ciseanna cumhachtacha do shquatanna seo...">
Is rud speisialta é rác cumhachta le haghaidh squats, is é sin gearrthóir spóirt a chabhraíonn le daoine meáchain a thógáil go sábháilte. Tá sé an-oiriúnach do shquats, do bhrúcháin ar bhanc, agus do achrainn aghábharacha. cáidéal cumhachta squat tá siad an-láidir agus is féidir leo go leor meáchan a sheachadadh. Tá báirí slándála acu chun an mheáchan a ghlacadh má thagann duine ar a dtugtar é, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca do dhaoine a oiliúint ar ais agus gan imní faoi ghortú. Is tábhachtach an t-éileamh ar phowerrack/squat rack maith do aon duine atá ag iarraidh a shláinte a fheabhsú agus a airmheáchan a thógáil. Má tá tú ag iarraidh do oiliúint neart a fheabhsú, is féidir infheistíocht i bpowerrack/squat rack ar scoth, mar shampla na heileamh ó Lehe Sport, a bheith an-difriúil.
Nuair a roghnúchaidh tú stád ríomhphóir a úsáideann an t-athrú cumhachta, tá roinnt gnéithe tábhachtacha ann a chuirfidh ceann amháin i ndiaidh an eile. Ar an gcéad dul síos, féach ar chaisleán daingean. Is é an chaisleán láidir an rud is tábhachtaí mar gheall ar an bhfáth go mbainfidh sé le meáchan trom go sábháilte. Ba chóir an t-ábhar a bheith ina mhaoin dhurthachtach, mar shampla cruach, a bheidh in ann úsáid throma a sheasamh. Gné eile atá le feiceáil ná barraí slándála inroghnaithe. Ba chóir na barraí seo a bheith éasca le gluaiseadh suas agus síos ionas gur féidir leo iad a achoimriú de réir do airde nó an cineál aclaíochta a dhéanann tú. Freisin, ba chóir go mbeadh an t-athrú cumhachta go leor spás le haghaidh do ghluaiseachtaí; níor mhaith leat a bheith cruaite nuair a bheidh tú ag obair amach. Tá roghanna stórála meáchain freisin an-mhaith le bheith acu. Tá crocháin nó pinn ann i go leor athrúcháin chun do phlátaí meáchain a chur i mordhearcadh, rud a shábhálfadh spás agus a choinnfeadh do fhoirgnimh aclaíochta glan. crann scuabála tá sé fiú le hionstraimí mar aon leis, mar shampla báirí le haghaidh pull-up nó báirí le haghaidh dip, ag cur roghanna breise ar do oiliúint. Dearaíonn Lehe Sport na rácanna cumhachta le gach gné seo i gceannas, ag cinntiú go bhfuil an rud atá uait chun oiliúint shárchóiriúil a dhéanamh agat. Ar deireadh, seiceáil an garantiú. Tugann garantiú faoi dheireadh níos faide le fios go mbíonn an t-ionsú eolais ag an gcurtógálaí i a dtáirge, ag tabhairt sábháilteachta duit go bhfuil tú ag infheistíocht i rud a bheidh ann go dtí seo i gcónaí.
Chun do oiliúint a mhéadú go dtí an líon is mó, ba chóir duit tosú le teasaíocht. Is féidir leis sin a bheith ina gceann de na hoiliúintí éadrom mar shampla jackanna ag léimnín nó siúl sa bhaile ar feadh cúpla nóiméad. Tar éis do theasaíochta, is féidir leat tosú leis an gcuairt. Tosaigh le meáchan níos éadroime chun a chinntiú go bhfuil do fhorma ceart. Is é an fhorma cheart ná do chúl a choinneáil díreach agus do ghnátháin a choinneáil cothrom thar do bhuaicí, rud a chabhraíonn le hairgí a sheachaint. Nuair a mhothaíonn tú go bhfuil tú sásta, is féidir leat an meáchan a mhéadú go mall. Cuimhnigh i gcónaí ar do bhreathnóga a dhéanamh go ceart: gáinimh nuair a théann tú síos agus éalaímh nuair a thagann tú suas.
Bealach eile chun do oiliúint a mhéadú go dtí an méid is mó is é an t-athrú a dhéanamh air. Ní gá duit a bheith ag déanamh squats amháin; is féidir leat freisin clúdaigh ar an mbanc, deadlifts, agus pull-ups a dhéanamh ag úsáid an rác cumhachta. Beidh sé seo ag obair ar aghaidh ar ghnáthchuid éagsúla de do chuid airmí agus beidh do oiliúint suimiúil. Is féidir leat spriocanna a shocrú duit féin freisin! Mar shampla, bí ag iarraidh beagán tuilleadh meáchan a thógáil gach seachtain nó triail a bhaint as níos mó athruithe a dhéanamh. Is spreagúil agus suimiúil é do chur chun cinn a rianú. Ar deireadh, ná dean dearmad ar do chineálú i ndiaidh do oiliúint. Cabhraíonn srechadh le do chuid airmí a athbhuanú agus is féidir leis an mbraonadh a sheachaint. Tairgeann Lehe Sport fraimne poiblí a chabhraíonn leat an t-ábhar is fearr a bhaint as do sheisiúin oiliúna.
Nuair a bhíonn tú ag lorg rác cumhachta le haghaidh squats, tá sé tábhachtach aon cheann a aimsiú atá láidir agus a fhanann ar feadh fada. Ba mhaith leat rác a dhéanamh as stáin ardfhánaí mar is féidir leis meáchan trom a sheasamh gan a bheith ag bogadh nó ag briseadh. Cuardaigh rác cumhachta le cumas meáchain ard a bheidh in ann meáchain a sheasamh go sábháilte. Is rogha maith é rác a bheidh in ann ar a laghad 500 pound a sheasamh don chuid is mó de dhaoine, go háirithe má thagann tú chun meáchain níos troma a thógáil sa todhchaí.
EN
