ວິທີການໃຊ້ແຮງພະລັງສຳລັບການເຂົ້າຮູບຮ່າງທັງຫນ້ອຍ

ສະບາຍດີ! ທ່ານເคີຍໃຊ້ແຮງກອນພໍວເປັນຫຼິ້ນໄປທີ່? ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ເคີຍ, ມັນບໍ່ມີຫຍັງຜິດພາດ! ຂ້ອຍຈະອະທິบายທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບແຮງກອນພໍວ, ແລະວ່າມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແກ້ງຂຶ້ນໄດ້ຢ່ງແນວໃດ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງແຮງກອນພໍວແມ່ນວ່າມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ຮ້າຍກາຍຂອງທ່ານແຂງແກ້ງ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຄື່ອນນ້ຳໜັກໄດ້ໂປດແລະເຮັດການເລີ່ມທີ່ເພີ່ມຄວາມແຂງແກ້ງ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທຸກໆສິ່ງແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທາງຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມສະຫຼະແລະມັນບໍ່ຫຍັງຫຍຸງທີ່ຫຍຸ້ງຫັນ! ດັ່ງນັ້ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນເລີ່ມຂຶ້ນກັບແຮງກອນພໍວ Lehe Sport ຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໄປໃນທົ່ວໄປ!

ການໃຊ້ແຮງກອນພໍວໃນຄວາມປອດໄພ

ການໃຊ້ຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເປັນສິ່ງຄຳກັບເມື່ອເລີ່ມໃຊ້ແຮງຂອງເຄົາເພື່ອคຸ້ມຄອງແລະປ້ອງກັນບາດເຈັບ. ນີ້ໆຫມາຍເຖິງການຢູ່ສູງແລະແທວ, ມີຫຼັງທີ່ແທວ, ກາຍເຂົ້າເລື່ອງເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການສຸກເສີນ. ເມື່ອເຮັດການເລີ່ນທີ່ເປັນ squats ຫຼື overhead presses, ສັງເກດີວ່າຫົວເຫຼືອຂອງທ່ານບໍ່ໄປໃນທີ່ທີ່ຫົວໜ້າຂອງທ່ານບໍ່ໄປ. ບ່ອນນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍເພາະມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ້ອງກັນບາດເຈັບ. ບໍ່ເປັນການກົງຫຼາຍຫຼັງຫຼືຫຼັງຫຼັງ, ເພາະວ່າການກົງຫຼາຍຫຼັງຫຼັງຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບເຈິງ. ແລະກາຍເນຶ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງກາຍເສີນແບບທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອການເລີ່ນທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານເຮັດ. Supporting bars: ແລະກາຍເນຶ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງກາຍເສີນແບບທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄຸ້ມຄອງເພື່ອການເລີ່ນ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສູງສຸດ!

ການເຮັດໃຫ້ການເລີ່ນຂອງທ່ານເປັນທີ່ສົມບູນ

ແກ້ວພະລັງຄໍາແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຫຼາຍຄວາມສາມາດ ແລະສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການໃຊ້ມັນແມ່ນເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງແລະແກ້ໄຂການເຮັດກາຍະພາບຕາມຄວາມຕ້ອງການແລະປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ. ດື່ງກັບແຜນຄຸ້ມຄອງຄວາມປອດໄພ, ອຸປະກອນລູກໝາກ, ແລະ dip attachments, ເຈົ້າສາມາດສ້າງຫຼາຍປະເພດຂອງການປ່ຽນແປງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຮັດກາຍະພາບຂອງເຈົ້າຍາກແລະມີຄວາມມັນທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ເຈົ້າຍັງສາມາດປ່ຽນແປງນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າຖືກັບຈຳນວນ reps ໃນການເຮັດກາຍະພາບແຕ່ລະຢ່າມຕາມລະດັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າ. ເຊິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຮັດກາຍະພາບຂອງເຈົ້າເປັນໄປຕາມທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການ! ເນັ້ນັບເປັນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າສາມາດປ່ຽນແປງແລະລອງການເຮັດກາຍະພາບປະເພດໃໝ່ - ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າຈະສຸກເສີນກັບຄວາມຫຼາຍປະເພດ, ແລະເຈົ້າສາມາດພົບການຮັກໃໝ່ໃໝ່ໄດ້!

ເຫດຜົນໃນການໃຊ້ແກ້ວພະລັງຄໍາ?

ພວກເຮົາມາດັງສະຫນັບວ່າ ເປັນເຫດຜົນໃດທີ່ແຮງຂອງລູກຄ້າຈະໄດ້ຮັບການພັດທະນາຫຼາຍຂຶ້ນ ກັບການຊ່ຽງແຮງ. ມັນຊ່ຽງທັງຕົວຂອງທ່ານເພື່ອເພີ່ມເລື້ອຍແລະແຮງ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຍັງຊ່ຽງກັບການເປັນສຳລັບແລະສະຖິຕິ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດວ່າການເຮັດການປື້ມປື້ມຈະສະຫນັບຫຼາຍຂຶ້ນ. ບໍ່ເວົ້າເຖິງວ່າ, ເຄື່ອງຊ່ຽງແຮງແມ່ນຫຼາຍຄົນ! ມັນຍັງຊ່ຽງຫຼາຍຫຼັກສັນຂອງຫຼາຍຫຼັກສັນ - ກະແຈ, ກະແຈ, ຄອຣ໌ - ໃນເວລາທີ່ເທົ່າກັນ. ຕົວຢ່າງ, ທ່ານກຳລັງຄົ້ນຫາການເປັນແຮງ, ເປັນແຮງ, ຫຼືເປັນແຮງທົ່ວໄປ, ເຄື່ອງຊ່ຽງແຮງຈະຊ່ຽງທ່ານໄດ້ຮັບ. ມັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເປັນແຮງແລະມີຄວາມສຸກທີ່ເທົ່າກັນ!

