol. Mae hyn yn ei wneud yn safer ar gyfer pobl sydd yn dechrau codi pwysau am y tro cyntaf. Gwnawn ni yn Lehe Sport fod y gwasgu chest â'r peiriant Smith yn ychwanegiad gwirioneddol da i glebiau oherwydd ei fod yn caniatáu i'r defnyddwyr canolbwyntio ar eu techneg. Mae'r peirianneg hon yn berffaith ar gyfer cychwynnwyr a chodwyr pwysau profiadol yn yr un fath. A oes gennych chi am feithrin eich cerflau neu gael yn cryfach, gall y peirianneg hon eich helpu.
Pan fyddwch yn dewis gwasanaeth chest press Smith i'ch gynfas, mae rhai pethau i'ch meddwl amdanynt. Yn gyntaf, gwnewch ganiatâd o ansawdd y peiriant. Bydd peiriant cryf yn para hwy na chweil a bydd yn cadw defnyddwyr yn ddiogel. Chwiliwch am un sydd wedi'i wneud o deithluniau cryf. Hoffech chi peiriant nad yw'n rhedeg neu'n symud pan fydd rhywun yn ei ddefnyddio. Nesaf, ystyriwch opsiynau'r pwysau. Mae rhai peiriannau yn dod â phwysau wedi'u hymosod yn barod, tra bod eraill yn caniatáu i chi ychwanegu eich hunain. Mae'n bwysig bod amrywiaeth o bwysau ar gael fel bod pawb yn gallu dod o hyd i'r un sydd yn addas iddynt. Hefyd, ystyriwch faint o le sydd ar gael i'r peiriant. Os yw eich cynfas yn fach, efallai y byddwch am fersiwn cympact. Ond os oes gennych lawer o le, gall peiriant mwy fod yn ddewisol da. Sicrhewch ei fod yn cydwedd â'r holl arffurion eraill yn eich cynfas. Ffactor arall sydd yn hanfodol yw pa mor hawdd yw ei ddefnyddio. Dylai peiriant Smith da fod â chyfarwyddiadau clir a bod yn hawdd i'w ddefnyddio. Chwiliwch am beiriannau â gosodiadau sydd yn newidol fel eu bod yn addasu i ddefnyddwyr gwahanol. Yn olaf, ystyriwch y pris. Hoffech chi gael gwerth da, ond peidiwch â dewis y rhagfargen cheapest yn unig. Gall peiriant o ansawdd uwch fod yn costio mwy yn y lle cyntaf ond bydd yn arbed arian yn y pen draw oherwydd ei fod yn para hwy na chweil. Gwnewch chi gynnydd yn Lehe Sport, lle rydym yn canolbwyntio ar wneud arffurion ffittinau hyblyg a chost-effeithlon sydd yn cyd-fynd â anghenion cynfais a defnyddwyr. Gyda'r iawn machyn benc Smith gwasanaeth gwydd, gall eich ysgol ffitraddoli fod yn lle lle mae pobl yn teimlo eu bod yn llawn motiviad a chyffrous i weithio allan!
Mae anfanteision arall yn cynnwys y ffordd y gall y peiriant Smith eich helpu i weithio eich cerddynau bron yn effeithiol. Pan fyddwch yn gwneud gwasanaeth gwydd, rydych yn defnyddio eich cerddynau pectoral yn bennaf, sydd yn y cerddynau mawr yn eich bron. Gyda'r peiriant Smith, gallwch addasu uchder y barbell. Mae hyn yn eich caniatáu dod o hyd i'r safle gorau ar gyfer eich corff, sy'n gwneud hi'n haws i ddal y pwysau. Gallwch hefyd ychwanegu mwy o bwysau wrth i chi gael yn gryfach, sy'n helpu eich cerddynau i tyfu.
Pan fyddwch yn paratoi i ddechrau eich gweithgor, cymerwch gof am eich ffurfiad. Seidio â'ch traed yn y rhwymiad rhwng eich ysgwyddau a dalwch y barbell â'r ddau law. Cadwch eich cefn llydan a'ch ysgwyddau yn rhydd. Wrth leihau'r barbell i'ch bron, sicrhewch fod eich breichiau yn 45 gradd. Mae hyn yn helpu i amddiffyn eich ysgwyddau ac yn gwneud y gweithgarwch yn fwy effeithiol. Cofiwch eich anadlu! Anadlu pan fyddwch yn leihau'r pwysau a chadwch eich anadlu pan fyddwch yn ei bwyso yn ôl.
Mae hefyd yn bwysig dewis y pwysau cywir ar gyfer eich pwysiad ar y gwyddor. Os ydych yn newydd i ddefnyddio'r gwasgu ar benllin â'r peiriant Smith , dechreuwch â phwysau ychydig llai i ddysgu'r symudiad. Unwaith y byddwch yn teimlo'n gyfforddus, gallwch gynyddu'r pwysau yn raddol. Rheol da yw dewis pwysau sydd yn caniatáu ichi wneud tua 8 i 12 adrunio cyn y byddwch yn teimlo'n bwrw o dan bwysau. Os ydych yn gallu gwneud mwy na hynny, efallai y bydd hi'n rhy gynnar. Os nad ydych yn gallu gwneud o leiaf wyth, efallai y bydd hi'n rhy ddifri.
EN
