ການອອກກຳລັງກາຍທັງຮ່າງກາຍໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ເຄື່ອງພວກ Power Rack

ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງ Power Rack ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ

ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາວິທີທີ່ມ່ວນໆ ໃນການຮັກສາຮ່າງກາຍໃຫ້ແຂງແຮງ ແລະ ສົມສ່ວນບໍ? ອາດຈະເປັນວ່າເຄື່ອງ Power Rack ແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກຳລັງຊອກຫາຢູ່! ເຄື່ອງ Power Rack ທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບຈຸດປະສົງນີ້ມາຈາກ Lehe Sport. ມັນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ກັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ ແລະ ທ່ານຈະສາມາດບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບທີ່ຄົບຖ້ວນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສາມາດຝຶກຝົນກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼັກໆທັງໝົດ 3 ຊຸດ ພຽງແຕ່ໃຊ້ອຸປະກອນຊິ້ນດຽວ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາມາເລີ່ມຕົ້ນກັນເລີຍ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນອີກຄັ້ງ ໂດຍການໃຊ້ເຄື່ອງ Power Rack!

ອຸປະກອນຊິ້ນດຽວ, ການຝຶກເຂັ້ມແຂງຮ່າງກາຍທັງໝົດ

ກ ແຮງແຂ່ງ - ເຄື່ອງມືຫຼາຍຟັງຊັ່ນສຳລັບການພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍຢ່າງຄົບຖ້ວນ ຕູ້ຝຶກກຳລັງໃຊ້ງານໄດ້ຫຼາຍປະເພດການອອກກຳລັງກາຍ ລວມທັງການເອີ້ນຂາ, ການຍົກແຜ່ນນ້ຳໜັກນອນ, ການດຶງຕົວຂຶ້ນ ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ດ້ວຍອຸປະກອນປັບໄດ້ຫຼາຍຮູບແບບ ແລະ ຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງແຖບປອດໄພ, ທ່ານສາມາດຝຶກກຸ່ມກ້າມເນື້ອໄດ້ທຸກມຸມມອງ ແລະ ທ້າທາຍຕົວເອງໃນວິທີໃໝ່ໆ. ຕູ້ຝຶກກຳລັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໜ້າເຊື່ອຖືໄດ້ຈາກການຝຶກນີ້, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນມື່ມື້າຍ ຫຼື ນັກຟິດເນດມືອາຊີບ!

ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍຕູ້ຝຶກກຳລັງຈາກຫົວຈົນເທິງເທິງເພື່ອຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ສົມດຸນ

ພື້ນຖານແລ້ວ, ເຄື່ອງຕັ້ງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບພະລັງງານ (power rack) ແມ່ນເຄື່ອງມືອອກກຳລັງກາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍໄດ້ຄົບຖ້ວນທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອຈາກຫົວຈົນເຖິງຕີນ. ທ່ານສາມາດເຮັດການຍ່ອຍຂາເພື່ອຝຶກກ້າມເນື້ອຂາເທິງ ແລະ ກົ້ນ, ພ້ອມກັບການອອກກຳລັງກາຍກົດເຕົ້ານົມເພື່ອຝຶກກ້າມເນື້ອເອວ ແລະ ກ້າມເນື້ອແຂນ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດຕໍ່ໄປກໍຄື ການດຶງຕົວຂຶ້ນ (pull-ups) ເພື່ອສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ, ແລ້ວສຳເລັດດ້ວຍການຍ່າງກ້າວຍາວ (lunges) ເພື່ອຝຶກກ້າມຂາ ແລະ ກ້າມເນື້ອສ່ວນກາງ. ເມື່ອທ່ານລວມການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍເຄື່ອງ power rack ຢ່າງຄິດຢ່າງສ້າງສັນແບບນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນດີທັງສອງດ້ານ: ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄົບຖ້ວນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີພະລັງງານ ແລະ ອິດເມື່ອຍຢ່າງເຕັມທີ່ໃນທ້າຍການອອກກຳລັງກາຍ.

ການອອກກຳລັງກາຍຄົບຖ້ວນທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອດ້ວຍເຄື່ອງ Power Rack

ເຄື່ອງຕັ້ງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍແບບປັບໄດ້ (adjustable power rack) ຂອງ Lehe Sport ແມ່ນເປັນອຸປະກອນທີ່ດີສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກຳລັງກາຍຄົບຖ້ວນທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ນອກຈາກນັ້ນ, ດ້ວຍເຄື່ອງ power rack ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍແບບຊົງຊັ້ນ (compound exercises) (ໃນການເຄື່ອນໄຫວໜຶ່ງຄັ້ງ ທ່ານຈະໃຊ້ງານຫຼາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອ) ທີ່ເປົ້າໝາຍໄປຫາກຸ່ມກ້າມເນື້ອຫຼາຍກຸ່ມ ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເຜາະຜານໄຂມັນໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ສະນັ້ນກໍຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຊັດເຈນຂຶ້ນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ ລູກສະເພາກອນແຂວງ ສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເນັ້ນການອອກແບບແຮງ, ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເຂົ້າໄປໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ເຊັ່ນດຽວກັນ ເພື່ອຮັກສາຄວາມໜ້າສົນໃຈໃນການອອກກຳລັງກາຍ. ຖ້າໃຊ້ power rack ທຸກໆມື້, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ, ພະລັງງານ ແລະ ລະດັບຄວາມອົດທົນ ແລະ ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.

ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຄົບຖ້ວນທຸກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ

ສຸດທ້າຍ, ສະໜາມນັກແຍງນ້ອຍ ເປັນອຸປະກອນທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງຢ່າງຄົບຖ້ວນ ໃນວິທີທີ່ໜ້າສົນໃຈ ແລະ ມີປະສິດທິຜົນ. ການອອກກຳລັງກາຍແບບປະສົມປະສານ, ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວ ແລະ ການຝຶກຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ power rack ໄດ้อย່າງປອດໄພ ເພື່ອໃຫ້ທ່ານເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຂຶ້ນຢ່າງວ່ອງໄວ. ສິ່ງນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ນັກອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສົບການ, power rack ຂອງ Lehe Sport ຢູ່ທີ່ນີ້ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ເປັນຫຍັງຈະລໍຖ້າ?