Функциональ хөдөлгөөний дасгалын үед иж бүрэн жин ашиглах

Эрүүл, идэвхитэй амьдрахыг хүсч байна уу? Тэгвэл функцональ биеийн тамирын сургалтад тамирын ханзага ашиглах аргыг сонгоорой! Дасгалдаа тамирын ханзага ашигласнаар олон боломжийн давуу талуудыг олж авах болно. Лехэ Спорт зөрчих баруун цуглуулга хүч чадал, координаци, тэсвэрт чадал, хөдөлгөөний чадварыг сайжруулахад маш олон тус болдог. Энэхүү статейд та бүхний дасгалдаа тамирын ханзага хэрхэн ашиглан өөрийгөө хувиргаж болох талаар зааварчилна. Тамирын ханзагатай функцональ сургалтын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөнийг өнөөдөр эхлэн харцгаана уу – шинэ зүйл ирж байна.

Таны хүч чадал, координацийг сайжруулах тамирын ханзагын дасгалууд

Тамирчдын тамирын хэрэгслээр хийх дасгалууд нь танд илүү сайн хүч чадал, координаци өгөх болно. Хэрэв та ажилдаа тамирчдын тамирын хэрэгслээ ашиглаж эхэлбэл, тодорхой булчны бүлгийг идэвхтэй ажиллуулах боломжтой бөгөөд мөн өөр арга замаар зүйлсийг хийх боломжтой болно. Жишээ нь, гарын булган дээр хийх бицепсийн муруйлт ба ширээний дээгүүр татах дасгал нь гар, мөрний хүчийг нэмэгдүүлдэг. Тамирчдын тамирын хэрэгслээр хийх дасгалууд нь тэнцвэрийг нэмэгдүүлэх зориулалттай булчинг ашиглахыг шаарддаг тул таны ерөнхий координаци, тэнцвэрийг сайжруулна. Тэгэхээр тамирчдын тамирын хэрэгслээ аваад, шаталцаарай!

Өдөр тутмын хөдөлгөөнийг сайжруулах зориулалттай функциональ фитнесийн тамирчдын тамирын хэрэгслээр хийх дасгалууд

Энэ нь хажуугийн байрлалаас зүйлсийг өргөх, уналт хийх, нугаламтгай байдал зэргийн өдөр тутмын үйл ажиллагаатай адил хөдөлгөөнүүдийг төвлөрүүлдэг. Хэрэв та функциональ биеийн дасгалд гир хийх дасгалыг оруулбал эдгээр хөдөлгөөний загварыг хүчтэй болгох бөгөөд хүнсний ногоог зөөх эсвэл найз нартайгаа тоглох зэрэг энгийн зүйлс илүү хялбар болно. Гир хийх дасгалууд нь булангийн ажиллагааг координаторын аргаар хамтран ажиллахыг шаарддаг тул бодит амьдрал дахь (эсвэл байгаль дээр ч гэсэн) хийдэг хөдөлгөөнтэй төстэй байдаг бөгөөд хөдөлгөөний илүү сайн урсгалыг боломж болгодог. Өдөр тутмын үйл ажиллагааны дараа ядарч, өвдөх өдрийг цэвэрлэж, гир хийх дасгалууд тантайг хөнгөн, хүчтэй мэт мэдрэгдүүлнэ.

Амьсгал, биед тохируулах чадварыг сайжруулахын тулд гирээр хийх функциональ дасгал

Функцональ сургалтад ган цээж ашиглах нь зүүн чадал болон хатангий байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Зүрх судасны эрүүл мэндээ сайжруулах, булчингийн тэсвэрт чадлыг нэмэгдүүлэхийн тулд шагайлан алхах, онгоцны дээл авах, ган цээжээр доош нугалах жимийг хийж үзээрэй. Нийлмэл хөдөлгөөнүүд нэгэн зэрэг нилээд олон булчингийн бүлгийг ашигладаг бөгөөд үр ашигтай, хүчтэй хөдөлөхөд маш сайн. Ган цээжний дасгалууд нь мөчдийн хатангий байдлыг болон хөдөлгөөний далайцад сайнаар нөлөөлж, гэмтэл авах эрсдэлийг бууруулж, ерөнхий эрүүл мэндийн түвшинд сайнаар нөлөөлдөг. Тиймээс энгийн ган цээж ашиглан функцональ сургалтаа тэсвэрт чадал, хөдөлгөөний чадварын дараагийн түвшинд хэрхэн гаргаж болохыг бэлдэж аваарай.

Ган цээжтэй хүний функцональ эрүүл мэндийн дасгал — Биеийн хэлбэр хатанги й байдлыг сайжруулж, гүйцэтгэлийг дээшлүүлээрэй

Дамббелл ашиглан функциональ фитнесийн дасгалуудыг хийснээр та бие махбодоо шинэчилж, өөрчлөх боломжтой бөгөөд энэ нь таны төсөөлж чадахгүй зүйлсийг ч бүтээхэд тусална. Дамббелл ашиглан бие дахин туршлага хийх нь нарийн булчин бий болгох, солилцооны процесс идэвхижүүлэх, өөхийг халаахад тусална. Үр дүнд нь зөвхөн сайн хэлбэртэй биш, харин үр дүнтэй ажилладаг биед хүрэх болно. Тогтмол дамббелл ашиглан сургуульдах нь гараа томсгохын зэрэгцээ байрлалыг сайжруулах, гол булчинг бэхжүүлэх, спортын чадварыг дээшлүүлэхэд тусалж, амьдралд илүү чадвартай болох боломжийг олгоно. Илүү сайн, эрүүл бие махбодийн тухай мөрөөдөхөө больж, Lehe Sport-той хамт функциональ фитнесийг эхлүүлээрэй. зөвхөн дэлгүүр . 

Та өөрийнхөөрөө илүү эрүүл байдалд хүрэхийн тулд дамббелл ашиглан функциональ сургалтын шагналыг хүртээрэй

Функцональ ачаалалтай биеийн тамир судлалд гантелийг ашиглах нь гарын хүч, координаци, эрч хүчний хувьд илүү их нөлөө үзүүлэх бөгөөд мөн чадвар зэрэгт сайнаар нөлөөлөх боломжтой юм. Гэсэн хэдий ч зарим дасгалууд бага жин шаарддаг бөгөөд бусад арга хэмжээнүүдийг хэрэгжүүлэхэд илүү сайн сонголтууд ч байдаг. Ганталь ашигласнаар таны бие махбодь, үйл ажиллагаандаа хэр их ялгаа гаргаж чаддагийг та итгэхгүй байх болно! Энэ бол барбеллийн дасгалын утга учир ба таны амьдралын хувьд хийж чадах гайхалтай зүйлс юм. дамбалуудын бүлэг хэрэглэгч бол таны биеийг хүчтэй болгох хэрэгсэл юм. Одоо та Lehe Sport-тойгоо энэ жил илүү ихийг хүсэж, цагаа зориулж эхлэхэд бэлэн болсон байх ёстой.