Дасгал хийхдээ 20 фунт (9 кг) жинтэй гантелийг ашиглах нь та наад захын хувьд гэрт дасгал хийхдээ их сайн сонголт бөлгөө. Эдгээр жинтүүд анхлан дасгал хийгсддээ хэт төвөгрүү не, гэтэл илүү туршлагатай хүмүүсдээ хүчтүүн дасгал үзүүлж чадна. Lehe Sport-ын 20 фунт (9 кг) жинтэй гантелийн зорилго нь та наад захын хувьд хүчнийг нэмэгсдээ, биеийн бүтцэд сайн нөлөө үзүүлж чадна. Түүн дээр та түүнийг ашиглахад хялбар, олон төрлийн дасгалд ашиглаж чадна. Та булчингуудаа хүчтүүн, биеийн хэлбэрүү сайжруулах, юм ундаа хамт биеийн эрүүл мэндийг хадгалах гэж бүхнүүддээ та наад захын хувьд түүн дээр тулгуурлаж чадна. Гэтэл та түүнийг ашиглаж байхгүй үед түүнийг хадгалахад бага газар шаардлагатай, түүнд хадгалах газар олж чадна.
20 фунт (9 кг) жинсүүд нь олон шалтгаанаар гэрт хийх дасгалын үүрэгт бүрэн харгис. Түүнд хамгийн төвөгтэй зүйл нь ихэнх хүмүүсийн хүчний түвшинт тохиромжтой, ийнхүү эхлэж суралцах хүмүүсийн хувьд тааруулан сонгож болдог. Та бага жинсүүдээр дасгалыг эхлэж, хүчнийхээ хамт ачааллыг постепенно нэмж ирж болдог. Ийнхүү та урт хугацаанд ижил жинсүүдийг ашиглаж болдог, мөн та үүнээс мөнгө, зай хадгалж болдог. Жишээ нь, та бицепсийн татах, суумар дарах, хөлдөөрүүлэх дасгалыг түүнд хийж болдог. Түүн дотор тус бүр төрөл бүрийн булчинд хүч өгдөг. 20 фунтын жинсүүд нь давтамжийн тоо их бүрдүүлэхүүн хялбархан, үүн нь тааруулан сонгож болдог. Хэрэв та хэт хүнд жинсүүдийг үлдүүлбэл, та хурдан ядарж, гэмтэл авч болдог. Газрын дасгалын жинсүүд нь тааны тэнцвэр, координаци хөгжүүлдөг. Та жинсүүдийг гараар барьж байх үед бие тааны тэнцвэрт бүртгүүлэхүүн илүү их ажиллах ёстой. Үүн нь үүрдийн үйл ажиллагаанд ч тусдаг — жишээ нь, худалдан авсан бүтээлүүдийг үлдүүлэх, гэрт хийх ажил. Түүн дотор Lehe Sport-ын жинсүүд өндөр чанарын материалд хийгдсэн, ийнхүү урт хугацаанд үлдүүлдөг, гараар барьж хийх дасгалын үүрэгт хялбархан. Та дасгалын хөрвүүлэхүүн хялбархан — дасгалын төрлийг солих, давтамжийн тоог өөрчлөх замаар. Үүн нь тааны дасгалын циклд шинэлт, сонирхол оруулдөг. Та гэрт хийх дасгалын хүрээд бага зайтай бүрдүүлдөг, 20 фунтын жинсүүд нь тааны дасгалын циклд гайхалтай нэмэлт. Түүн дотор та бидний Бусад АНГИЙН БҮТЭЭГДЭХҮҮНҮҮД танд дасгал хийх үед туслах чадвартай.
20 фунт (9 кг) жингийн гантуудыг ашиглаж буйдаа хүмүүс нь түүнд холбогдож буйдаа даруухан хийдэг алдаанууд байдаг. Номхон алдаа нь зөв бүйрхүүн ашиглахгүй буйдаа юм. Хэрэв та гантуудыг зөв бүйрхүүн ашиглахгүй бол өөрийнхөө бүйрхүүнийг гэмтээж магадлам. Жишээ нь, бицепсийн цүнхүүр хийж буйдаа та өвдөгнүүдийг бие дээр тулган барьж, суурин гаруудаа хөдөлгүй барьж хийх ёстой. Энэ нь зөв бүйрхүүнийг сорилт хийхэд туслах бөгөөд гэмтэл үүсэх нь хориглодог. Нөгөө алдаа нь хэт хүнд жингийн гантуудыг үзүүрлэх юм. 20 фунт (9 кг) хүнд бүйрхүүн хүмүүсийн хувьд хөнгөн санагдаж магадлам, гэтэл та спортын дасгалд шинэ бүйрхүүн бол тооцооны хувьд хүнд бүйрхүүн байх магадлам. Та хүнд бүйрхүүнийг хийхдээ давтамжийг багасгах ёстой эсвэл хөнгөн бүйрхүүн ашиглаж, та үүн дээр итгэлт оршин бүйрхүүн хийх хүртэл хүнд бүйрхүүнийг хийхгүй байх ёстой. Мөн дасгалд оролцохын өмнө дулаан хийхийг хаях нь ч түүнд холбогдож буйдаа даруухан алдаа юм. Дулаан хийх нь та бүйрхүүнийг дасгалд бэлтгэх бөгөөд гэмтэл үүсэх нь хориглодог. Хялбар дулаан хийх нь хөнгөн сунгах дасгал юм эсвэл газар дээр урхалдаж буйдаа юм. Гэтэл зарим хүмүүс дасгалд хурдан хийдэг. Та дасгалд хугацаа үлдээж, хүрдүүн хөдөлгөөн дээр анхаарал тавих ёстой. Түүн дээр та дасгалд хамгийн их үр дүн гаргаж, алдаа хийх нь хориглодог. Сүүлийнхөөн, та бүйрхүүнийг ашиглаж буйдаа өөрийн бүйрхүүнийг сонсох ёстой. Хэрэв та гантуудыг ашиглаж буйдаа өвдөлт юм эсвэл хүндрэл мүшкүүн магадлам, та зогсож, амрах ёстой. Хэт хүч тавих нь гэмтэл үүсгэж магадлам. Lehe Sport бүх хүмүүст аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийхийг саналдодог. Эднүүд алдаануудыг хориглодог, та дасгалд тааламж оршин, бүйрхүүнийг хүрдүүн хийх үр дүн гаргаж магадлам.
