EN
Едно отлично начин да помогнете на себе си да постигнете фитнес целите си, когато търсите да станете здрав и силен, е да използвате ганти. Гантите са тегла, които се държат в ръцете по време на упражненията. От овала до правоъгълници и други форми, размери и тегла, може доста да се обърка при избора на правилните. Така че как да разберете кои ганти са подходящи за вас? Под това сме компилирали някои полезни съвети за избор на правилните ганти според вашите фитнес цели.
Знание за вашите фитнес цели и нужди
Преди да излезете и да купите ганти, е от съществено значение да разгледате своите фитнес цели. Първо, попитайте себе си: „Какво искам?“ Искате ли да нараствате мускулите си, което по същество означава да ги правите по-големи и по-силни? Или искате да тренирате своята удръжливост, така че да можете да тренирате по-дълго без да се уморите? Може би искате просто да увеличите общата си сила, така че да можете да вдигате по-тежки неща от живота си. Знайки какво искате да постигнете, можете да намерите правилната двойка ганти, които ще ви помогнат да постигнете целите си.
Защо трябва да разглеждате теглото и размера
Теглото и размерът са най-важните параметри, които трябва да вземете под внимание при избора на ганти. Гантите се различават много по тегло, от много леки до много тежки. Искате достатъчно предизвикателство в теглото, за да ви се чувства добре, но те трябва да са достатъчно леки, за да може да ги издигате комфортно. Тези ганти са прекалено тежки и може да не успеете да извършите упражненията си напълно. Друго нещо, което трябва да вземете под внимание, е размерът на гантите. Те трябва да се приспособяват комфортно в ръцете ви и да са лесни за хване. Ако са прекалено големи или малки, може да бъде трудно да ги използвате правилно.
Неща, които трябва да вземете под внимание при избора на ганти
Ето някои неща, които трябва да вземете предвид при избора на ганти. Първото нещо, за което трябва да помислите, е материалът на гантите. Метал, каучук или неопрен – имате ли предпочитание? Всеки материал има свои предимства. Например, ако паднете ганти от каучук, те са по-малко вероятни да цапнат подовете ви, докато металните могат да продължат дълго време. След това разгледайте формата на гантите. Предпочитате ли хексагонални, които няма да се котчат, закръглени или регулируеми ганти, които ви позволяват да променяте теглото? Накрая, разгледайте бюджета си. Гантите могат да се намерят в широк диапазон от цени, както много евтини, така и много скъпи, така че те трябва да се подчиняват както на вашия бюджет, така и на вашите нужди.
Как да изберете правилните ганти за силова тренировка
Ако изграждането на сила е основната ти цел за фитнес, инвестирането в правилните гантели е от първостепенно значение. Затова в силовите тренировки ти трябват достатъчно тежки гантели, за да накараш мускулите да работят усилено. Доста е трудно да започнеш с нещо, което се чувства тежко, но е възможно. Когато се почувстваш по-силен, постепенно можеш да наддаваш на тегло. Това поддържа мускулите да гадят, което им помага да растат. Придържайте се към сложни упражнения като приседания, стъпвания и преса на гърдите. Тези упражнения са насочени към няколко мускулни групи едновременно, което ги прави по-ефективни за тренировка на сила.
Ръководство за напредване и промяна на теглото за гантели
Когато продължавате напред със своята фитнес пътешествие, може да откриете, че трябва да коригирате теглото на гантиите си, за да продължите да получавате резултати. Приспособими гантии са един от най-добри начини да постигнете това. Този вид гантии ви позволяват да регулирате теглото според нивото си на силата. Това означава, че можете да започнете с по-леко тегло и после да го увеличавате, докато ставате по-силни, без да трябва да купувате нов комплект. Можете също да правите повече серии и повторения с гантиите си. Повече серии и повторения = повече мускулно претоваряване, което води до повече мускулни придобивки, позволяващи ви да постигнете своите фитнес цели по-бързо.
Крайно Дъмбел изборът на най-добрите гантели за вашия фитнес път не е труден. При толкова много неща, които трябва да се имат предвид при избора на гантелите, от целите ви до теглото и размера, както и до други фактори, ще можете да получите перфектния набор, който ще ви постави на пътя към успеха. Просто се уверете, че продължавате с упражненията за силата, постепенно увеличавате теглата и ги променяте, когато е необходимо, така че да продължавате да правите напредък. Достигането на нашите фитнес цели понякога е по-лесно с правилното отношение и правилните инструменти, а гантелите Lehe Sport могат да бъдат ценен спътник в процеса.
