EN
Ikaw ba ay nagagalak sa pagiging mas malakas at pagkakaroon ng mas malalaking kalamnan? Eh bien, kung gusto mong maramdaman ang ganito, kailangan mong subukan ang mga 10 na workout sa power rack. Nakumpila ng Lehe Sport ang pinakamahusay na mga ehersisyo upang gawing super malakas at super mataba ka. Gayunpaman, tingnan natin kung ano ang makakamit mo mula sa mga ehersisyong ito sa power rack at paano sila makakatulong sa iyo na maabot ang mga obhektibong pangkalusugan!
Paano Makakatulong ang Power Racking sa Paggawa ng Kalamnan
Gamitin ang mga ito bilang mga tool upang gawing power rack workout ay isang mahusay na pilihan kung gusto mong maging talagang malakas at magbigay ng pakete ng kalamnan! Ang power rack ay tulad din ng pagmay-ari ng iyong personal na gym sa kanyang sariling kapayapaan ng bahay mo. Maaari rin itong tulungan kang maging ligtas habang naglilipat ng mga mahabang halaga ng timbang at maging super malakas. Gamit ang power rack, maaari mong gawin ang isang buong hilera ng mga workout upang makatulong sa pagsulong ng kalamnan at maging makapangyarihan!
Ang koponan ng mga ehersisyo: simula mong mag-praktisahin ang pagtutreno sa loob ng isang power rack ay magkakaroon ka ng oportunidad na pratikahan maraming iba't ibang mga ehersisyo ng pagtutreno, bawat isa ay nagpapokus sa isang partikular na bahagi ng katawan at ang mga ehersisyong ito ang makakatulong sa iyo na maabot ang iyong layunin sa kalusugan. Gagawin ito na mas malakas ka nang kabuuan. Sa pamamagitan ng pag-uulit, mapapansin mo na mas inabangan ang mga muskul mo - at mas muskuloso ang iyong katawan.
Mga Ehersisyo sa Power Rack: Ang Pinakamahusay na Gabay sa Lakas
Silahang mga ito rin ang pinakamainam kapag tinutalak kita tungkol sa pagbubuo ng lakas sa pamamagitan ng mga ehersisyo. Narito ang mga ehersisyo sa power rack na KAILANGAN mong gawin - Ang Pinakamahusay na Gabay upang Maging Super Malakas! Mula sa mga squat na tumutok sa mga binti mo hanggang sa mga bench press na nagdedesisen sa rehiyon ng dibdib, ang power rack ay may lahat ng kagamitan na kailangan mo upang maging fit at malakas. Handa na ang iyong mga muskuo para matanggal at magtrabaho upang makamit ang katawan na palaging iniimbita!
Ang mga ehersisyo na ito ay ipinapakita upang tulakin ang pagsasanda at tiyak na kumpiyansa sa iyo. Sa pamamagitan ng konsistente na pagpraktis, matatandaan mo ang pag-unlad sa iyong timbang at patrong paggalaw. Ito'y nagdidulot ng pagtaas sa iyong endorphins, nagiging masaya ka tungkol sa sarili mo rin.
Mga Paborito Kong 10 Ehersisyo sa Power Rack
Squats — Ang mga squats ay isang magandang paraan upang makabuo ng malalaking binti at lakas ng lower body. Maaari mong dagdagan ang timbang kapag ginagamit mo ang power rack, na gagawin itong mas mahirap at mas epektibo ang iyong mga squats.
Bench Press – Ang bench pressing ay isang pangunahing ehersisyo sa gym para sa pagbuo ng malaking dibdib at malakas na braso. Ang power rack ay maaaring magbigay ng suporta upang angkatin ang mas mataas na timbang nang ligtas, na nagtutulak sa iyong mga hangganan.
Deadlifts – Ito ay isang maalinghang ehersisyo para sa pagtatayo ng lakas ng likod at kapangyarihan ng binti. Ang power rack ay nagbibigay sayo ng kakayahang magtrabaho nang mas mataas at praktisahin ang mabuting anyo habang alam mo na nararapat mong protektahan.
Overhead press - Ang overhead press ay nagsubok sa mga kalamnan ng balikat at braso upang umunlad sa lakas. Ang power rack ay nagbibigay sayo ng pagkakataon na itulak ang mga hangganan mo at maging talastas.
Pull ups – Ang pull ups ay kamangha-manghang paraan upang unangin at magbigay ng isang malakas na likod at braso. At ang isang power rack ay makakatulong sa iyo sa mga pull-ups, o payagan kang magdagdag ng timbang upang gawing higit pang hamon para sa mga kalamnan mo.
Barbell Rows – Ang mga barbell row ay isa ding mahusay na ehersisyo upang palakasin ang likod at braso. Ang power rack ay nagpapahintulot din sa iyo na unangin ang iyong teknik at lagyan ng mas maraming timbang nang ligtas.
Lunges -- Ang lunges ay isang mahusay na kilos para sa malakas na binti at glutes. Maaari mong dagdagan ang timbang sa lunges dahil sa power rack, na nagpapamadali na gawing mas mahirap at mas epektibo sila.
Dips — Ang dips ay isang mahusay na ehersisyo upang palakasin ang mga triceps at pectoral muscles. Ang power rack ay makakatulong sa iyo kung may problema kang gumawa ng dip o papayag sayong gumawa ng dips gamit ang dagdag na timbang kung sanay na ka.
Romanian Deadlifts - Ang mga Romanian deadlifts ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagsulong ng iyong ilong at babag. Isang power rack maaaring tulakin ka sa pagtama ng tamang anyo at magbigay ng masakit na paghuhula sa pinakamahusay na paraan.
Push-ups - Isang tradisyonal na ehersisyo para sa pagsulong ng malakas na dibdib at braso. Maaari mong gamitin ang power rack upang gawin ang incline push-ups o kaya'y magdagdag ng timbang upang dumami ang kadakilaan.
Ehersisyo para sa Pagbubuo ng Muskle kasama ang Power Rack
Ang power rack ay ang pinakamainam na kaibigan mo kapag nag-uumpisa kang magbubuo ng malalaking muskles. Makakuha ka ng super malakas at mukhang isang superhero sa pamamagitan ng mga ehersisyo ng power rack. Ngayon na magiging mabuti ang trabaho, ito ay pangunahing bahagi ng pagkakamit ng dakilang resulta; ang taas na 10 ehersisyo ng power rack.
Kailangan ng oras ang pagbubuo ng muskles, kaya magpigil at manatili sa pagninilay sa proseso. At sa pamamagitan ng regular na pagtutreno, makikita mo ang pagbabago ng iyong katawan at naging mas malakas. Makakaramdam ka ng mas malakas, pero pati na din mas ligtas at may enerhiya.
Sa huling analisis, ang power rack ay talagang kamangha-manghang kagamitan para sa paglago ng lakas at bulag. Mag-exercise tulad ng isang superheroe at kumita ng kamangha-manghang mga resulta sa pamamagitan ng mga ito na pinakamahusay na 10 power rack exercises. Ang Lehe Sport ay magiging makabubuhay sayo sa pinakamainam mong anyo sa pamamagitan ng lahat ng tips at tricks upang dumaan doon. Kaya kunin na ang power rack at ipump ang bakal! Mag-exercise kasama ang Lehe Sport upang maging fit!
