অ্যাডজস্টেবল বনাম ফিক্সড ওয়ার্কআউট বেঞ্চ: কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো?

ফিটনেসে, সঠিক গিয়ার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একটি যন্ত্র যা আপনার ট্রেনিংয়ে প্রভাব ফেলতে পারে তা হলো একটি ট্রেনিং বেঞ্চ। কারণ বিভিন্ন ধরনের ট্রেনিং বেঞ্চ রয়েছে, তাহলে আপনি কিভাবে জানবেন যে কোনটি আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো? এই গাইডে, আমরা সমন্বয়যোগ্য বনাম নির্দিষ্ট ট্রেনিং বেঞ্চের উপর নজর দেব। এটি আপনাকে আপনার প্রয়োজনের সাথে মেলে এমন সঠিক বেঞ্চ নির্বাচনে সাহায্য করবে।

ট্রেনিং জন্য বেঞ্চ কিভাবে নির্বাচন করবেন

আমরা যদি পরিবর্তনযোগ্য এবং নির্দিষ্ট অভ্যাসের বেঞ্চের বিশদতায় ঢুকি না, তবে আগেই আলোচনা করা উচিত যে আপনার অভ্যাসের জন্য সঠিক বেঞ্চ নির্বাচন করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। একটি ভাল বেঞ্চ সঠিকভাবে, নিরাপদভাবে এবং সুস্থভাবে অভ্যাস করতে সহায়তা করে। সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করলে ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে দক্ষ এবং কার্যকর হতে পারে। তাই আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিতে চান, তবে আপনার কি ধরনের অভ্যাস করতে চান, আপনার ব্যক্তিগত ফিটনেস লক্ষ্য এবং আপনার কোনও বিশেষ প্রয়োজন বা পছন্দ আছে কিনা তা বিবেচনা করা উচিত। এটি আপনাকে একটি বেঞ্চ নির্বাচন করতে সাহায্য করবে যা আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জনে সহায়তা করবে।

পরিবর্তনযোগ্য বনাম নির্দিষ্ট অভ্যাসের বেঞ্চ তুলনা

এখন, চলুন পরিবর্তনযোগ্য ওজন লifting বেঞ্চ এবং নির্দিষ্ট ওজন লifting বেঞ্চের মধ্যে পার্থক্য করি। পরিবর্তনযোগ্য ওজন লifting বেঞ্চের মূল পার্থক্য হল তাদের বিভিন্ন ডিগ্রীতে স্থানান্তরিত হওয়ার ক্ষমতা। এটি বলে যে আপনি সমস্ত মাংসপেশি গ্রুপ আঘাত করতে কয়টি অভ্যাস ব্যবহার করতে পারেন। তারা সাধারণত একটি পরিবর্তনযোগ্য আলাদা সিট এবং ব্যাকরেস্ট ফিচার করে, যা আপনার অভ্যাসে আরও বহুমুখীতা দেয়। এই বহুমুখীতা খুবই উপযোগী যখন আপনি আপনার অভ্যাসকে আরও মজাদার করতে চান এবং নিজেকে ঠেলতে চান।

অন্যদিকে, নির্দিষ্ট ওজন লifting বেঞ্চের একটি নির্ধারিত কোণ রয়েছে যা পরিবর্তনযোগ্য নয়। এর কারণে, তারা পরিবর্তনযোগ্য বেঞ্চের তুলনায় আরও স্থিতিশীল এবং দৃঢ়। নির্দিষ্ট বেঞ্চগুলি সাধারণত ভারী ওজন উত্তোলন এবং তীব্র অভ্যাসের জন্য আরও উপযুক্ত, কারণ তারা একটি দৃঢ় ভিত্তি রয়েছে। যদি আপনি ভারী লিফটিং করতে যাচ্ছেন, তবে আপনি সম্ভবত নির্দিষ্ট বেঞ্চের সমর্থন এবং স্থিতিশীলতা পেতে চাইবেন আপনার অভ্যাসের সময়।

