– puikus būdas stiprinti savo kūną. Dažnai renkamasi 15 svarų (apie 6,8 kg) štangos. Jos nėra per sunkios pradedantiesiems...">
Kai kalbama apie pratimus, naudojant gėliuotuvių yra puikus būdas pasigalvinti. Dažnai renkamasi 15 svarų (apie 6,8 kg) šaltukus. Jie nėra per sunkūs pradedantiesiems, tačiau vis tiek sudaro pakankamą iššūkį patyrusiems. „Lehe Sport“ gamina aukštos kokybės 15 svarų šaltukus, kurie padeda kiekvienam įgyti raumenų masės ir išlaikyti sveikatą. Ar jūs treniruotumėtės namuose, ar sporto salėje, šie šaltukai lengvai įsiterpia į jūsų treniruočių programą. Jie yra tvirti ir ilgaamžiai, todėl tai protingas investicijos sprendimas visiems, kurie nori pagerinti savo fizinę būklę.
15 svarų šaltkalviškosios svarmenys yra puikus pasirinkimas jėgos treniruotėms, ypač pradedantiesiems. Šis svoris yra patogus, todėl lengviau išmokti tinkamą kūno padėtį ir techniką. Keldami svorius, svarbu naudoti teisingus judesius, kad išvengtumėte sužalojimų. Su 15 svarų šaltkalviškomis svarmenimis galite praktikuoti šiuos judesius nepajustydami per didelio krūvio. Jos taip pat yra universalios: jomis galima atlikti įvairiausius pratimus – bicepsų lenkimus, tricepsų ištiesimus, pečių spaudimus ir net pritūpimus. Tai reiškia, kad galite treniruoti skirtingas kūno raumenų grupes, neturėdami daugybės skirtingų svorių. Daugeliui žmonių 15 svarų šaltkalviškosios svarmenys yra tik tiek svorio, kiek reikia jėgai ir ištvermei ugdyti. Kai stiprėjate, galite padidinti pakartojimų ar požymių skaičių – taip nuolat išbandysite savo raumenis. Be to, jos yra pakankamai mažos, kad jas būtų patogu laikyti namuose, todėl visada galėsite greitai pradėti treniruotę. Net užsiėmusioms dienoms trumpa treniruotė su šiomis svarmenimis gali duoti didelį rezultatą. Jos leidžia susikoncentruoti į tam tikrus raumenis ir padeda pagerinti bendrą kūno būklę. Lehe Sport 15 svarų šaltkalviškosios svarmenys sukurtos tvirtoms ir patogioms, todėl galėsite kelti svorius su pasitikėjimu. Ar norėtumėte pagražinti kūną, įgyti jėgos ar tiesiog išlaikyti gerą fizinę būklę – šios svarmenys yra puikus įrankis, padėsiantis pasiekti jūsų tikslus.
15 svarų šluostukų įtraukimas į jūsų treniruotės programą gali būti paprasta ir linksma užduotis. Puikus būdas pradėti – sukurti viso kūno treniruotę, kurioje būtų įvairūs pratimai. Pradėkite nuo šildymosi, pavyzdžiui, darydami šuoliukus arba bėgdami vietoje, kad padidintumėte širdies plakimą. Po šildymosi paimkite šluostukus ir pasirinkite kelis pratimus. Pavyzdžiui, išbandykite tris po 10 rankų linkinimo (bicepsų) pratimų serijas, po to – tris po 10 rankų ištiesinimo (tricepsų) pratimų serijas. Tarp serijų galite trumpai pailsėti, kad atgautumėte kvapą. Baigę šiuos pratimus, pereikite prie pečių spaudimo: stovėdami arba sėdėdami laikykite nugarą tiesią ir pakelkite šluostukus virš galvos. Šis pratimas veikia pečius ir rankas. Kitas pratimas – žingsniai, laikant šluostukus, kad padidintumėte pasipriešinimą. Šis pratimas puikiai veikia kojas ir taip pat pagerina pusiausvyrą. Stenkkitės padaryti apie 10 žingsnių kiekviena koja. Jei norite įvairumo, galite įtraukti ir pagrindinės kūno dalies (core) pratimų, pavyzdžiui, rusiškus posūkius, laikant vieną šluostuką. Tai aktyvina pilvo raumenis. Visada klausykite savo kūno ir darykite tik tai, kas jums jaučiamasi patogu. Galite koreguoti serijų ir pakartojimų skaičių priklausomai nuo savo fizinės būklės. Taip pat svarbu po treniruotės atlikti atšalimo pratimus. Ištempimai padeda raumenims atsigauti ir gali užkirsti kelią raumenų skausmui. „Lehe Sport“ 15 svarų šluostukai leidžia lengvai perjungti tarp pratimų, todėl jūsų treniruotės programa lieka įdomi ir įžūli. Treniruotės su šluostukais gali būti puikus būdas išlaikyti motyvaciją ir matyti pažangą laikui bėgant, todėl drąsiai išbandykite sunkesnius pratimus, kai tapsite stipresni!
Naudojant 15 svarų (apie 6,8 kg) štangas galima puikiai padėti numesti svorio ir pagerinti kūno būklę. Kai pakeliate svorius, pvz., šias štangas, ne tik treniruojate raumenis, bet taip pat skatinate kūną deginti riebalus. Jei įtrauksite 15 svarų štangas į savo treniruotes, galėsite padaryti pratimus sunkesnius. Tai reiškia, kad jūsų kūnas turės dirbti sunkiau, o tai padeda sudeginti daugiau kalorijų. Kai sudeginama daugiau kalorijų, nei suvartojama, svoris mažėja.
Yra daug pratimų, kuriuos galima atlikti naudojant 15 svarų štangas. Pavyzdžiui, galite daryti rankų linkimo į priekį (bicepsų linkimus), tricepsų ištiesimus ir pečių spaudimus. Šie pratimai stiprina rankų ir pečių raumenis. Taip pat galite atlikti žingsnius ir pritupimus laikydami štangas. Šie judesiai stiprina kojų ir pilvo raumenis. Kuo daugiau raumenų treniruojate, tuo daugiau kalorijų sudeginate net tada, kai nesportuojate. Galite apsvarstyti fOAM ROLLER pridėjimą prie savo treniruočių programos gerintai atsigavimui.
Kitas puikus dalykas, naudojant 15 svarų (apie 6,8 kg) štangas, yra tai, kad galite atlikti pratimus namuose. Jums nereikia brangaus sporto klubo ar daug įrangos. Tiesiog raskite vietą, kur galėtumėte laisvai judėti, paimkite savo 15 svarų štangas iš „Lehe Sport“ ir pradėkite treniruotis. Galite sekti internete pateiktus vaizdo įrašus arba sukurti savo pratimų programą. Tai linksma ir galima daryti bet kuriuo norimu metu. Ši lankstumas padeda lengviau laikytis savo svorio mažinimo kelionės. Prisiminkite, kad geriausius rezultatus pasieksite derindami pratimus su sveika mityba.
Taip pat galite ieškoti akcijų ir nuolaidų. Daugelyje parduotuvių šventinių ar sezono pabaigos metu būna specialios pasiūlymai. Sekite šiuos laikotarpius, kad gautumėte geriausią kainą už 15 svarų štangas. Internetinė prekyba – dar viena puiki galimybė. Svetainėse dažnai vyksta akcijos, o kainas galima greitai palyginti. Būtinai perskaitykite atsiliepimus, kad įsitikintumėte, jog įsigyjate aukštos kokybės štangas.
EN
