EN
Амьдарахын түрлүүдийн хувьд, амьдарахын бусад тоног төхөөрөмжийн эзэнт газар дотоод дахь хоёр төрлийн чанга хэрэглэгчид ихэвчлэн хэрэглэдэг бөгөөд тухайн тохиолдолд зөөвөрлөгдөх чанга болон үндсэн чанга юм. Энгийн амьдарахдаа ямар нь танд зориулагдсан бэ? Тиймээс би дамжуулан танд үнэ цэнэтэй шийдэл авахад туслана!
Зөөвөрлөгдөх чанга болон үндсэн чанга хоёрын хооронд ямар ялгаатай вэ?
Эхлээд, үндсэн чангууд нь тодорхой өдрүүдээр илэрхийлэгддэг бөгөөд танд зөөхөд зөвшөөрөгдөхгүй. Хэрвээ танд их өдрүүдээр эсвэл бага өдрүүдээр ажиллах шаардлагатай бол таныг өөр өөрийн үндсэн чанга хэрэглэх шаардлагатай болно. Зөөвөрлөгдөх чангууд нь өөрчлөхөөр зөвшөөрөгдөх бөгөөд танд зөөвөрлөхөөр олон тооны чанга өргөх шаардлагагүй. Энэ нь таны өрөөг зөвхөн баригчлагчлахад тусална!
Зөөвөрлөгдөх чангуудын хамгийн сайн үзэлт
Зөвхөн хэмжээнд өөрчлөгдөх дамбаллаар тоглоомын түүхийг өөрчлөх боломжтой. Энэ нь танд үргэлж байгаа олон төрлийн ажиллагааг хийхэд зориулж байна. Жишээлбэл, цувраараа эргүүлэх, шоугийн дээш давхах эсвэл цус татаж байхдаа хэмжээг хялбархан нэмж болно. Иймд таны үзэгчийн хүчний чадвар нэмэгдэх болно. Хэмжээнд өөрчлөгдөх дамбаллаар таны газар ихэнх дамбалтай холбоотой байдлыг бууруулж, эргэлттэй байдлыг хэрэгжүүлэх боломжтой. Тиймээс ялгаатай бөгөөд үр дүнтэй ажилладаг!
Хэрвээ зургийн тухайн хөдөлгөөнүүдийн тулд дундаж дамбалууд ямар учиртай.
Хөрш хөдөлгөөнтэй эрүүл мэндийн аргаар дурын үйл ажиллагаагаа хийхдээ хөрш нь маш их тусална. Гэхдээ үндсэн хөршний сонголт нь ихэнх үед зөв байх болно. Жишээлбэл, хурдан хөршөөсөө ашиглахад илүү хялбар байдаг. Таны хурдан ажиллах үед, жишээлбэл, хөршөөр хөдөлгөөн гүйцэтгэхэд маш их тусална. Хурдан ажиллахдаа маш их тусална! Мөн шаардлагатай үед, хэрэв танд персональ тренер байхгүй бол, холбогдохгүй хөрш нь зөв сонголт байх болно. Энэ нь таныг үнэн зөв хэмжээнд хүрээлэн авахад тусална. Энэ нь таныг өөрийн ажлыгаа хамгийн их тусална. Үүний дараа таны үндсэн ажиллагаагаа хамгийн томоохон хувьд тусална.
Таныг хамгаалах зориулж хөрш сонгох арга
Ямар төрлийн хөл баруун дээр шийдэхийг оролдоход уучлаарай? Фитнес зорилгоо бодож, ямар амжилт хүсч байгааг нь ихэвчлэн санал болгож үзвээрэй. Хэрэв чамд эхний удаа фитнесэд ороход байгаа болон цагаан өндөртэйгээр ажиллахад эхэлж, хойш нь ихээх ёстой бол танд тохиромжтой хувьсах боломжтой эсвэл өндөр тавих баруунуудтай байх ёстой. Тэд чамд хүчирхэг болоход хамтран хөгжих боломжтой! Харин чамд атлетын үе байвал, хурдан хүчээрээ илүү хүчирхэг болгохын тулд классик хөл баруун ажлын бодлогыг хэрэглэх нь ихэвчлэн сайн байдаг. Эцсийн шийдэл хийхээс өмнө, ямар ажиллах зам биш гэдэг, эсвэл сүүлийн үед хамгийн их хайртай ажиллагааны талаар санал болгож үзээрэй.
Ажлыг хамгийн сайн хийх: Хувьсах хөл баруунуудын хооронд сонголт хийх
Хамгийн чухал нь ашиглах Дамббел төрөл бүрийг сонгохдаа өргөтгөлтэй дамбуулга эсвэл залуучуудын дунд тусгахад шинэчлэлийг оролцоно. Танд ямар нэгэн дамбуулга ашиглахад ч өөрийн гишүүн дагуу албан ёсны хэлбэртэй байх ёстой. Энэ нь хаварсан үеийн төлөвөөс сэргийлэх, өөрийн ажиллагааны хамгийн их үр дүнг олгоход чухал байдаг. Дараа лүүгээ оролцох, хангалттай болохоор танд зориулж буй хамгийн сайн дамбуулгууд бол танд маш их сэтгэл зөвлөх, хангалттай байдлыг хадгалахад туслана.
Дунд нь, зөөврийн дамбал болон тогтсон дамбалууд нь танд хэрхэн бодлогын үзэлтэй, хувийн зорилгоотой хамаарч өөр-өөр хэрэгтэй. Их биш нь ямар нэгэн дамбал ашиглах эсвэл өөрөөр хэлбэл традициональ дамбал ашиглахад таны өөрчлөлтийг, сайн, томоохон, эрчимтэй болох явцад удирдах ёстой. Тиймээс шинэчлэгчидийн дамбалуудыг эсвэл тодорхой дамбалуудыг ашиглан би хамтран чадварлаг ажиллая, сонирхолтой зөгнөлтөө оруулж, бид хамтран гүйцэтгэе! Харин үргэлжлэх үйл ажиллагаа нь танд сайн байдлыг өргөжүүлэх зорилгоор хөгжих боломжийг өгдөг, дараа нь үйл ажиллагааны дараа өөрсдийн өөртөө мотивациятай үргэлжлүүлэх ёстой.
