EN
Đã sẵn sàng để thực sự trở nên mạnh khỏe với tạ đơn Lehe Sport và ghế tập tạ? Rất may, hai thiết bị này dễ dàng kết hợp để tạo nên một buổi tập tại nhà hiệu quả. Hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách sử dụng chúng tốt nhất và hiện thực hóa hành trình rèn luyện thể chất của bạn
Cách Sử Dụng Tạ Đơn và Ghế Tập Tạ
Trước hết, bạn cần chọn tạ tay dựa trên trọng lượng. Bắt đầu với các mức tạ nhẹ và tăng dần trọng lượng khi bạn mạnh lên. Luôn nhớ thực hiện các bài tập khởi động nhẹ trước khi bắt đầu với tạ tay, vì việc vận động cơ bắp khi chưa khởi động có thể dẫn đến chấn thương. Hãy chắc chắn rằng bạn mặc trang phục phù hợp và giữ đúng tư thế trong suốt quá trình tập luyện
Tư thế và kỹ thuật đúng là yếu tố then chốt để đạt được mục tiêu thể hình của bạn
Duy trì tư thế tốt với bất kỳ cấp độ bài tập nào phù hợp nhất với khả năng của bạn. Nếu đó là tạ và một ghế nằm tập tạ - hãy thực hiện những lần lặp có kiểm soát. Làm như vậy sẽ đảm bảo bạn tác động đúng vào các nhóm cơ cần thiết và không gây căng thẳng hay chấn thương. Hãy chắc chắn duy trì nhịp thở đều đặn trong suốt buổi tập và nghỉ ngơi khi cần thiết
Sự kết hợp hoàn hảo để tăng cường sức mạnh và săn chắc cơ bắp
Kết hợp các loại tạ tự do, chẳng hạn như tạ , kết hợp với ghế tập tạ là cách tốt nhất để tăng cường sức mạnh và độ săn chắc cơ bắp. Điều này giúp bạn tác động đến nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể khi kết hợp với bài tập sức mạnh. Bằng cách kết hợp cả hai vào buổi tập hiện tại, nhiều cơ khác nhau sẽ được vận động. Bạn có thể tìm thấy hàng triệu bài tập - từ đẩy ngực đến cuộn tay trước - giúp bạn định hình và cải thiện độ săn chắc cũng như vóc dáng cơ bắp. Duy trì sự năng động và kiên trì thực hiện, bạn sẽ thấy kết quả trong thời gian ngắn
Giữ cho thật vui, vận động mỗi ngày
Chương trình luyện tập của bạn có thể trở nên nhàm chán sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu cần điều chỉnh một chút để giữ cho mọi thứ thú vị và thử thách hơn, hãy thử các bài tập ở nhiều dạng kết hợp khác nhau với tạ đơn mà bạn thường sử dụng, hoặc bổ sung bằng một trong những Ghế Tạ Tốt Nhất Vương Quốc Anh. Bạn cũng có thể nâng cao mức độ tập luyện bằng cách thêm trọng lượng hoặc thực hiện nhiều lần lặp lại hơn. Điều này đảm bảo rằng bạn duy trì được động lực và đi đúng hướng để đạt được mục tiêu thể hình của mình
Xây Dựng Phòng Tập Thể Dục Tại Nhà Với Ghế Tập Và Tạ Đơn
Tạ đơn Lehe Sport và ghế tạ biến phòng gym tại nhà của bạn từ một nơi cất trữ tiện lợi thành trang thiết bị tập luyện thực sự. Vì hai món đồ này có kích thước nhỏ và (một trong hai) dễ dàng cất gọn, chúng rất LÝ TƯỞNG cho những không gian nhỏ. Có rất nhiều bài tập bạn có thể thực hiện với tạ và ghế tạ nếu mục tiêu của bạn là xây dựng sức mạnh, săn chắc cơ bắp hoặc đơn giản là nâng cao thể lực toàn diện. Vậy còn chờ gì nữa? Hãy bắt đầu sử dụng chúng trong lịch tập của bạn ngay hôm nay và tự mình chứng kiến những kết quả đáng kinh ngạc
Tóm lại, việc tuân theo những lời khuyên này cùng với việc sử dụng tư thế và kỹ thuật đúng cách sẽ giúp bạn nâng được trọng lượng nặng hơn, định hình cơ bắp tốt hơn, đồng thời mang lại cảm giác thú vị hơn cho bản thân và giữ cho buổi tập luôn mới mẻ, hấp dẫn! Tất cả những điều này bạn chỉ có thể có được với phòng tập tại nhà sử dụng thiết bị Lehe Sport. Vậy bạn còn chờ gì nữa? Hãy sắm ngay Tạ Đơn và Ghế Tập và khởi đầu hành trình hướng đến một phiên bản khỏe mạnh và cường tráng hơn của chính bạn
