EN
Mae hyfforddi cryfder yn wych ar gyfer cryfder a pherfformiad corfforol. Mae'r offer mwyaf effeithlon ar gyfer y rhain yn barbell a phlâtiau pwysau. Mae barbell yn bar metel hir, ac mae plâtiau pwysau yn disgiau trwm y gallech eu gosod arno i wneud ymarferion taro a thynnu'n drwmach. Cyfuniad o'r ddau yw'r hyn sydd ei angen i hyfforddi gennych gennym yn Lehe Sport. Nid oes rhaid i chi fod yn ddechreuwr na chyda chi gryfder am flynyddoedd – â'r pŵer a gellir cyflawni gan y barbell a'r plâtiau.
Beth sydd yn gwneud eu bod yn hanfodol ar gyfer hyfforddi cryfder
Mae bariau a phlâtiau pwysau yn ganolog i hyfforddi cryfder. Gallant gael eu defnyddio i berfformio amrywiaeth eang o weithiadau sydd yn targedu llawer o grwpiau hadau gwahanol. Er enghraifft, mae rhoi bar ar ben yn gweithio ar hadau'r ysgwydd a'r ffrwydro. Amgen, mae cwtogi â bar yn effeithiol ar y goesau a'r corff. Mae'r hyblygrwydd hon yn gwneud bariau a phlâtiau'n anwerthfawr. Gallwch chi gynyddu'r llwyth yn hawdd trwy ychwanegu rhagor bardenni s, cynyddu'r llwyddiant heb angen rhagor o gynnyrch. Mae ymarferion fel pwysio ar y benc, codi marw a chyflwyniadau amrywiol o squat yn defnyddio barbell. Mae'r amrywiad hwn yn cadw'r ymarfer yn ffresh ac yn ddiddorol. Yn Lehe Sport, mae meistroli'r celf o gydbwysedd a llapaid yn rhan allweddol o hyfforddi'n ddiogel. Mae'r barbell yn darparu cydbwysedd ychwanegol, gan ei wneud yn safer ar gyfer pwysio a chodi pwysau uchel. Felly, â barbell a rhai pwysau, gallwch weithio'n effeithlon ar bob grwp llygad a chyrraedd ymarfer cydbwysedig. Mae cynnyrch o'r fath hefyd yn fanteisiol ar gyfer tonio, adeiladu llygad a chynyddu eich cyfradd metabolaidd, sy'n golygu bod calori yn llosgi hyd yn oed pan nad ydych yn hyfforddi. Dyma pam mae hwn yn un o'r darnau mwyaf poblogaidd o arfer.
Sut i Gynnal Eich Bar Bwysau a Phlâtiau Pwysau yn Gywir ar gyfer Hyd Hirdrefn
Cofiwch ofalu am y bar gafodd ei wneud o feirw a'r pwysau yn rhagorol bwysig os ydych am iddynt para am hir o amser. Yr hyn cyntaf i'w wneud yw lliwio'r bar gafodd ei wneud o feirw ar ôl pob sesiwn gan fod hwitad yn achosi haearnwyr os nad ydych yn ei glanhau. Mae tiswllt meddal â chynddaear bach yn helpu cadw'r bar yn shiniog. Yr ail beth yw gwirio'r pwysau am unrhyw anafiadau. Os oes chipiad neu hyd yn oed craciau, stopiwch eu defnyddio fel na fyddwch yn anafu eich hun. Gwerthfawrogiad Lehe Sport yw gosod y pwysau yn y ffordd gywir. Cadwch yn lle sych os ydych am eu cadw am hir o amser, ac ebrwyddwch eu gosod ar lawr i osgoi taro. Mae gosod eu mewn racc yn well. Gwirio'r drwyniau ar y clampiau os maen nhw'n methu. Tynnwch eu cyngres yn gryfach ar y codiad nesaf. Cadwch eu bod yn ddiogel. Peidiwch â gosod y pwysau i lawr wrth godi, fel na fyddant yn cael eu niweidio. Mae hyn er mwyn cadw'r offer am hir o amser a sicrhau bod eich hyfforddi yn ddiogel.
