ດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃຊ້ຫຼາຍສຳລັບຄົນຈຳນວນຫຼາຍທີ່ຕ້ອງການຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີ ແລະ ມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ. ມັນເປັນນ້ຳໜັກທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ມີດ້ານເປັນເຫຼີຍມຸມ 6 ແຖວ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈັບໄດ້ງ່າຍ. ທ່ານສາມາດນຳໃຊ້ມັນໄດ້ທັງຢູ່ທີ່ບ້ານ ຫຼື ໃນໂຮງຢືມ. ຄົນຈຳນວນຫຼາຍມັກໃຊ້ດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງເພາະວ່າມັນມີນ້ຳໜັກຫຼາຍປະເພດ ແລະ ເໝາະສຳລັບການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍປະເພດ. ທ່ານສາມາດຍົກ, ກົດ, ຫຼື ນຳໃຊ້ເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ. ດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງສາມາດຊ່ວຍທ່ານສ້າງກຳລັງ, ປັບປຸງຮູບຮ່າງກົ້າມເນື້ອ, ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກຳລັງຄິດຈະຊື້ດັມເບີລ໌ເຫຼົ່ານີ້ມາໃຊ້ໃນການອອກກຳລັງກາຍ, ໃຫ້ພວກເຮົາມາເບິ່ງຢ່າງລະອຽດເຖິງວິທີການເລືອກດັມເບີລ໌ທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສະຖານທີ່ທີ່ຈະຊື້.
ການເລືອກດັມເບີ້ນຮູບຫົກແທງທີ່ເໝາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງໃຫຍ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຄິດເຖິງສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການກ່ອນຈະຊື້. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ພິຈາລະນາລະດັບຄວາມສາມາດດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ນ້ຳໜັກເບົາໆ ເຊັ່ນ: 5 ຫຼື 10 ປອນ ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ແຕ່ຖ້າທ່ານໄດ້ອອກກຳລັງກາຍມາເປັນເວລາໆ ແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການດັມເບີ້ນທີ່ໜັກກວ່າ, ເຊັ່ນ: 15 ຫຼື 20 ປອນ. ທ່ານຍັງຄວນຄິດເຖິງບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຖ້າທ່ານວາງແຜນຈະເຮັດການອອກກຳລັງກາຍເຊັ່ນ ການເບິ່ງຂຶ້ນທີ່ບ່າ ຫຼື ການນັ່ງຍໍ່, ການມີດັມເບີ້ນທີ່ມີນ້ຳໜັກຫຼາຍລະດັບຈະເປັນປະໂຫຍດ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ທ່ານຈະສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກໄດ້ເມື່ອທ່ານມີຄວາມແຂງແຮງຂຶ້ນ.
ສິ່ງອື່ນທີ່ຄວນເບິ່ງຄື ວັດສະດຸ. ແກນດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແຈ້ງສາມາດຜະລິດຈາກວັດສະດຸທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ແກ້ວຢາງ, ເຫຼັກ ຫຼື ວິໄນລ໌. ແກນດັມເບີລ໌ທີ່ຫໍ້ອຍດ້ວຍແກ້ວຢາງມັກເປັນທີ່ນິຍົມເພາະມີຄວາມທົນທານສູງ ແລະ ບໍ່ເຮັດໃຫ້ພື້ນເສຍຫາຍ. ອີກດ້ານໜຶ່ງ, ແກນດັມເບີລ໌ທີ່ເຮັດຈາກເຫຼັກອາດຈະມີລັກສະນະທີ່ທັນສະໄໝ ແຕ່ອາດຈະຂີດຂ່ານພື້ນຜິວໄດ້. ພວກເຈົ້າຄວນກວດສອບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງການຈັບດ້ວຍ. ການຈັບທີ່ດີຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການລື້ນເວລາອອກກຳລັງກາຍ. ແກນດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແຈ້ງບາງຊິ້ນມີພື້ນຜິວທີ່ມີເນື້ອສຳລັບການຈັບທີ່ດີຂຶ້ນ. ຢ່າລືມພິຈາລະນາເຖິງພື້ນທີ່ທີ່ທ່ານມີ. ຖ້າທ່ານມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ການເລືອກຊຸດດັມເບີລ໌ທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ດັມເບີລ໌ທີ່ປັບນ້ຳໜັກໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນນ້ຳໜັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ຊ່ວຍປະຢັດພື້ນທີ່ ແລະ ເງິນ. ສຸດທ້າຍ, ພວກເຈົ້າຄວນຄິດເຖິງລາຄາ. Lehe Sport ໃຫ້ບໍລິການແກນດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແຈ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບໃນລາຄາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ຕັ້ງງົບປະມານຂອງທ່ານ ແລະ ເລືອກທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຊື້ດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແຈ້ງ (hex dumbbells), ມີຫຼາຍສະຖານທີ່ທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປເບິ່ງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ທ່ານສາມາດໄປຢ້ຽມຢາມຮ້ານກິລາໃນທ້ອງຖິ່ນ. ຮ້ານຫຼາຍແຫ່ງມີນ້ຳໜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍປະເພດ, ແລະທ່ານສາມາດເບິ່ງ ແລະ ສຳຜັດດັມເບີລ໌ກ່ອນຈະຊື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຊື້ຜ່ານອິນເຕີເນີດ, ມີເວັບໄຊທ໌ຫຼາຍແຫ່ງທີ່ຂາຍອຸປະກອນກິລາ. Lehe Sport ມີຮ້ານອອນไลນ໌ທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາຂໍ້ເ Ange ດີໆ ສຳລັບດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແຈ້ງ. ການຊື້ອອນໄລນ໌ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເປີຽບเทີຍບ່າງລາຄາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.
ສຸດທ້າຍ, ພິຈາລະນາການເຂົ້າຮ່ວມຊຸມຊົນກິລາ ຫຼື ກຸ່ມກິລາ. ສະມາຊິກມັກແບ່ງປັນຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບບ່ານທີ່ຈະຊື້ສິນຄ້າດ້ວຍລາຄາດີທີ່ສຸດ ແລະ ອາດຈະຂາຍອຸປະກອນເກົ່າຂອງເຂົາເຈົ້າດ້ວຍ. ນີ້ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຊອກຫາດັມເບີລ໌ທີ່ມີຄຸນນະພາບດີໃນລາຄາທີ່ຕ່ຳ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຊື້ຈາກຮ້ານໃນທ້ອງຖິ່ນ ຫຼື ຊື້ອອນໄລນ໌, ທ່ານຄວນຈະກວດສອບຄຳເຫັນຈາກລູກຄ້າເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກຳລັງຊື້ສິນຄ້າທີ່ດີ. ດ້ວຍ Lehe Sport, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແຈ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ.
ດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມໃຊ້ສຳລັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ປັບປຸງຮ່າງກາຍ. ມັນງ່າຍຕໍ່ການຈັບຄືງ ແລະ ມີຮູບຮ່າງທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນກິ່ນໄປເມື່ອທ່ານວາງລົງ. ເຖື່ອຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັບອຸປະກອນການອອກກຳລັງກາຍອື່ນໆ, ຜູ້ໃຊ້ມັກຈະເກີດບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິ. ບັນຫາໜຶ່ງຄືການເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ບໍ່ເໝາະສົມ. ມັນສຳຄັນທີ່ຈະເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ທ້າທາຍແຕ່ບໍ່ໜັກເກີນໄປ. ຖ້າທ່ານເລືອກນ້ຳໜັກທີ່ເບົາເກີນໄປ, ທ່ານຈະບໍ່ເຫັນຄວາມຄືບໜ້າທີ່ຊັດເຈນ. ອີກດ້ານໜຶ່ງ, ຖ້ານ້ຳໜັກໜັກເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະບາດເຈັບຕົວເອງ. ບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນການບໍ່ໃຊ້ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງ. ເວລາຍົກດັມເບີລ໌ຮູບຫົກແທງ, ມັນສຳຄັນທີ່ຈະຢືນຕັ້ງຕົວໃຫ້ຊື່ອ, ແລະ ຮັກສາສ່ວນກາງຂອງຮ່າງກາຍໃຫ້ຕຶງ. ຖ້າທ່ານກ້ຽວຕົວ ຫຼື ຍົກດ້ວຍເທິງຂອງເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ຕົວເອງເຈັບ. ເພື່ອຫຼີກລ່ຽງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍ, ແລ້ວຈຶ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຊັ້ນຕໍ່ຊັ້ນເມື່ອທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນຈົນຈົບ, ຕ້ອງຮັບປະກັນວ່າທ່ານໃຊ້ເທັກນິກທີ່ຖືກຕ້ອງ. ວິທີທີ່ດີເລີດໃນການຮຽນຮູ້ທ່າທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນການເບິ່ງວີດີໂອ ຫຼື ຂໍຄຳແນະນຳຈາກເພື່ອນທີ່ຮູ້ວິທີຍົກນ້ຳໜັກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນີ້, ຢ່າລືມອົບອຸ່ນຮ່າງກາຍກ່ອນອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ສະຫຼຸບການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍການເຢັນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານຟື້ນຕົວ ແລະ ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບາດເຈັບ. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານປອດໄພໃນເວລາທີ່ທ່ານເຮັດວຽກເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍດ້ານສຸຂະພາບ, ດັ່ງນັ້ນ ກະລຸນາໃຊ້ເວລາໃນການເຮັດວຽກ ແລະ ສັງເກດວິທີການຍົກຂອງທ່ານ.
ເພື່ອໃຫ້ດັມເບີລ໌ hex ຂອງທ່ານຢູ່ໄດ້ດົນ, ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງດູແລມັນຢ່າງດີ. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາດັມເບີລ໌ຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບດີແມ່ນການເຊັດຖູດເປັນປະຈຳ. ຫຼັງຈາກການອອກກຳລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງ, ຈົ່ງເຊັດຖູດດ້ວຍຜ້າຊຸ່ມເພື່ອເອົາເຫື່ອແລະຝຸ່ນອອກ. ຖ້າມັນເປື່ອນເຖື່ອນຫຼາຍ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ສະບູ່ເລັກນ້ອຍກັບນ້ຳເພື່ອເຊັດຖູດ, ແຕ່ຕ້ອງແນ່ໃຈວ່າຈະເຊັດໃຫ້ແຫ້ງຫຼັງຈາກນັ້ນ. ມັນຍັງສຳຄັນທີ່ຈະຈัดເກັບດັມເບີລ໌ຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຢ່າເອົາໄວ້ເທິງພື້ນເນື່ອງຈາກອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຂີດຂ່ວນຫຼືເສຍຫາຍ, ແຕ່ໃຫ້ເອົາໄວ້ເທິງຊັ້ນຫຼືໃນເຂດທີ່ກຳນົດໄວ້ເທົ່ານັ້ນ. ຖ້າທ່ານມີດັມເບີລ໌ຫຼາຍ, ຄຸນສົມควรພິຈາລະນາການຊື້ຕູ້ຈັດເກັບເພື່ອຈັດລຽງໃຫ້ເປັນລະເບີບ. ສິ່ງນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນດັມເບີລ໌ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫານ້ຳໜັກທີ່ຕ້ອງການໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນເວລາທີ່ທ່ານຈະອອກກຳລັງກາຍ. ອີກເຄັດລັບໜຶ່ງແມ່ນການກວດສອບຄວາມເສຍຫາຍເປັນປະຈຳ. ກວດເບິ່ງສ່ວນທີ່ເປື່ອນເຖື່ອນຫຼືແຕກຂອງຊັ້ນເຄືອບຢາງ, ເນື່ອງຈາກສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ອາດສົ່ງຜົນຕໍ່ການໃຊ້ງານຂອງດັມເບີລ໌. ຖ້າທ່ານເຫັນບັນຫາໃດໆ, ຄວນຈັດການທັນທີ. ສຳນັກງານ Lehe Sport ເຊື່ອວ່າການເຮັດຕາມຂັ້ນຕອນເລັກໆເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ດັມເບີລ໌ hex ຂອງທ່ານຢູ່ໄດ້ເປັນປີ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຄຸ້ມຄ່າກັບເງິນທີ່ໄດ້ຈ່າຍ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຍືນຢູ່ໃນເສັ້ນທາງການຝຶກຊ້ອມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
EN
