EN
Төмөр бөмбөгнүүд хэрхэн таны булчинг төрөлжүүлдэг вэ
Төмөр бөмбөг нь булчинг төрөлжүүлэх, тодруулах чадвартай сүндэр юм. Хэрэв та төмөр бөмбөг ашиглан хоёр толгойт булчингийн хөдөлгөөн, эрүүг дээш түлхэх, гүйх гэх мэт хөдөлгөөн хийвэл энэ нь гар, хөлөөр ажилладаг ч тухайн хэсгийн булчинг тусгаарлан ажиллуулдаг. Энэ нь чухал юм. Учир нь энэ нь булчинг тонгрох, хэлбэржүүлэхэд тусалж, таныг зохих хэмжээний, тодорхой булчингаар хангасан байдалд оруулна. Дараагийн удаа төмөр бөмбөг ашиглахдаа биеэ төрөлжүүлэх талаар бодож, давталт бүрдээ хүчирхэг болохыг анхаарна уу!
Бат бөх, төрөл булчинг идэвхтэйгээр өсгөхийн тулд төмөр бөмбөг шаардлагатай яагаад вэ
Дамбалуудын бүлэг эдгээр нь булчингийн чиглэлээр тодорхой зорилгоо тодорхой тодорхойлох боломжийг олгодог тул нарийн булчингуудыг бий болгоход чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч, ийлүү ихээр тогтоогч булчингуудыг идэвхижүүлдэг ба энэ нь тогтвортой байдлыг нь багасгадаг тул тогтвортой байдлыг нь багасгадаг. Энэ нь гэмтэлд орох эрсдлийг бууруулах чиглэлээр таны булчингуудыг хөгжүүлэх, тэнцвэржүүлэх боломжийг олгодог. Чимхийг ашигласнаар ч булчингийн массыг нэмэгдүүлэх боломжтой бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлэх, хүчийг нэмэгдүүлэхэд чухал хэвээр байна.
Чимхийг ашиглан биеийн хувьд хувирал хийх
Таны биеийн хувьд хувьслыг олох, амжилттай биеийн байдалд хүрэхэд тэмбүү нь таны найз болно. Таны зөв дасгалуудыг зөв техниктэйгээр хийх нь сайжруулах шаардлагатай байгаа булчингийн бүлгүүдэд ажиллах боломжийг олгох бөгөөд энэ нь таны биеийг ихэд хувиргаж чадна. Таны гарыг шулуу болгохийг хүсч байгаа эсвэл цөгцөлбөр булчингийн бүлгийг бий болгох гэж байгаа эсэхээс үл хамааран тэмбүү ашиглан хийх дасгалууд байдаг. Таны дасгалын жагсаалтанд тэмбүү ашиглан хийх дасгалуудыг нэмснээр таны биеийн харагдацыг өөрчлөх, шинэ хүн шиг мэдрэх боломжтой болно. Тэмбүү ашиглан хийх дасгалуудын үед таныг сорилттой тулгаруулах, даацын жин ихсэхийг оролдоорой. Энэ нь таны булчингуудыг энэ рүү дасгах, хүчтэй болохөд хүргэнэ. Та квадрат, жим, түшиг хийх зэрэг нийлмэл дасгалуудыг хийх замаар олон булчингийн бүлгийг нэгэн зэрэг сорих, булчингийн өсөлтийг дэмжих боломжтой боловч жингийн хувьд хүнд юм ашиглах хэрэгтэй. ганцгүй бодлогууд . Дасгал хийхээс хойш булчингаа амрах, эдгэрэх цагийг олгох нь тэдгээрийг засварлах, томрох боломжийг олгох бөгөөд хугацааны явцад илүү том, хүчтэй булчин бий болгоно.
Хялгасан булчинг бий болгохийн тулд хантай ажиллах давуу тал
Булчингаа хөгжүүлэхийн тулд хантай ажиллах олон шалтгаан байдаг ганцгүй бодлогууд хэрэв та булчингийн цэвэр массыг нэмэхийг хүсэж байгаа бол эдгээр тэмэгдэсэн жинийн хувилбарууд нь зохицуулагдах чадамж сайтай бөгөөд олон төрлийн дасгал хийх боломжийг олгож, булчингийн олон бүлгийг зорьж болно. Мөн эдгээр нь өртөг нь хямд, зөөвөрлөхөд хялбар байдаг тул гэр дээрээ эсвэл жим эрүүл мэндийн төв дээр ашиглахад түгээмэл тохиромжтой. Энэ хоёр сонголтын хооронд байгаа нэгэн адил зүйл бол булчингийн хөгжил болон сунамхай байдлын бодит боломжийг хамгийн их байлгахгүйгээр хязгаарлагдмал хугацааны дотор тухайн хоёр чиглэлийг л хэрэгжүүлэх боломжтой байдаг. Үүнээс бусад тэмэгдэсийн дасгалууд нь таныг тогтвортой байлгахын тулд цөмийн олон булчинг оруулж болох бөгөөд эдгээр нэмэлт булчингийн бүлгүүдийг ерөнхий хүч чадлыг нэмэгч програмд оруулж болох юм. Тэмэгдэсийг ашиглан эдгээр бүх давуу талуудыг олж авч, булчингийн хөгжилд хурдан, хялбар аргаар үр дүнг харах боломжтой.
Өөрөөр хэлбэл, тэмээ нарийн булчингаа хөгжүүлэх, биедээ өөрчлөлт оруулахад ган цэнхэрэнгүүд маш сайн ажилладаг. Ган цэнхэр дасгал нь жингээ багасгах болон жимнастик танхимд хэт ажиллахтай холбоотой эрүүл мэндийн олон асуудлыг үл оруулан багасгах боломжтой. Lehe Sport-ийн хүчийг ашиглан илүү сайн байдалд ор!
