EN
Hvernig hafðar myndi vöðvaæði þín
Vöndu hafða eru sem galdurstafir sem hafa vald til að mynda og skilgreina vöðva þína. Ef þú gerir biceps curling, shoulder presses eða lungur með hafðum - til dæmis - þá vinnur þetta á armum og fótum en einangrar vöðva í þeim svæðum. Þetta er mikilvægt því það hjálpar til við að létta og forma vöðva, og skilur eftir sér vel hlutfallslega, skífuðu líkama. Næst þegar sem þú ert með hafða í notkun, hugsaðu þá um að mynda líkama þinn og beindið að því að verða sterkari í hverri endurtekningu!
Af hverju eru hafðar nauðsynlegir fyrir þá sem vilja byggja upp stöðugan, slíkan vöðva
Áhugamarkasett eru grunnsteinn í byggingu slímmúsla, ein dels vegna þess að þeir gefa þér frelsið til að nákvæmlega marka mismunandi múslur. Þó svo að þyngdaræðingar þrýsti aðrar stöðugangsmúslur til að koma í leik sem ekki er mátturinn með vélþyngdaræðingar þar sem þær takmarka hreyfifrelsi þitt. Þetta gerir þér kleift að þróa og jafna múslurnar á þann hátt sem kallar á að koma í veg fyrir ójafnvægi músla sem eru líklegra til að leiða til meiðsla. Notkun þyngdaræðinga í æfingaræðinu þínu mun einnig aðstoða við að bæta við slímmúslum á rammainn, sem er lykilatriði líka til að vera hluti af og fest í íþróttum og verða mjög sterktur.
Að breyta líkamanum þínum með þyngdaræðingum
Hantlar eru bestu vinir þeirra sem fara fram á líkamsbreytingu og að ná fram á þeim fítnessmarkum. Þegar þú gerir réttar æfingar á réttan hátt, þá færðu tækifæri til að vinna á svæðum sem þarfnast betur og ef þetta er gert rétt, þá getur þetta breytt líkamanum þínum á mikla hátt. Vel, hvort sem þú ert að leita að því að stífja upp ármunum, meiða kjörið eða auðkenna þennan fylgjumusklanna...þá er til hantlaæfing fyrir hverja einstaka muskla. Bættu nokkrum hantlaæfingum við æfingadaginn þinn til að geta breytt því hvernig þú sérð út og finnst eins og alveg nýr maður. Með hantlaæfingunum ættirðu að reyna að krefja þig sjálfan og auka þann vigt sem þú lyftir. Þetta mun leiða til þess að vikjanir þínar venjast því og verða sterkari. Þú þrænar margar muskla samtidigt og vinur að hámarka vikjuvinstin með því að gera samsettar æfingar eins og skyndisæklur, deadlifts og bekkjalyft en með alvöru stórum vigtum hantíkunum . Hleyptu þér að hvíla og endurnýja á milli æfinga svo að vöðvarnir þínir fá tækifæri til að laga og vaxa, sem leiddir til þess að þú fáir stærri og sterkari vöðva með tíma
Áherslur á notkun á hólfum til að byggja slíkan vöðva
Það eru margar ástæður til að nota hantíkunum ef þú vilt auka lean mjúkvefamassa. Þessar hólf sett eru frekar stillanleg og hægt er að nota þau til að framkvæma ýmsar æfingar sem beina sér að ýmsum mjúkvefahópum. Þeim er einnig hægt að nota í heimahverfinu eða í sængju, svo þau eru góð fyrir heim eða sængju. Eitt sameiginlegt þessara tveggja valmöguleika er að þeir nýta ekki raunverulega möguleika mjúkvefageymingar og sveigjanleika. Vegna þess að innan takmörkuðu tímalengdar hefðir þú náð þeim tveimur víddum. Þar að auki, hlutir eins og hólf æfingar krefjast lang meiri mjúkvefa í kjördæmi þitt til að hjálpa við að stilla þig eða hvað sem er, sem þýðir að þessir aukamjúkvefahópar verða innlimaðir í almennt kröftur byggingar áætlun. Með því að nota hólf, geturðu njótað allra þessara kostnaðar og byrjað að sjá niðurstöður í mjúkvefageymingunni þinni þannig að þær verður hægt að ná í mun fljótt og auðveldara.
Þannig að öðru orði eru hraðvægur ágengir í að hjálpa þér að byggja upp mjóttan vöðva og alveg umbreyta líkamanum þínum. Hraðvægjaæfingar eru frábær leið til að missa á vægi án þess að fáðu við hættur á heilsufarandi vandamálum sem tengjast ofþjáningu í sæng. Þú verður fínnari og heilbrigðari með Lehe Sport!