ສູງສຸດຂອງການເຮັດກາຍະພາບ

ຖ້າທ່ານກຳລັງຄົ້ນຫາການເປັນແຮງກາຍະພາບ, ເບິ່ງຄືນຄືນ. ອົງສ່ວນທີ່ໜຶ່ງ, Free Weights ເຮິ່າການອຸ້ມຮ້ອງໃຫ້ຖືກຕ້ອງກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມເຄື່ອນໄຫວใด. ການອຸ້ມຮ້ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ປ້ອງກັນບາດເຈັບແລະເພີ່ມຄວາມສົງເສັງ—ມັນຈະໃຫ້ທ່ານສາມາດຂົນນ້ຳໜັກຫຼາຍກວ່າ, ຫຼື, ຕ້ອງກ່ຽວ, ຄຸນຄ້າຍການເຮັດ! ຕຳຫຼວດທີສອງ, ອຸ້ມຄວາມສຳຄັນໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດ (ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ປ້ອງເປົ້າຫຼາຍເຫຼືອງຂອງ, ພາຍໃນ, squats, deadlifts ແລະ bench presses). ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຂວງແຂວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກມັນອັນນັ້ນສາມາດເພີ່ມຄວາມແຂວງຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ. ຕໍ່ມາແຕ່ບໍ່ນ້ອຍກວ່າ, ມັນແມ່ນສຳຄັນທີ່ຈະມີເວລາພັກພຸດແລະກູ້ກັບຫຼັງຈາກການເຄື່ອນໄຫວ! ນີ້ແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍ! ການພັກພຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫຼົ່າຫຼາຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນແລະແຂວງຫຼາຍກວ່າ, ສະເພາະເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດການກ້າວໄປໜ້າ.

ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີກັບ Power Rack ທີ່ມີຄວາມສຸກ

ເມື່ອນີ້ທ່ານແລ້ວໆກັບເຄື່ອງນີ້ແລ້ວ ພວກເຮົາມາໃຫ້ຄະດີກັບການເລີນຂອງທ່ານ! ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມການເລີນທີ່ນຳໃຈເຂົ້າໄປ ເຊິ່ງເປັນການເລີນທີ່ມີຄວາມສຸກສາດ ເຊັ່ນການລູກ, dips, ແລະ leg raises. ການເລີນເຫຼົ່ານີ້ຈະຕຶກແຜນເຫຍັງທີ່ຕ່າງກັນ ແລະເພີ່ມຄວາມປົກປ້ອນໃຫ້ການເລີນຂອງທ່ານ ເພື່ອໃຫ້ການເລີນຂອງທ່ານມີຄວາມນໍ້ານັກ. ທ່ານສາມາດລອງສິ່ງເຊັ່ນ supersets, ເປັນການເຮັດການເລີນສອງອັນທີ່ຕຶກແຜນເຫຍັງທີ່ເທົ່າກັນ ໃນເວລາທີ່ສັ້ນ ແລະ drop sets, ເປັນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະເຮັດຕໍ່ໄປຫຼັງຈາກເຖິງຄວາມລົ້ມເຫລືອງຂອງເຫຍັງ. ແລະກາຍກຳລັງເກັບຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການພິດຂອງທ່ານ! ນີ້ຈະສະຫຼະທ່ານເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ມາຫາຍແລ້ວ ແລະເວົ້າໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າເມື່ອໃດທີ່ເປັນເວລາທີ່ຈະປ່ຽນແປງການເລີນຂອງທ່ານເພື່ອຕໍ່ເນື່ອງກັບການພິດ.

ແຕ່ວ່າ, To Wrap Up, a Power Rack ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອເພີ່ມຄວາມແຂງແຂ້ງຂອງການເລີນ, ເຫຍັງ ດັດແບບ ການ煅 Buttons ແລະ ຄຸ້ມຄວາມສຳເລັດໃນປາຍ້າຍການ煅 Buttons ແລະ ການຮູ້ຈັກພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໂຫຼດທີ່ແຂງແກ້ງຂຶ້ນຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການປະສານພວກເຂົາເຂົ້າໃນການ煅 Buttons ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຕຳລາ, ແລະ ທ່ານຮູ້ຈັກຜົນປະໂຫຍດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເອົາ Lehe Sport power rack ອອກ, ອຳນວຍຄະແນນິ(PHP) ຂອງທ່ານໄປຫາການແກ້ວັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແລະ ສົ່ງເສີມຕົວເອງໃຫ້ແຂງແກ້ງແລະສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ! ທ່ານຮູ້ບໍ? ການເດີນທາງໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ດີແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ປາຍ້າຍທີ່ຖືກຕ້ອງເທົ່ານັ້ນ, ເປັນການທີ່ພວກເຮົາສະຫຼະກັບການແກ້ວັນແລະຄວາມສຸກໃນທາງ.