Дотоодын дасгалын велосипед нь та нарын гэрт бүүхүүлд үлдэн, хүчирхэг, зүрх-судасны системийн ажилд тааламжтай нөхцөл бүрдүүлж, эдүүлд үлдэн хүчирхэг байхын тулд гайхалтай хэрэгсэл юм. Хүмүүсийн хугацаа хязгаарлагдмуйн улмаас гимнастик хийх цаг олж чадахгүй, мөн цаг агаарын нүүрлэлт шинжтэй байдаг. Дасгалын велосипед нь хялбар шийдэл бөгөөд тааламж, хувийн хэрэгцээний хувьд хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм. Та пэдаль дарж байх үед дуртай таны шоу харж, дуртай хөгжим сонсож болно. Дотоодын дасгалын велосипедүүд хэлбэр, хэмжээ, онцлог шинжүүдийн хувьд өөр өөр бөгөөд бүхний хувьд өөрсдийн хэрэгцээнд тохиромжтойг олж чадахгүй. Бидний компани «Lehe Sport» дотоодын велосипедүүдийн өөр өөр загварыг санал болгож байгаа, та анхан шатны хэрэглэгч бөгөөд та туршлагатай велосипедист бөгөөд — бүхний хувьд тохиромжтой велосипедүүд бөгөөд. өвчтөн байк түүнийг жирийн дасгалын хөдөлмөрт ашиглаж байх нь зүрх-судасны системийн ажилд сайн нөлөө үзүүлж, төвөнхийн хүчирхэг байх чадварыг нэмэгдүүлж, мөн сэтгэлийн бүүхүүлд сайн нөлөө үзүүлж чадно!
Зөв дотоодын велосипед сонгох чухал. Нөмрөгт хүсэх зүйлсийн тухайд хамгийн түрүүнд бодож үзэх хэрэгтэй. Таны зорилго нь жингаа хөнгөлөх, биеийн бүтцэд сайн нөлөө үзүүлэх эсвэл зүгцер гуравдугаар зүйл? Зарим велосипедууд үл зөрчигдөх чадвар (төвөгтэй бүтэц) дээр төвлөрсөн, бусад нь илүү их тааламжийн хувьд. Жишээлбэл, урт хугацааны циклд ашиглаж собирох гэж бүүртүүлж байгаа бол тааламжтай суудал, хөдөлгөөнт халхавч бүхий велосипед сонгох хэрэгтэй. Урт хугацааны ашиглалтад тохиромжтой бат бүтэц бүхий велосипедуудыг хайж үзэх хэрэгтэй. Мөн боломжтой бол велосипедыг үлдэх хүртэл туршиж үзэх хэрэгтэй. Та түүн дээр сууж явахдаа тогтвортой мэт мэдрэх хэрэгтэй. Нөгөө талаар, үл зөрчигдөх чадварын түвшин чухал. Зарим велосипедууд магнит үл зөрчигдөх чадварыг ашиглаж, илүү гладкий ба дууныг багасгаж ажиллаж. Хэрвээ та үл зөрчигдөх чадварын түвшин нь өөрчлөгдөх велосипед хүсэж байгаа бол түүнийг сонгох хэрэгтэй. Гэтдэл, велосипедын хэмжээг бодож үзэх хэрэгтэй. Хэрвээ та бага талбай бүхий газар бүүртүүлж байгаа бол бага хэмжээтний загварыг хайж үзэх хэрэгтэй. Зарим велосипедууд нь хулгана-хулгана хийгддэг, түүнээс хадгалахад хялбар. Сүүлд, функциональ болон техник шинж чанаруудыг бодож үзэх хэрэгтэй. Та хурд, зам, шаргалдаж хөнгөлсөн калори гэх мэт үзүүлэлтүүдийг дижитал дисплей дээр харахыг хүсэж байгаа юм? Олон велосипедууд нь түүн дээр төрөлхийн функцүүд бүхий. Lehe Sport дасгалын велосипед худалдаанд танд олон төрлийн сонголтуудын дунд үүнийг та үүнийг хүчтэй ашиглахын тулд хамгийн тохиромжтойг сонгож болно. Хамгийн сайн велосипед гэдэг нь та түүнийг бүрдүүлж, түүнийг та үүнийг тогтмол ашиглахын тулд хайрласан велосипед юм.
