ວິທີການປະສົມດັ້ມເບວແລະເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ

ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບດີຂຶ້ນດ້ວຍດັ້ມເບີລແລະເຄື່ອງນັ່ງອອກກຳລັງກາຍຈາກ Lehe Sport ຫຼືຍັງ? ແນ່ນອນ, ອຸປະກອນສອງຊິ້ນນີ້ງ່າຍທີ່ຈະນຳມາປະສົມປະສານກັນເພື່ອອອກກຳລັງກາຍຢູ່ເຮືອນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ອ່ານຕໍ່ໄປເພື່ອຊອກຮູ້ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການນຳໃຊ້ພວກມັນ ແລະ ສຳເລັດເສັ້ນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ

ວິທີການໃຊ້ດັ້ມເບີລແລະເຄື່ອງນັ່ງອອກກຳລັງກາຍ

ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງເລືອກດັມເບວໂດຍອີງໃສ່ນ້ຳໜັກ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ເບົາກ່ອນ ແລ້ວຈຶ່ງຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຢ່າລືມເຮັດການອອກກຳລັງກາຍຍືດເສັ້ນເບົາໆກ່ອນເລີ່ມໃຊ້ດັມເບວ, ເນື່ອງຈາກການເລີ່ມອອກກຳລັງກາຍໂດຍບໍ່ຍືດເສັ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບໄດ້. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ຮັກສາທ່າທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນຂະນະທີ່ກຳລັງອອກກຳລັງກາຍ

ທ່າທີ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບ

ຮັກສາທ່າທີທີ່ຖືກຕ້ອງດ້ວຍລະດັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມກັບຂີດຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນເປັນ dumbbells ແລະ ເກົ້າອີ້ອອກກຳລັງກາຍ - ໃຫ້ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຊ້າໆ ແລະ ຄວບຄຸມ. ການເຮັດແບບນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຝຶກກຸ່ມກ້າມທີ່ຕ້ອງການ ໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ກ້າມອື່ນເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ເກີດບາດເຈັບ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮັກສາການຫາຍໃຈຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີໃນຂະນະອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພັກຜ່ອນເມື່ອຈຳເປັນ

ການປະສົມປະສານທີ່ເໝາະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມແຂງແຮງ ແລະ ມີຮູບຮ່າງທີ່ດີ

ການປະສົມປະສານນ້ຳໜັກເບົາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ dumbbells , ພ້ອມກັບເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍແບບນັ່ງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມຕຶງຕັນຂອງກ້າມ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍເມື່ອປະສົມກັບການອອກກໍາລັງກາຍແບບໃຊ້ແຮງ. ໂດຍການປະສົມປະສານສອງຢ່າງນີ້ເຂົ້າໃນການອອກກໍາລັງກາຍປັດຈຸບັນ, ກ້າມຕ່າງໆຫຼາຍຊະນິດຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ທ່ານສາມາດຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຫຼາຍຮ້ອຍຮ້າຍວິທີ - ຈາກການອອກກໍາລັງກາຍກົດເຕົ້າໄປຫາການງໍເຂົ້າ - ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປັ້ນແລະປ່ຽນກ້າມຂອງທ່ານໃຫ້ມີຮູບຮ່າງ ແລະ ຄວາມຕຶງຕັນ. ຖ້າທ່ານຄົງຕື່ນຕົວ ແລະ ສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ທ່ານຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນເວລາບໍ່ດົນ

ເຮັດໃຫ້ມ່ວນ, ຢ່າຢຸດເຄື່ອນໄຫວ

ໂປຣແກຣມການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະເລີ່ມຮູ້ສຶກເບື່ອຫຼັງຈາກໄລຍະໜຶ່ງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າ y-intercept ແລະ x-axis ຕ້ອງໄດ້ປັບປຸງເລັກນ້ອຍເພື່ອຮັກສາຄວາມມ່ວນ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃຫ້ລອງອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງໃນຮູບແບບຕ່າງໆພ້ອມກັບ Dumbbells ທີ່ທ່ານໃຊ້ຢູ່ເລື້ອຍໆ ຫຼື ເພີ່ມເຂົ້າກັບມັນໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ Best Weight Benches UK. ທ່ານຍັງສາມາດຍົກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ໂດຍການເພີ່ມນ້ຳໜັກເພີ່ມ ຫຼື ດໍາເນີນການຊ້ຳເພີ່ມ. ສິ່ງນີ້ຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະຮັກສາຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ ແລະ ຢູ່ໃນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ສ້າງໂຮງງານອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮືອນດ້ວຍໄຊເຫຼັກແລະເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ

ໄຊເຫຼັກ Lehe Sport ແລະ ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຊ່ວຍປ່ຽນບ່ອນເກັບຂອງທ່ານໃຫ້ກາຍເປັນອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍທີ່ແທ້ຈິງ. ເນື່ອງຈາກວ່າອຸປະກອນສອງຢ່າງນີ້ມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ (ອັນໜຶ່ງ) ສາມາດເກັບໄດ້ງ່າຍ, ມັນຈຶ່ງເໝາະສົມຫຼາຍສຳລັບພື້ນທີ່ຂະໜາດນ້ອຍ. ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍ dumbbells ແລະ ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ ຖ້າເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານແມ່ນການສ້າງຄວາມແຂງແຮງ, ປັບຮູບຮ່າງກ້າມຊີ້ນ ຫຼື ພຽງແຕ່ຕ້ອງການມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໂດຍລວມ. ດັ່ງນັ້ນຈະລໍຖ້າຫຍັງ? ເລີ່ມໃຊ້ມັນໃນກິດຈະວັດປະຈຳວັນຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ມື້ນີ້ ແລະ ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໜ້າປະທັບໃຈດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ

ສະຫຼຸບ, ການປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳເຫຼົ່ານີ້ຮ່ວມກັບການໃຊ້ຮູບແບບ ແລະ ເຕັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍົກນ້ຳໜັກໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ປັບຮູບຮ່າງກ້າມຊີ້ນໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ຍັງມ່ວນຊື່ນກວ່າເກົ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ມີຊີວິດຊີວາ ແລະ ນົກໃຈ. ທຸກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ກັບໂຮງງານອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຮືອນຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ອຸປະກອນ Lehe Sport. ດັ່ງນັ້ນທ່ານກຳລັງລໍຖ້າຫຍັງ? ຮັບໄຊເຫຼັກ ແລະ ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ເລີ່ມຕົ້ນເດີນທາງໄປສູ່ການເປັນທ່ານທີ່ແຂງແຮງ ແລະ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