EN
কিন্তু আপনি জানেন কতগুলি ভিন্ন ধরনের বেঞ্চ রয়েছে? কিছু বেঞ্চ আরাম করতে ব্যবহৃত হয়, কিন্তু আপনি জানেন যে কিছু বেঞ্চ গিমনাস্টিক্স জন্য ব্যবহৃত হয়? গিমনাস্টিক্সের জন্য ডিজাইন করা বেঞ্চগুলি শক্তি বাড়ানো এবং স্বাস্থ্যকর মাংসপেশির জন্য উভয় মৌলিক এবং উন্নত ব্যায়াম করতে খুবই উপযোগী।
গিমনাস্টিক্স বেঞ্চ নিয়ে পরিচয়
গিমনাস্টিক্স বেঞ্চের আকৃতি এবং আকার বাচ্চাদের খেলাঘরে পাওয়া বেঞ্চের মতো বিভিন্ন হতে পারে। কিছু গিমনাস্টিক্স বেঞ্চ সমতল, যেমন আপনি বসতে পারেন এমন সাধারণ বেঞ্চ, কিন্তু অন্যান্য বেঞ্চের কোণ পরিবর্তন করা যায় যাতে আপনি আলাদা ভাবে ব্যায়াম করতে পারেন। এই পরিবর্তনযোগ্য বেঞ্চগুলি উপরে বা নিচে ঝুঁকে যায় বা প্রয়োজন অনুযায়ী সমতল থাকে। উচ্চ কোণের বেঞ্চ উপরের দিকে ঝুঁকে যায় যা আপনার শরীরের ভিন্ন ভিন্ন মাংসপেশি কাজ করতে দেয়। অন্যদিকে, নিম্ন কোণের বেঞ্চ নিচের দিকে ঝুঁকে যায় এবং এটি অন্য ধরনের মাংসপেশি কাজ করে।
সবচেয়ে ভালো গিমনাস্টিক্স বেঞ্চ কিভাবে নির্বাচন করবেন
যদি আপনি নিজের জন্য সঠিক ওয়ার্কআউট বেঞ্চ বাছাই করতে চান, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বিশেষভাবে আপনার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে কি অর্জন করতে চান তা বিবেচনা করুন। যদি আপনি আপনার উপরের বক্ষ মাংসপেশি লক্ষ্য করতে চান, তবে একটি ইনক্লাইন বেঞ্চ ভালো বিকল্প। সুতরাং যদি আপনি আপনার নিচের বক্ষ মাংসপেশি লক্ষ্য করতে চান, তবে একটি ডিক্লাইন বেঞ্চ আপনার জন্য অনেক বেশি উপকারী হতে পারে। তবে, যদি আপনি আপনার সম্পূর্ণ বক্ষ অঞ্চল লক্ষ্য করতে চান, তবে একটি ফ্ল্যাট বেঞ্চ সবচেয়ে কার্যকর বিকল্প হতে পারে। কারণ সঠিক বেঞ্চ নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি আপনার ফিটনেস লক্ষ্য পূরণ করতে পারেন এবং আপনার মূল্যবান ওয়ার্কআউট গুলি সর্বোচ্চ উপযোগী করতে পারেন।
অ্যাডজাস্টেবল ওয়ার্কআউট বেঞ্চের উপকারিতা
সামঞ্জস্যপূর্ণ ওয়ার্কআউট বেঞ্চের অদ্ভুত বহুমুখিতা আপনি বেঞ্চের কোণ পরিবর্তন করে আপনার ব্যায়ামকে সহজ বা কঠিন করতে পারেন, এটি আপনার ইচ্ছে অনুযায়ী। এই ক্ষমতা আপনাকে আপনার শরীরের বিভিন্ন মাংসপেশি গোষ্ঠীকে লক্ষ্য করতে দেয় এবং আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও কার্যকর এবং আনন্দদায়ক করে। সেরা সামঞ্জস্যপূর্ণ বেঞ্চ যা জায়গা বাঁচায় সামঞ্জস্যপূর্ণ বেঞ্চের আরেকটি সুবিধা হল জায়গা বাঁচানো। আপনাকে ঢালু, উল্টো ঢালু এবং সমতলীয় জন্য তিনটি আলাদা বেঞ্চ প্রয়োজন হয় না, শুধুমাত্র একটি বেঞ্চই কাজ সম্পন্ন করতে পারে!
ওয়ার্কআউট বেঞ্চের প্রকারভেদ তুলনা
সমতলীয়, ঢালু এবং উল্টো ঢালু ওয়ার্কআউট বেঞ্চের বিশেষ উপকারিতা রয়েছে। ট্রেডমিল এবং ফ্লেট বেঞ্চগুলি মৌলিক গতিতে অত্যন্ত উপযোগী, যেমন বেঞ্চ প্রেস এবং ট্রাইসেপ ডিপস, যা খুবই সহজ কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে উপযোগী। ইনক্লাইন বেঞ্চ আপনার উপরের বক্ষদেশ এবং বাহুর মাংসপেশি লক্ষ্য করতে ভালোভাবে কাজ করে, তাই এগুলি আপনাকে এই দুটি অংশের জন্য শক্তি গড়ে তুলতে সাহায্য করবে। ডিক্লাইন বেঞ্চ নিচের বক্ষদেশ এবং পেটের মাংসপেশি লক্ষ্য করতে আদর্শ, যা একটি সম্পূর্ণ কার্যক্রমের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সব তিন ধরনের বেঞ্চ ব্যবহার করা বক্ষদেশের সমস্ত মাংসপেশিকে বহুমুখী দৃষ্টিকোণ থেকে অনুশীলন করতে সुরক্ষিত এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ শক্তির উন্নয়নের জন্য প্রয়োজনীয়।
আপনার কার্যক্রম থেকে সর্বোচ্চ ফলাফল কিভাবে পাওয়া যায়
আপনি পারেন SUPER ওয়েটস মেশিন আপনার ফিটনেস লক্ষ্য সম্পূর্ণ করতে একটি গিমনাসিয়াম বেঞ্চ দিয়ে উপযুক্ত ব্যায়ামের সাথে আপনি শক্তিশালী হতে পারবেন। এর অর্থ হল আপনি বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করতে পারেন, প্রতিদিন বিভিন্ন মাংসপেশি গোষ্ঠীকে জড়িত করতে পারেন এবং সমস্তভাবে আপনার ব্যায়াম নতুন এবং আকর্ষণীয় রাখতে পারেন। যদিও আপনি শক্তিশালী হওয়ার চেষ্টা করছেন বা মাংসপেশি তৈরি করছেন বা শুধুমাত্র স্বাস্থ্যবান এবং সক্রিয় থাকতে চান, একটি উপযুক্ত গিমনাসিয়াম বেঞ্চ আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
গিমনাসিয়াম বেঞ্চ হল আপনাকে স্বাস্থ্যবান এবং শক্তিশালী ব্যক্তি হিসেবে গড়ে তোলার জন্য বিশেষ যন্ত্র। বিভিন্ন ধরনের গিমনাসিয়াম বেঞ্চ সম্পর্কে জ্ঞান এবং আপনার জন্য উপযুক্তটি নির্বাচন করলে, ব্যায়াম আরও আনন্দজনক হবে। তাই পরবর্তীকালে যখনই আপনি একটি গিমনাসিয়াম বেঞ্চ দেখবেন, ভাবুন: এটি বসার জায়গা নয়। এটি আপনার জায়গা যেখানে আপনি শক্তিশালী হবেন, ফিট হবেন এবং আনন্দ পাবেন!
