Paano Pumili ng Tamang Dumbbells para sa Iyong Mga Obhektibong Pansarili

Isang mahusay na paraan upang tulungan ka sa pagdating sa mga layunin mo sa kagandahang-loob kapag hinahanap mo ang pagiging fit at malakas ay ang gamitin ang dumbbells. Ang dumbbells ay mga pisong itinatago sa kamay sa bawat bahagi habang nagpapatupad ng mga ehersisyo. Mula sa bilog hanggang rectangles at iba pang anyo, sukat at pisong-mga ito ay maaaring maging kumplikado upang hanapin ang tamang mga ito. Kaya paano mo malalaman kung ano ang mga dumbbells na tama para sa iyo? Sa ibaba, naihanda namin ang ilang munting tip para sa pagsasalin ng wastong dumbbells batay sa iyong mga layunin sa kagandahang-loob.

Kaalaman tungkol sa iyong mga Layunin at Kagustuhan sa Kagandahang-Loob

Bago lumabas at umili ng mga dumbbell, mahalaga na isipin ang iyong mga layunin sa kalusugan. Una, tanungin ang sarili mo 'Ano ba ang gusto kong maabot?' Gusto mo bang magdaan ng masaklap na karne, na talagang tungkol sa paglaki ng iyong mga karne, paggawa nila ng mas malaki at mas malakas? O gusto mong magtren ng iyong katatagan, para maaari kang mag-eexercise mas mahaba nang walang pagod? Maaari din mong gustuhin na palakasin ang iyong pangkalahatang lakas, para maaari mong burahin ang mas madaling mga bagay sa iyong buhay. Kaya't pagkatapos malaman ang gusto mong maabot, maaari mong hanapin ang tamang paaralan ng dumbbell upang tulungan kang maabot ang iyong pinamumulan na mga layunin.

Bakit Kailangang Isipin ang Timbang at Sukat

Ang timbang at sukat ay ang pinakamahalagang mga parameter na kailangang isaisip kapag pumipili ng mga dumbbell. Ang mga dumbbell ay maaaring magkaiba nang malawak sa timbang, mula sa napakaliit hanggang napakahaba. Kailangan mong maraming hamon sa isang timbang upang maramdaman mo ito ng maayos, pero dapat sapat na liwanag para madaling iangat mo ito. Napakabigat ng mga dumbbell na ito, at baka hindi mo makaya ang iyong mga ehersisyo nang buo. Iba pang bagay na kailangang isaisip ay ang sukat ng dumbbell. Dapat sila ay tumitiyak na komportableng nakakapit sa iyong mga kamay at madali mong hawakan. Kung sobrang malaki o sobrang maliit sila, mahirap kang gumamit ng wasto nila.

Mga bagay na kailangang isaisip habang nagpupili ng mga dumbbell

Mga pangunahing pagtutulak sa pagsasagawa ng pagsisimula ng mga haligi. Una mong isipin ay ang anyo ng mga haligi. Metal, rubber, o neoprene, may pavor ba kayo? Mayroong mga benepisyo para sa bawat anyo. Halimbawa, kung naihasa mo ang mga haligi na guma, mas maliit ang kansya na magdama ng scratch sa sahig, habang ang mga metal ay maaaring magtagal ng maraming taon. Pagkatapos ay isipin ang hugis ng mga haligi. Anong pinili mo, ang hexagonal na hindi bababa, round, o adjustable dumbbells na nagbibigay-daan upang baguhin ang timbang? Sa wakas, tingnan ang iyong budget. Maaari mong hanapin ang mga haligi sa isang malawak na saklaw ng presyo, maging talagang murang o talagang mahal, kaya kinakailangan nilang makasugod sa iyong budget at mga pangangailangan.

Paano Pumili ng Tamang Dumbbells para sa Paggiging Lakas ng Paggamot

Kung ang pagbubuo ng lakas ay ang pangunahing layunin mo sa kagandahan, mahalaga ang paggamit ng tamang haligi. Dahil dito, sa pagtatren ng lakas kailangan mong magamit ang mga haligi na sapat na bantog upang gumawa ng mabigat na pagtrabaho para sa iyong mga karnes. Isang mabuting punto upang magsimula ay ang isang timbang na nakakaramdam ng mabigat pero maaari pa. Kapag mas laktaw ka, maaari mong dagdagan ang timbang nang progresibo. Ito ay nagpapatakbo sa mga karnes na humihikayat sa kanila na lumaki pa. Tumahan sa mga kompyund na ehersisyo tulad ng squats, lunges, at chest press. Ang mga ehersisyo na ito ay nagtutok sa ilang grupo ng karnes sa isang beses, nagiging higit na epektibo sila para sa pagtatren ng lakas.

Gabay sa Pag-unlad at Pagbabago ng Timbang para sa Haligi

Habang dumadagdag ang yosi mo sa iyong biyahe ng kagalingan, maaaring makita mo na kailangan mong ayusin ang timbang ng iyong dumbbell upang patuloy kang makakita ng mga resulta. Ang adjustable dumbbells ay isa sa pinakamainam na paraan upang maabot ito. Ang uri ng mga ito ng dumbbell ay nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang timbang upang maitama sa iyong kasalukuyang antas ng lakas. Ito'y nangangahulugan na maaari kang magsimula sa mas madaling timbang at saka umakyat nang mas mataas habang natututo kang magiging mas malakas, na walang pangangailangan bumili ng isang bagong set. Maaari din mong gawin ang higit pang set at reps gamit ang iyong dumbbell. Higit pang set at reps = higit pang pagkamatanda ng muskul, na humahantong sa higit pang paglago ng muskul, na nagpapahintulot sayo na maisakatuparan ang mga obhektibong pang-kagalingan mo ng mas mabilis.

Sa dulo ng lahat, Dumbbell pumili ng pinakamahusay na dumbells para sa iyong fitness journey ay hindi mahirap. May maraming bagay na kailangang isipin pagdating sa pagnanakaw ng iyong dumbbells, mula sa iyong mga layunin hanggang sa timbang at laki patungo sa iba pang mga factor, makukuha mo ang perfekong set na itutulak ka papunta sa tagumpay. Siguraduhin lamang na patuloy mong gagawin ang strength training, dagdagan ang mga timbang mo nang paulit-ulit, at baguhin sila kung kinakailangan upang maaari kang magpatuloy na gumawa ng progreso. Nakakamit ang aming mga layunin sa kalusugan minsan ay mas madali may tamang pag-iisip at tamang kasangkot, at ang Lehe Sport dumbbells ay maaaring maging mahalagang kasama sa proseso.