EN
Იმის გზა, რომლითაც განტვირთვები ამუშავებენ თქვენს კუნძულებს
Განტვირთვები ჯადოსნური ვერცხლის ჩანთებია, რომლებსაც აქვს ძალა კუნძულების ასამუშავებლად და განსაზღვრად. თუ თქვენ აკეთებთ ბიცეპსის ხარისხს, მუცლის წონასწორობას ან გადახტომებს განტვირთვებით — მაგალითად — ეს მუშაობს თქვენს ხელებსა და ფეხებში, მაგრამ იზოლირებს კუნძულებს ამ რეგიონში. ეს აუცილებელია, ვინაიდან ეხმარება კუნძულების ტონირებასა და ფორმირებაში, რაც თქვენს სხეულს კარგად პროპორციულსა და გამჭირვალურს ტოვებს. შემდეგ შემთხვევაში, როდესაც თქვენ განტვირთვებს იყენებთ, ფიქრობთ სხეულის ამუშავებაზე და სცადეთ ყოველი განმეორების დროს უფრო ძლიერები გახდეთ!
Რატომ არის განტვირთვები საჭირო მყარი, იმშრალი კუნძულების დასამაგრებლად
Წონების სეტი ნაკლები ცხიმიანი კუნძულების აშენების საშუალებას გვაძლევს სრული თავისუფლებით ვიმოქმედოთ სხვადასხვა კუნძულზე. თუმცა, ნაკლები წონის გამოყენებისას სხვა სტაბილიზებული კუნძულების ჩართვა აუცილებელია, რაც არ ხდება მანქანის წონის გამოყენებისას, რადგან ის შეზღუდავს მოძრაობის თავისუფლებას. ეს საშუალებას გვაძლევს გავითაროთ და დავაბალანსოთ კუნძულები ისე, რომ თავიდან ავიცილოთ კუნძულების გადატვირთვა, რაც ხშირად იწვევს დაზიანებას. ნაკლები წონის გამოყენება თქვენი სავარჯიშო რეჟიმში ასევე დაგეხმარებათ სხეულზე ნაკლები ცხიმიანი კუნძულების დამატებაში, რაც მნიშვნელოვანია სრულფასოვანი ფიტნესის მისაღწევად და სიმძლავრის გასამაგრებლად.
Სხეულის გარდაქმნა ნაკლები წონის გამოყენებით
Საწონეები თქვენი საუკეთესო მეგობრებია სხეულის გარდაქმნისა და ფიტნეს მიზნების მისაღწევად. როდესაც სწორ ვარჯიშებს სწორი ფორმით ასრულებთ, შეგიძლიათ მუშაოთ იმ არეებზე, რომლებიც გაუმჯობესებას საჭიროებენ და თუ სწორად გააკეთებთ, ეს შეიძლება სხეულის მნიშვნულად გარდაქმნას გამოიწვიოს. არ აქვს მნიშვნელობა იმას, ეძებთ ხომ ხელების დაჭიმვას, ყვირას გასამკვირვებლად თუ წინა კვერცხების მომატებას, თითოეული კუნთის ჯგუფისთვის არსებობს საწონის ვარჯიში. დაამატეთ რამდენიმე საწონის ვარჯიში თქვენს რუტინაში, რომ შეცვალოთ თქვენი გარეგნობა და იგრძნოთ სრულიად ახალი ადამიანის მსგავსად. საწონის ვარჯიშების დროს სცადეთ თავის გამოწვევა და მოამატეთ წონა, რომელსაც აწევთ. ეს გამოიწვევს თქვენი კუნთების მიერ მისი მოწყვილებას და უფრო ძლიერებას. თქვენ ერთდროულად მუშაობთ რამდენიმე კუნთის ჯგუფზე და უმაღლეს შედეგების მისაღწევად ასრულებთ რთულ ვარჯიშებს, როგორიცაა დახრილი წონები, მკვდარი წონები და ბენჩ პრესები, მაგრამ ნამდვილად მძიმეებით შურთები . დაიშვით და აღდგენით სავარჯიშოებს შორის, რათა თქვენი კუნთების გამოსწორებასა და ზრდას ჰქონდეს დრო, რის შედეგადაც დროთა განმავლობაში მიიღოთ უფრო დიდი ძლიერი კუნთები.
Სასარგებლო ბრტყელი კუნთების ასაშენად ბრტყელი ბორბლების გამოყენების უპირატესობები
Გამოყენების ბევრი მიზეზი არსებობს შურთები თუ გსურთ მსუხის მასის მიღწევა. ეს ბევრი საწონიანი იარაღის კომპლექტი საკმარისად გადაუდგილდება და შეიძლება გამოვიყენოთ სხვადასხვა სავარჯიშოების ჩასატარებლად, რომლებიც მიმართულია სხვადასხვა კუნთოვანი ჯგუფების მიმართ. ისინი ასევე ხარჯთაღნია და მობილურია, ასე რომ ძალიან კარგია სახლის ან სავარჯიშოში გამოსაყენებლად. ამ ორი ვარიანტის საერთო მახასიათებელი არის ის, რომ ისინი არ ამაღლებენ კუნთების განვითარების და მოქნილობის ნამდვილ პოტენციალს. იმიტომ რომ შეზღუდული რაოდენობის სავარჯიშოებით შეიძლება მხოლოდ ამ ორი სახეობის მიღწევა. გარდა ამისა, საწონიანი სავარჯიშოების შესრულებისას თქვენი მთავარი კუნთების გაცილებით მეტი კუნთის ჩართვა ხდება სტაბილურობის მოსაპოვებლად ან სხვა მიზნით, რაც ნიშნავს, რომ ამ დამატებითი კუნთოვანი ჯგუფები შეიძლება ჩაერთოს საერთო ძალის მომატების პროგრამაში. საწონების გამოყენებით, შეგიძლიათ მიიღოთ ყველა ამ სარგებელი და დაიწყოთ კუნთების განვითარების შედეგების ნახვა ბევრად უფრო სწრაფად და იოლად.
Ეს იმას ნიშნავს, რომ ბრტყელი ბორბლები გეხმარებით ლენტის მსგავსად მუშკულების დაგროვებაში და სრულიად გადააქვს თქვენი სხეული. ბრტყელი ბორბლებით ვარჯიში კარგი გზაა წონის დაკლებისა და ამასთან არ მოჰყვება ჯანმრთელობის პრობლემების სია, რომლებიც დაკავშირებულია სავარჯიშოში გადაღლასთან. შეძლებთ Lehe Sport-ის ძალით და გახდებით უფრო მაგრად და ჯანსაღად!
