Эхлэгчид зориулсан жинтэй тамирдах тавилга: Чухал шинж чанарууд

Зөв тоног төхөөрөмжтэй байх

Та эхлэгч байх эсвэл туршлагатай тамирчин байхаас үл хамааран зөв тоног төхөөрөмжтэй байвал урт хугацаанд тус болно, учир нь GC нэмэгдэж байна. Эхлэгчдэд жинтэй тавилга заавал хэрэгтэй. Булчингийн бүтэц, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх зорилгоор хийгдэх дасгалуудыг сайжруулахад жинтэй тавилга нь онцгой тоног төхөөрөмж юм. Гэсэн хэдий ч ийм олон сонголтуудын дундаас танд тохирохыг хэрхэн мэдэх вэ? Бид эхлэгчид зориулан жинтэй тавилга сонгохдоо анхаарах гол зүйлсийг авч үзэх болно.

Шинэ жин татах төлөвлөгөөндөө тохирох жинтэй тавилга сонгох арга

Ажиллах үедээ тохирох жинэн тавиур сонгох нь хэд хэдэн чухал зүйлсийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Хамгийн чухал нь таны жин өргөх, дасгал хийх явцад танд аюулгүй байдал хангаж өгөх боломжтой, хүчтэй, тогтвортой жинэн тавиур байх ёстой. Жинэн тавиур нь чанартай материал хэрэглэсэн байгаа эсэхийг шалгана уу. Ингэснээр таны биеийн жин болон ашиглаж буй самбар, таягны жингийн дагуу хангалттай дэмжлэг үзүүлэх болно.

Эхлэгчийн Түвшний Жинэн Тавиурт Анхаарах Гол Онцлогууд

Зарим онцлогууд нь эхлэгчид зориулсан жинэн тавиурын үндсэн шаардлага юм. Нэг чухал шинж чанар бол тохируулагддаг байдал юм. Олон янзын налуугийн байрлалд тохируулж болдог жинэн тавиуртай байвал булангийнхаа ялгаатай хэсгийг илүү сайн чиглүүлж, дасгалын хүндрэлийн түвшинг тохируулах боломжтой болно. Бүрэн спектрийн дасгал хийх боломжийг олгох баримт бичиг налуугийн тохируулга болон уруудах боломжтой жинэн тавиурыг сонгоно уу.

Анхаарал татах өөр нэг онцлог бол зүс. Зузаан зүслээр хийгдсэн хувийн жинэн тавиур нь спортын гэмтлийг үр дүнтэй саатуулдаг. Зүслээр нь бэхлэгдсэн заалтууд найдвартай, цэвэрлэхэд хялбар байх ёстой тул ашиглах үеийн найдвартай байдлыг хангана.

Эхлэгчид зориулсан тавиурын тогтвортой байдал, тохируулагддаг чанар яагаад ийм чухал вэ

Эхлэгчид зориулсан жинэн тавиурууд тогтвортой байдал, мөн тохируулагдах чадвартай байх ёстой. Сургалтаа аюулгүй, найдвартай хийхийн тулд тогтвортой жинэн тавиур хэрэгтэй. Гулсахаас хамгаалах өргөн хөлтэй, сургалтын явцад бат бөх бэхлэгдсэн байх жинэн тавиур худалдан аваарай. Түүнчлэн суудасны өндөр, ухархайн өнцгийг тохируулах боломжтой тул таны ноёлгох түвшинд яг тохирсон тавиур болгон тохируулах боломжтой.

Зөв байрлал ба гэмтлийг сэргийлэх нь зөв жинэн тавиуртайгаар хангагдана

Гэмтэл сэргийлэх, хамгийн сайн үр дүн гаргахын тулд жинэн тавиур ашиглахдаа зөв байрлал маш чухал. Тогтвортой зогсоо барих бутцийн төрлүүд энэ нь таны биеийн хэмжээтэй тохирох ёстой. Хэлбэрээ зөв барьж, ачааллыг багасган удаан эхлээд техникийг эзэмшсэн дараа ачааллаа нэмнэ үү. Дасгал хийх үедээ нуруу бүрэн дэмжигдсэн, хөл доороо тавиур дээр тавьж байх ёстой. Тамирчин өөрийн хийж буй дасгалд зөв тулгуурлаж, биеийн зөв байрлал болон хэлбэрийг хадгалахын тулд шоргоолжоо тохируулах ёстой.

Эхлэгчид жинтэй шоргоолжоор дасгал хийх арга

Сургалтанд зориулж тохиромжтой жинтэй шоргоолжоо сонгосны дараа та өөрийн дасгалын дэглэмд үүнийг оруулах цаг боллоо. Цээжний сунгалт, мөрний сунгалтаас хоёр гарт булчин суллах хүртэл ийм шоргоолж дээр хийх олон төрлийн дасгалуудыг мэдэж авах нь тус болно. Эхлээд бага жиндээр эхлээд туршлага цуглуулах тутамдаа жингээ ихэсгэнэ үү. Гэмтэл авахаас сэргийлэх, сайн сэргэхийн тулд дасгал хийхийн өмнө бэлтгэл хийж, дараа нь амарч тайвшраарай.

Эцэст нь, жинэн тагт нь хүч чадал хөгжүүлэх, булчин барих сургалтанд шинээр орж ирсэн хүмүүст онцгой хэрэгслээр тооцогдоно. Тогтвортой байдал, өндрийг тохируулах боломж, хангалттай эсгийлсэн зэгсэг гэх мэт жинэн тагтны онцлог шинж чанаруудаас зөв сонголт хийснээр аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг бүрдүүлнэ. Жинэн тагт ашиглахдаа гэмтэл авахаас зайлсхийх, дасгалынхаа хамгийн өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд биеийн байрлал, техникийг ямагт анхаарч байх хэрэгтэй. Эдгээр зүйлсийг санаж байгаад өөрчлөгдөхөд зориулсан жим хөрш -д эхний дасгалын хөтөлбөртөө оруулж эхэлж, урагшлан явж буй эрүүл мэндийн замд шатлалынхаа эхний алхмыг зөв хийгээрэй! Lehe Sport-оос өндөр чанартай жинэн тагтуудыг олж, эрүүл мэндээ хадгалах замд зөв эхлэл тавиарай!