কিভাবে আপনার ওয়ার্কআউট বেঞ্চ জমা দিন

আপনার সকল টুল এবং অংশ জমা দিন:

সবথেকে প্রথমে, আপনার নতুন Lehe Sport গিমনাসিয়াম বেঞ্চের আসেম্বলির জন্য সম্পূর্ণভাবে প্রস্তুত থাকুন। আপনাকে একটি স্প্যান্যার এবং একটি স্ক্রুড্রাইভার মতো কিছু গুরুত্বপূর্ণ টুলের প্রয়োজন হবে। এগুলি বিভিন্ন অংশ যুক্ত করার জন্য ব্যবহৃত হবে। এছাড়াও, বক্সে যা কিছু আসে তা সংগ্রহ করুন। সবকিছু ক্রমবিন্যাসে সাজানো যুক্তিযুক্ত। অংশগুলি ছড়িয়ে ফেলুন, কারণ এটি আপনাকে ধাপগুলি অনুসরণ করতে ঠিক যা প্রয়োজন তা খুঁজে পাওয়া সহজ করবে। এটি আপনার আসেম্বলির প্রক্রিয়াটি ফোকাস করতে এবং সহজ করবে।

নির্দেশাবলীর হ্যান্ডবুকটি ধাপে ধাপে অনুসরণ করতে হবে:

আপনার ওয়ার্কআউট বেঞ্চের জন্য ইনস্ট্রাকশন ম্যানুয়ালটি বের করার সময় হয়েছে। এই বইটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে ধাপে ধাপে শিখাবে এটি কিভাবে জোড়ানো হয়। তাই দয়া করে প্রতি ধাপে ফোকাস দিন এবং আপনি একটি দৃঢ় এবং নিরাপদ বেঞ্চ তৈরি করতে পারবেন আপনার ব্যায়ামের জন্য। শুরু করার আগে প্রতি ধাপটি সাবধানে পড়ুন। যদি আপনি তাৎক্ষণিকভাবে কিছু বুঝতে না পারেন, তাও ঠিক আছে। যদি ইনস্ট্রাকশনের সাথে কোনো সমস্যা থাকে, তবে অবশ্যই একজন বড় ব্যক্তির সাহায্য নিন। তারা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং তৈরির প্রক্রিয়াটি সহজ করতে পারে। প্রশ্ন করাই ভালো, অনুমান করে ভুল করা উচিত নয়।

যোগফল এবং জয়েন্টের সব স্ক্রু চেপে বন্ধ করুন:

যখন আপনি সাম্বলিং শুরু করবেন, তখন আপনি সকলকিছু স্ক্রু এবং বল্ট দিয়ে যুক্ত করবেন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে সমস্ত স্ক্রু থ্রেড এবং বল্ট ভালভাবে জড়িত হয়। এটি আপনাকে আপনার প্রশিক্ষণের বেঞ্চটি শক্ত এবং স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করবে যাতে আপনি ব্যায়াম করতে সমর্থ হন। আপনি নিশ্চিত করতে চাইছেন যে এটি ঝুকে না পড়ে বা ভেঙ্গে না যায়। আপনার স্প্যানচার বা স্ক্রুড্রাইভার নিন এবং তাদেরকে যতটুকু সম্ভব জড়িয়ে দিন যাতে কিছুই ভেঙ্গে না যায়। এটি আপনি ব্যায়াম করার সময় অ্যাকসিডেন্ট রোধের জন্য প্রয়োজনীয়। প্রথম বিন্দু থেকেই, একটি স্থিতিশীল এবং শক্ত বেঞ্চ আপনার নিরাপত্তা নিশ্চিত করে যে কোনও উত্থান বা ব্যায়াম করার সময়।

কোনো ফাঁকা বা হারিয়ে যাওয়া অংশ পরীক্ষা করুন:

এই গিমনেস্টিক বেঞ্চের সাথে শেষ বোল্টটি যুক্ত করার পর আপনাকে একটু সময় নিয়ে সবকিছু দেখতে হবে। এর মানে হল আপনাকে সব স্ক্রু এবং বোল্ট খুব ভালোভাবে পরীক্ষা করতে হবে যেন তারা ঠিকঠাকভাবে জড়িত থাকে। আপনাকে আরও দেখতে হবে কোন অংশ চলাকালীন ফেলে যেতে পারে কিনা যখন আপনি বেঞ্চের উপর ব্যায়াম করছেন। যদি আপনি কোন অংশ হারিয়ে ফেলেন বা ঢিলে পান, তবে আপনাকে এটি ঠিক না করা পর্যন্ত বেঞ্চটি ব্যবহার করতে না। Lehe Sport এর কাছেও সাহায্যের জন্য যোগাযোগ করতে পারেন। ব্যায়ামের ক্ষেত্রে আপনার নিরাপত্তা আপনার প্রথম উত্তরदায়িত্ব, তাই এটি ঝুঁকিতে দিবেন না!

আপনার নতুন গিমনেস্টিক বেঞ্চটি আনন্দের সাথে ব্যবহার করুন:

এই ভারী ডিউটি সজ্জা যা ৭০০ পাউন্ড পর্যন্ত ধারণ করতে পারে, এখন আপনি আপনার প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারেন এবং লেহে স্পোর্টের গিমনাসিয়াম বেঞ্চের সাথে বিভিন্ন অভ্যাস করতে থাকুন। আপনার নতুন বেঞ্চের উপর আপনি বিভিন্ন ধরনের অভ্যাস করতে পারেন, যার মধ্যে ওজন তোলা, সিট-আপ করা বা শুধুমাত্র মাংসপেশি বিস্তার করা অন্তর্ভুক্ত। আপনি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যবান থাকতে চান, এবং এই নতুন বেঞ্চ আপনাকে সমর্থন করবে। এবং সর্বশেষ, অভ্যাসের সময় সদা সঠিক ফর্ম এবং পদ্ধতি রক্ষা করুন। এটি আঘাতের সম্ভাবনা কমাবে এবং আপনাকে নিরাপদ রাখবে। সবচেয়ে বড় কথা, লেহে স্পোর্টের নতুন গিমনাসিয়াম বেঞ্চের সাথে শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যবান হওয়ার আনন্দ ভোগ করুন!

অবশেষে, স্মিথ মেশিন যদিও ওজন লেফট বেঞ্চটি একসাথে জোড়ার কাজ বড় মনে হতে পারে, ঠিক ধাপগুলি অনুসরণ করলে এটি সহজ হতে পারে। এটি করলে, আপনার কাছে একটি সুরক্ষিত, নির্ভরশীল এবং দৃঢ় ট্রেনিং দেওয়ার জন্য প্রস্তুত উপকরণ থাকবে! তারা আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে। এইভাবে কাজ করার সময়, ব্যায়াম করতে গেলে নিরাপত্তা এবং সঠিক তেকনিককে প্রাথমিক বিষয় হতে হবে; এবং শেষ পর্যন্ত, আপনার Lehe Sport ওজন লেফট বেঞ্চের সাথে আনন্দ ও সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবন উপভোগ করুন!