Дотоодын дасгалын велосипед дээрх кардио дасгалын тааламжийг хамгийн их хүртээмүйлүүлэхийн тулд сургалтын хугацааг төлөвлөх нь зүйтүү. Нөмрөгт, дуурайлт хийх ёстой. Биеийн бэлдэлтүүн 5–10 минут удаан падал түлхүүртүүн. Дуурайлт хийсний дараа дасгалын хувиргалаа оролд. Та өндөр интенсивитатын интервал дасгал хийж болой: хүртээмүйлүүн цагт хурдан падал түлхүүртүүн, дараа нь сэдэлдүүн. Жишээ нь: 30 секунд хурдан падал түлхүүртүүн, дараа нь 1 минут удаан падал түлхүүртүүн. Энэ төрлийн дасгал калори шингээлтийг нэмэгдүүлдүүн, зүрхний ажиллах чадварыг сайжруудүүн. Нөгөө зөвлөмүйлүү нь биеийн байрлалд анхаарах. Хөвүүн шулуун байх, гартууд хавтгай дээр байх. Ингэж биеийн гэмтэл үүсэхийг саатуудүүн, падал түлхүүртүүн илүү үр дүнтүүн. Та мөн сургалтын хугацаанд зорилго тавихыг хүсэж болой: тодорхой зай эсвэл хугацаа. Ингэж та үүрдүүн мотивацийг хадгалудүүн. Сургалтын дараа хөхрүүлэх үйлдлийг хаяхгүйн. 5 минут удаан падал түлхүүртүүн, дараа нь булчингуудыг сунгудүүн. Lehe Sport велосипедууд нь та нарын дасгалын тааламжийг хамгийн их хүртээмүйлүүлэхийн тулд тааламжийн төлөвлөлтүүн, үр дүнтүүн ажиллах чадварын тулд бүтээдүүн. Эднә зөвлөмүйлүүнүүдийг дагаж, та тогтвортой дасгалын велосипед ба зүүдлэхүйц амьдралын хэлбэрт наслан үлдэхийн тулд та бүхнийг хүртэлзүүлж буй.
Өндөр чанарын дотоод хөдөлмүүр велосипед хайх үед ямар онцлог шинж чанаруудад анхаарах хэрэгтэйг мэдэх нь чухал. Түрүүн, велосипедийн хүнд бүтэцтүүрүүн та нарийвчлан шалгах ёстой. Бүтэцтүүрүүн хүчтэй, бат бүтэцтүүрүүн бүх төрлийн жин, хөдөлгөөнүүдийг түүнд хүртүүлж, велосипедийг та ашиглаж байх үед түүний тогтвортой байдлыг хангаж өгөх ёстой. Түүнд төвөгтэй нөхцөлд түүний хүчтэй бүтэцтүүрүүн хамгаалахуйц материал, жишээ нь гуурзан хэрэглэх нь зүйтэй. Дараа, велосипедийн суудлыг анхаарч үзэх ёстой. Халуун, дулаан суудал урт хугацааны ашиглалт үед их тус үзүүлж, та илүү саадгүй ашиглаж чадна. Зарим велосипедүүд адаптив суудалтай бөгсөн, та өөрийн биеийн хэмжээнд тохируулж, өндөр, байрлалыг өөрчлөх боломжтой. Энэ онцлог та велосипед ашиглаж байх үед илүү саадгүй ашиглаж чадна, мөн үүнээс үүсэх үл амьдармаа хориглод. Нөгөөн чухал онцлог нь велосипедийн эсэргүүцлийн систем. Түүнд хоёр төрөл байдаг: соронзон ба тренийн (хүршлүүр) эсэргүүцлийн систем. Соронзон эсэргүүцлийн систем нь ерөнхийдөө илүү гладкий, дууны түвшин бага бүтэцтүүрүүн, та дасгал хийх үед телевизор үзэх, музыка