20 фунтын чанартай гангстерүүдийг борлуулалтын үнээр худалдан авахдаа хамгийн сайн худалдааны санал авахын тулд хэд хэдэн чухал зүйлийг авч үзэх хэрэгтэй. Эхлээд фитнесийн тоног төхөөрөмж худалдаж авахын тулд интернэт дэлгүүрээс шалгах нь зүйтэй. Lehe Sport гэх мэт вэбсайтууд нь 20 фунтын сонголттой зэрэг янз бүрийн ганбэлл санал болгодог. Интернэтээр худалдан авалт хийх нь үнийг харьцуулах хялбар арга юм. Та янз бүрийн загваруудыг харж, аль нь хамгийн сайн болохыг харахын тулд бусад хэрэглэгчдийн үнэлгээг уншиж болно. Өөр нэг сонголт бол тухайн нутгийн спорт барааны дэлгүүр рүү очиж үзэх явдал юм. Заримдаа тэдгээр нь танайх мөнгө хэмнэх боломжийг олгодог худалдааны санал, онцгой саналтай байдаг. Хэрэв та их хэмжээгээр худалдан аваад байвал илүү сайн үнэ авах боломжтой. Магазин нь буцаах бодлоготой эсэхийг шалгахыг бүү мартаарай. Ингэснээр та хаалганыхаа хэрэгцээг хангахгүй бол түүнийгээ буцааж болно. Хөлөг сонгохдоо сайн материалаар хийсэн эсэхийг шалгаарай. Дэмбэлл нь баттай, халуун байх ёстой. Мөн жин нь тохируулж болох эсэхийг мэдэх нь ч чухал. Энэ нь та хүчтэй болох тусам жинээ өөрчилж болно гэсэн үг бөгөөд энэ нь урт хугацаанд мөнгө хэмнэж чадна. Lehe Sport нь өндөр чанартай, удаан эдэлгээтэй, ашиглахад аюулгүй гантелүүд нийлүүлж өгдөг. Та нар худалдан авах газрыг олсон тохиолдолд маш сайн тоног төхөөрөмжтэй болж фитнесийн аялалаа эхлүүлж болно. Тэднийг нэг ДЭРВИСТЭЙ РОЛЛАР дасгалын дараа сэргэлтийг дэмжихийн тулд.
Одоо та 20 фунтын гангстерээ авч байгаа тул тэдгээрээр ямар дасгал хийх вэ гэж асууж магадгүй. Та туршиж үзэх маш олон маш сайн дасгал хийх боломжтой бөгөөд тэд таныг илүү хүчтэй, биеийн тамирын хувьд илүү сайн болно. Нэг алдартай дасгал бол бицепсийн бүс. Үүний тулд та хоёр гардаа нэг нэг нь тулгаж, зөв зогсоно. Зэргүүн талыг талын талд нь тавих, дараа нь хүнд ачааллыг гарааны талд нь тавих. Энэ нь та нарын гарын булчинг хөгжүүлэхэд тусална. Өөр нэг дасгал бол хурууны дасгал юм. Үүнтэй холбоотойгоор, хажууд нь тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа, тавихдаа Энэ нь та нарын зүүний булчинг хөдөлгөж, гар гаргааг сайхан харагдуулна. Мөн хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь хажууд нь ха Нэг хөлөө алх, биеийг нь бууруулж, дараа нь хөлөө солиорой. Энэ нь хөлдөө сайн, тэнцвэртэй байхыг дэмжинэ. Үүнээс гадна, булангийн хүч чадал нэмэгдэхэд нь бөмбөгөөр сунгаж, сунгаж болно. Та нар буцаад байх үедээ та нар танай талын талд буюу зүднийхээ хажууд жингээ барьж байгаарай. Мөн булангилсан хуруутайгаар даруугаа ажиллуулж болно. Өвсөө бага зэрэг бүсэд нь буцаан, бөмбөгт нь халдаж, бие рүүгээ татаж аваарай. Та эдгээр дасгал хөдөлгөөнүүдийг хольж, 20 кг жинтэй гангстерүүдээр бүх биеийн тамирын дасгал хийх боломжтой. Та гэмтэлээс зайлсхийхийн тулд удаан эхлээд, биеийн тамирынхаа төлөө анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
EN