Manylion buddiol Olympic yn erbyn plât pwysau safonol
Mae dewis y plât pwysau cywir yn bwysig ar gyfer hyfforddi cryfder. Mae'r ddau fath yn Olympic a safonol. plâtiau maen nhw'n mwy o faint â phwll o 2 modfedd o ddiamedr ac arferiad maen nhw'n dal pwll o 1 modfedd o ddiamedr. Mae'r fflyddiant o ddefnyddio platiau Olympic yn eich galluogi i leihau mwy o bwysau arnynt, ac felly maen nhw'n addas i'r rhai sydd yn ymwybodol o'u pwysau. Defnyddir y platiau hyn amlweithiau yn ystod cystadlaethau, ac maen nhw hefyd yn addas ar gyfer hyfforddi fel y proffesiynolion. Maen nhw hefyd yn cydweddu â barbellaidd Olympic sydd yn hirach ac yn drwmach, ac felly'n drwmach er mwyn adeiladu cryfder wrth wneud codi pwysau trwm
Platiau Standard—ynddynt yn ysgafnach, â llawr da, addas i ddechreuwyr. Rhagor o gwerth am 1–2kg, felly cynyddu ar eich cyllid yn y lle cyntaf. Fodd bynnag, ar ôl cyfnod hir, bydd angen mwy o blatiau arnoch chi i godi pwysau cryfach, ac felly gall hyn ddod yn ddrutach yn y pen draw. Mae Lehe Sport yn gwerthu'r ddau fath, felly dewiswch y rhai sydd fwyaf addas i chi. Edrychwch ar eich nod a'r swm rydych chi am ei godi
Lle i brynu Barbell a Phlatiau Pwysau o ansawdd yn llwyr
A ydych chi wedi bod yn barod ar gyfer teithio cryfder? Ydych chi'n gwybod lle i brynu barbelau da a phlatiau. Prisiau B2B ar werthion isel. Mae Lehe Sport yn cynnig amrywiaeth fawr o eitemau am brisiau excelent. Cael cyfarpar llychlyn gartref ar gyfer budrget. Parhewch i siopa, dod o hyd i ansawdd gryf. Mae'r platiau wedi'u gwneud o deithlun trwm, ac mae'r wyneb hydfeddiannus yn atal niwed.
Ystyriwch ystod y pwysau hefyd. Dewiswch bwysau priodol i ganiatáu datblygiad. Mae pwysau iawn yn ychwanegu'n gyflym. I barbel, sicrhewch fod y gallu pwysau yn cefnogi pwysau'r platiau. Mae brandiau ymddiriedol fel Lehe Sport yn cynnig heddychlonrwydd. Ymchwiliwch i adborth gan ddefnyddwyr eraill. Mae ansawdd yn buddsoddiad.
Canllaw i'r Prynwyr
Dewiswch barbelau a phlatiau i'w brynu, dysgwch yn gyntaf. A ydych chi'n gwybod pa fath o hyfforddi sydd angen. A ydych chi'n codi pwysau trwm i adeiladu craffter? Olympic plâtiau mae barbel trwm yn ddefnyddiol. A ydych chi'n dechrau'n ychydig llai trwm am y tro? Mae'r fath safonol yn ddigon da. Mae parhau gartref yn rhagor o bwysigrwydd. Gofod bychan, barbel bychan â chyfewyllyn bychan
Cyriad beic sydd yn cynnwys ffilm sydd yn hawdd i fynd dros y cyriad ond sydd yn dal i fod yn fforddiadwy. Dewisiadau chwarae Lehe ar gyfer pob cyriad. Cyfleusterau diogelwch: llapaid o bleser sydd yn addas i'r disgiau gorau ac yn osgoi anafiadau. Mae gofod storio yn helpu cadw'r trosglwyddo'n gyson ac yn cadw'r motiwáciwn yn uchel. Ystyr y tipiau cywir am brynu'n gysur a llwyddiant mawr yn y hyfforddi