сонсох гэх мэт үйлдлүүд хийх үед тун сайн. Тренийн (хүршлүүр) эсэргүүцлийн систем нь дууны түвшин илүү өндөр бүтэцтүүрүүн, гэтэл та илүү хүнд дасгал хийх боломжтой. Газрын дасгалын велосипедүүд дисплейн дэлгэцтүүрүүн та нарийвчлан шалгах ёстой. Сайн дисплейн дэлгэц дасгалын хугацаа, зай, хурд, шаржилт калори гэх мэт чухал мэдээллийг харуулж, та дасгалын үр дүнг хянах, мөн мотивацийг хадгалахад тус үзүүлж. Сүүлд, велосипедийн нэмэлт онцлог шинж чанаруудыг шалгах ёстой: доторх дууны хүчтүүрүүн, утас, усны сав хадгалах газар гэх мэт. Эдгээр жижиг онцлог шинж чанарууд та дасгалын үед илүү саадгүй, сонирхолтой ашиглаж чадна. Lehe Sport-д бид үүнүүд бүхнүүдийг орхигүй, та дотоод хөдөлмүүр дасгалын үед үлдэх велосипедийг олж чадна.
Дотоодын дасгалын велосипедүүд нь жингаа хорогдуулах, булчингуудыг хатуужуулахад их тусалдаг хэрэгсэл юм. Та велосипед зогсоох дасгалын велосипед та хөлний олон булчинг ашиглаж байна, түүнд өвдөгний өмнөд булчин, хөлний задгай булчин, хөлний илбүүр булчин орно. Энэ нь та нарийн булчингуудын хүчийг нэмж, тонусыг нь дээшлүүлж, хугацааны дунд нь хүчтэрүүлж өгдөг. Та илүү их удаа велосипед зүүх тусам илүү хүчтэрүүлдөг! Гэтэд, велосипед зүүх нь олон калори шатахад тусалдөг. Та тогтмол велосипед зүүхдөг бол калори дутагдал үүсгэдөг — үүн нь та идэж буй калориас илүү калори шатахын үр дүн юм. Энэ нь жингийн алдагдалд чухал. Олон хүмүүс велосипед зүүхдөг үед тааламжит цаг агаарын нөхцөлд хамааралгүй гэрт хэрэглэж буй дотоод велосипедын тусламжтайгаар дасгалын хөтөлбөрт үлдэж байна гэж ойлгож байна. Та тааламжит шоугаа үзэж буюу хүслийн хөгжим сонсож буй үед пэдаль дарж буй. Энэ нь дасгал хийхийг сонирхолтой болгож, та дасгал хийх хугацааг уртасгаж өгдөг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалын хөтөлбөрт өөрчлөлт оруулж буй важно. Та ялгаатай хурднууд, бүүрхүүлтүүдийн түвшинүүдийг оролдож буй. Жишээ нь, та интервал дасгал хийж буй — та богино хугацаанд хурдан зүүх, дараа нь сэдэлдүүлэхийн тулд удаан зүүх. Түүн подобный дасгал нь та илүү олон калори шатахад, физик хүчний түвшинийг дээшлүүлэхдөг. Lehe Sport-д бид та нарийн зорилго тодорхойлох, үр дүнг хянахыг санал болгож буй. Энэ нь та нарийн дасгалын мотивацийг хадгалж, дасгалын талаар сонирхолтой буйд тусалдөг. Санах: Та дотоод дасгалын велосипедыг илүү их ашиглаж буй тусам жингийн алдагдал, булчингуудын тонусын дархан үр дүн харж буй.
EN
