5 ໜ້າທີ່ຂອງການໃຊ້ດັບເບິນທີ່ແປງໄດ້ສຳລັບການເຮັດຄວາມແຂງ

ສະບາຍດີແລ້ວທຸກຄົນ. ການທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີສຸຂະພາບດີ ເປັນຈຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເລືອກໄດ້ດີຂຶ້ນ. ດີແລ້ວ, ຂ້ອຍມີຂໍ້ມູນດີໆມາໃຫ້ທັງໝົດ. ດຳເບິນທີ່ແປງໄດ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການເทรນິ້ງຄວາມແຂງແຂງຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ, ແລະ ຢູ່ໃນທາງທີ່ມີຄວາມສຸກ. ສະນັ້ນ, ໄປເບິ່ງກັນວ່າມີຄວາມເປັນເລິດຫຍັງບ່ອນໃຊ້ເຄົາສາມູນິ້ງ Lehe Sport.

ການເຮັດການໂຄສະນິກແຕ່ມີຄວາມສຸກ

ມັນເນັ້ນການປ່ຽນແປງການເຮັດການໂຄສະນິກເພື່ອສ້າງເຂົ້າຫຼາຍຂອງລະບົບເຫຍື້ອຂອງທ່ານ, ທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍດຳເບິນທີ່ແປງໄດ້ ດັດແບບ . ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ການເຮັດການໂຄສະນິກຂອງທ່ານມີຄວາມສຸກ, ແລະ ບໍ່ເສຍຄວາມເສັ້ນ. ຕົວຢ່າງເປັນສອງທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ເພື່ອເຮັດການໂຄສະນິກຂອງແຂງ, ປົກ, ຫຼືແມ່ນແຈນ. ຕັ້ງແຕ່ການເຮັດ bicep curls, lunges, ຫາຍກໍ່ໄປເຖິງ shoulder presses, ການເຮັດການໂຄສະນິກທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍດຳເບິນໜຶ່ງແຊັ້ງແມ່ນບໍ່ສິ້ນສຸດ. ມັນເປັນເປັນຄົນຂອງທ່ານເອງ. ມັນຫຼາຍຫຼາຍແທນ?

ເບິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ເບິ່ງເງິນ

ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງດັບເບີນທີ່ແປງໄດ້ແມ່ນວິທีທີ່ມັນຊ່ວຍໃຫ້ບັນຈຸພື້ນທີ່ແລະເງິນ. ດັບເບີນທີ່ແປງໄດ້ອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນຈຸພື້ນທີ່ແລະບໍ່ຕ້ອງການກຳຈັດດັບເບີນຫຼາຍຄັ້ງ. ທ່ານສາມາດຮັກษาຫ້ອງຂອງທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີ ດັດແບບ ຢູ່ຫຼັກ. ແລະທ່ານຕ້ອງຊື້ພຽງແຕ່ໜຶ່ງຊຸດຂອງນ້ຳໝູ້ແທນ່ວ່າຈະຊື້ຫຼາຍຊຸດ, ຂໍ້ນີ້ຊ່ວຍເງິນຂອງທ່ານດ້ວຍ. ເງິນທີ່ເຫຼົາອອກມາສາມາດນຳໄປໃຊ້ໃນການເລີ່ມຕົ້ນອື່ນຫຼືສິ່ງທີ່ນ້ອຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ແຂງແຂງຂຶ້ນເປັນເວລາ

ດັບເບີນທີ່ແປງໄດ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຂງຂຶ້ນເປັນເວລາ. ທ່ານພຽງແຕ່ເພີ່ມຂຶ້ນຄົບຖ້ວນເປັນຄັ້ງເປັນຄັ້ງເນື່ອງຈາກທ່ານແຂງແຂງຂຶ້ນເປັນຄັ້ງເປັນຄັ້ງ. ນີ້ແມ່ນມີຄວາມສຳຄັນເພາະວ່າມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເລີນແລະແຂງແຂງນ້ອຍໆ. ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ຕ້ອງຮູ້: ມີຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານໃຊ້ dumbbells , ທ່ານແຂງແຂງຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນພຽງແຕ່ຮັກษาຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເทືກນິຍົມໃນການເຮັດການ煅. ເພື່ອປ່ອງກັນຕົວທ່ານเองແລະກັບຄວາມເຈັບ. ແຕ່ກັບຟັງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ລົ້ມເລີ່ມ.

ນ້ຳໝູ້ສຳລັບທຸກຄົນ

ດັ້ງເບິ່ງທີ່ແປງໄດ້ເປັນສິ່ງທີ່ອິດສະຫຼະກັບທຸກຄົນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະເປັນຜູ້ໃໝ່ກັບການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສຸຂະພາບ ຫຼື ກຳລັງຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ດີແລ້ວ. ມັນແປງໄດ້ງ່າຍໆເພື່ອສາມາດສົ່ງຜ່ານການຊົງຊົນຂອງເຈົ້າ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າຕໍ່ສັນຍາກັບການກ້າວໄປຂ້າງໜ້າແລະເຂົ້າຫາໝາຍໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ສັນຍາກັບການມີຄູສົນທັ່ງໝົດໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າໃນການເດີນທາງ. ມັນຍັງສາມາດເປັນຄວາມສຸກສັນໃນການເຫັນຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມສັນຍາຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນ.

ການປົກກະຕິແລະຄວາມໜັບໜົມ

ພິเศษກວ່າ, ການໃຊ້ດັ້ງເບິ່ງທີ່ແປງໄດ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເພີ່ມຄວາມປົກກະຕິແລະຄວາມໜັບໜົມໃນການເຮັດການออกກຳລັງຫຼາຍປະເພດ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດມັນໂດຍໃຊ້ນ້ຳໜັກ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຮັດວຽກໃນສູນກາງຂອງຮ່າງກາຍ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ສຳຄັນຫຼາຍໃນການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສົນທິດ. ການປົກກະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງຊ່ວຍໃນການເຮັດການຫຼາຍປະເພດ, ທັ้ງກິດຈະກຳເລີ່ມແລະໃນຊີວິດປືນປຸກ. ມັນຍັງສາມາດຫຼຸດຄວາມສິ່ງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຂອງການເສຍຫຼຸ່ມແລະເຈັບ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າສາມາດສຸກສັນໄດ້ໂດຍບໍ່ເຈັບ.

ແນວໃນ, ມັນແມ່ນແນວນີ້ແລ້ວ, ເດັກໆ. ກັບດຳເນີນທາງຂອງ Lehe Sport, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຫຼາຍໃຫຍ່ໃນການເສັ້ນທີ່ພຽງແຕ່ທີ່ຈະເປັນ. ຢຸດຈິງໃນການມີຄວາມສູກັບຄວາມປອດໄພໃນການເລີ່ມເສັ້ນຂອງທ່ານ. ຕື້ມັນ, ແລະ ທ່ານຈະເປັນໃຈໃຫ້ເປັນຄວາມແຂງແຮງແລະສຸຂະພາບທີ່ທ່ານສາມາດເປັນ. ບໍ່ແມ່ນເວລາແລ້ວບໍ? ອອກໄປ, ຄຸ້ມຄຸ້ມ, ແລະ ສົ່ງຜ່ານການເສັ້ນນັ້ນ.