পরিবর্তনযোগ্য বেঞ্চের সুবিধাসমূহ

অ্যাডজัส্টেবল বেঞ্চগুলির অনেক উত্তম সুবিধা রয়েছে এবং তাই গিমের যাত্রীদের দ্বারা এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ব্যবহৃত হয়। প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হলো বহুমুখীতা। আপনি বেঞ্চের কোণ সামঝসার করতে পারেন, তাই আপনি ইনক্লাইন, ডিক্লাইন এবং ফ্ল্যাট ব্যায়াম করতে পারেন। এটি আপনাকে বিভিন্ন কোণ থেকে বিভিন্ন মাংসপেশি লক্ষ্য করতে দেয় এবং আপনার শরীরের সমস্ত অংশ কাজ করতে দেয়, যা আপনার ব্যায়াম বেশি সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। এই বৈচিত্র্য আপনার ব্যায়ামে উৎসাহিত থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার উন্নয়নে একটি প্লেটু হওয়া থেকে বাচাতে পারে।

অ্যাডজাস্টেবল বেঞ্চগুলি স্পেস-সেভিং ডিজাইনে যুক্ত করা যায় "এটি বোঝায় যে আপনাকে ঘরের গিমে অনেক জায়গা বা সরঞ্জামের প্রয়োজন হতে পারে না, কারণ আপনি একটি বেঞ্চ থেকে বিস্তৃত ব্যায়াম করতে পারেন।" এটি একটি উত্তম উপকার হতে পারে যদি আপনি জায়গা খুঁজে পাচ্ছেন না বা ফিটনেস সরঞ্জামের ক্ষেত্রে আপনার বাজেট ছোট হয়। এটি আপনাকে একটি কাজের জায়গা স্থাপন করতে দেয় যা গুটিয়ে নেওয়া যায়।

কেন একটি স্থির ব্যায়াম বেঞ্চ আপনার জন্য ভালো হতে পারে

কোথায় ওয়েটস মেশিন বহুমুখী এবং কাজের শৈলী এবং পছন্দ অনুযায়ী স্থান বাঁচানোর কথা বিবেচনা করলে, একটি নির্দিষ্ট ট্রেনিং বেঞ্চ ভালো বাছাই হতে পারে। বেঞ্চের ধরন অনুযায়ী, যেমন সময়-সময় সামঝিত বা নির্দিষ্ট, একটি বেঞ্চ আরও স্থিতিশীল এবং দৃঢ় হতে পারে। এটি ভারী ওজন উত্তোলন এবং বেশি চাপের ট্রেনিং-এর জন্য আরও উপযুক্ত বাছাই করে। অন্যদিকে, যদি আপনার লক্ষ্য হয় শক্তি এবং মাংসপেশীর আয়তন বাড়ানো, তবে একটি নির্দিষ্ট বেঞ্চ আপনাকে প্রয়োজনীয় স্থিতিশীলতা এবং সমর্থন দিতে পারে, যাতে আপনি ভারী ওজন উত্তোলন করতে পারেন এবং আরও নিরাপদভাবে ট্রেনিং করতে পারেন, ফলে আপনি আপনার ট্রেনিং-এ আরও দূর পর্যন্ত গমন করতে পারেন।

আনন্দ লাভ করুন, ডাম্বেল এবং মনে রাখুন যে পরিবর্তনযোগ্য ও নির্দিষ্ট বেঞ্চ গুলির নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। যখন আপনি নির্ধারণ করবেন যে কোনটি আপনার বিশেষ জিম প্রয়োজন, ব্যক্তিগত পছন্দ এবং ফিটনেস লক্ষ্য মেটাতে সহায়ক, তখন এটি মনে রাখা জরুরি। একটি পরিবর্তনযোগ্য বেঞ্চ বহুমুখী ঘরের জিমের জন্য আদর্শ, যখন একটি নির্দিষ্ট বেঞ্চ আরও স্থিতিশীল সেটআপের জন্য সবচেয়ে ভালো। উভয়ই আপনার ঘরের জিমে মূল্যবান হতে পারে। আপনার জন্য সঠিক বেঞ্চ হল যেটি আপনাকে নিরাপদভাবে এবং কার্যকরভাবে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জন করতে দেয় এবং যেটি আপনাকে জিমে যাওয়ার জন্য উৎসাহিত করে। তাই আপনার বিকল্পগুলি বিবেচনা করতে সময় নিন এবং আপনি সঠিক বেঞ্চ খুঁজে পাবেন।