EN
Kapag nakikita ang mga gamit para sa pagsasaya, sa pangkalahatang pamilihan ng kagamitan para sa pagsasaya mayroong pangunahing dalawang uri ng halteras na makikita at gagamitin ng mga bata, ang maayos na halteras at ang tradisyonal na halteras. Ngunit alin sa kanila ang pinakamahusay para sa iyong pagpapatakbo? Kaya'y sumama sa akin at tingnan natin ito upang tulungan ka magdesisyon nang matalino!
Ano ang mga pagkakaiba sa pagitan ng Maayos at Tradisyunal na Halteras?
Upang magsimula, mabuti na malaman na ang klásikong haltera ay madalas na may tiyak na timbang. Nabibili sila sa tiyak na timbang na hindi mo maaaring baguhin. Sa kaso na gusto mong magtrenng gamit ang mas bihira o mas madaling timbang, kailangan mong mayroon kang tradisyunal na haltera sa iba't ibang antas. Ang maayos na haltera ay iba sapagkat maaari mong ayusin ang timbang gamit ang isang simpleng pagtwist o pag-click. Maaari mong babantayan ang iba't ibang timbang nang walang pangangailanganan ng maraming haltera na nakalatay sa iyong lugar ng pagsasanay. Nag-aalok ito upang maiwasan ang kumukubol na espasyo!
Mga Benepisyo ng Maayos na Haltera
Mga adjustable dumbbell ay tulad ng mga wand na maaaring mag-transform sa iba't ibang timbang. Ito ang nagiging ideal para sa maraming uri ng workout na gusto mong gawin. Halimbawa, madali mong i-crease (o bawiin) ang timbang habang gumagawa ka ng bicep curls, shoulder presses, o squats. Sa pamamagitan nito, maaari mong patuloyang ipinilit ang iyong mga muscles at lalo pang lumakas sa paglipas ng oras. Kasama ang mga adjustable dumbbells, maaari mong kumita ng buong katawang workout nang hindi kinakailanganang magkaroon ng isang serye ng iba't ibang dumbbells na nagkakabulok sa iyong espasyo. Kaya't panatilihing varied at efficient!
Bakit ang mga Konventional na Dumbbell Ang Maaaring Masama Para sa Makatiyang mga Movement
Mga adjustable dumbbell ay mabuti para sa halos lahat ng uri ng pagpapataas, ngunit may mga pagkakataon kung saan ang isang tradisyonal na dumbbell ang pinakamainam na opsyon. Mas simpleng hawakan at gamitin ang kanilang mas tradisyonal na dumbbells, halimbawa, kung ginagawa mo ang mabilis na ehersisyo tulad ng jump squats o mga plyometric movement. Yan ay makakatulong ng marami kapag naka-quick ka! Pati na rin, maliban kung kasama mo ang isang personal trainer, kapag malayo ang mga dumbbells mula sa bawat isa, mabuti yan. Maaari nilang bigyan ka ng eksaktong timbang na kailangan mo para sa ehersisyo nang mabilis at walang anumang problema. Ito'y magiging sanhi upang makipokus ka nang higit pa sa iyong pagpapataas nang wala ang stress ng pagsunod-sunod na pagbabago ng timbang.
Paano Pumili ng Tamang Dumbbells Para Sa Iyo
Paalam pa ba kung anong uri ng dumbbells ang pumili? Isama sa pag-uusap ang mga layunin mo sa kabutihan at kung ano ang nais mong maabot pangitain. Kung umpisa ka lamang at naghahangad na angkatin ang mas madaling binti, ngunit paulit-ulit ito ay mas mahirap, dapat pumili ka ng adjustable o weight plates. Makakasama sila sa iyo habang lumalakas ka! Ngunit kung ikaw ay isang atleta na interesado sa paggamit ng karagdagang lakas at bilis sa pamamagitan ng mabilis na pag-uulit, mas makabubunga ang mga tradisyonal na ehersisyo ng dumbbell. Bago gumawa ng desisyon, isipin muna ng malalim kung paano mo gusto magtrabaho out o ano ang pinakamahal na ehersisyo mo, o ano ang uri ng pagsasanay ang mabuti para sa'yo.
Optimize Your Workout: Pagpili sa Beinng Adjustable Dumbbells
Ang pinakamahalagang bagay ay gamitin Dumbbell regularyo at, may piling uri na pumili, masaya sa pagsubok ng bagong mga workout kasama nila. Kung sinuman sa paghuhula ng adjustable dumbbells o tradisyonal na isa, laging tiyakin na may wastong anyo habang nag-eexercise. Iyon ang susi para maiwasan ang mga sugat at makakuha ng pinakamahusay sa iyong workout. Sa dulo, ang pinakamainam na dumbbells para sayo ay yung mga ito na magiging sanhi ng iyong pagiging sigurado, entusiya at konsistente sa iyong routine ng pag-uulit.
Sa dulo, parehong may mga benepisyo ang mga adjustable dumbbells at regular dumbbells, depende sa iyong mga pavoritong pamamaraan ng pag-uugit at personal na mga obhektibo. Ang pinakamahalaga ay magpatuloy mag-ikot at mahalin ang proseso ng pagiging mas mabuti, mas malakas, at mas ligtas, bagaman pumili kang ng fleksibilidad ng mga adjustable dumbbells o ng simpleng anyo ng mga tradisyonal na dumbbells. Kaya't, halika magandang ugit kasama ko gamit ang iyong paboritong set ng dumbbells, i-crank ang ilang musika na pupump-up, at gagawin natin ito kasama! Bawat ugit ay isang hakbang patungo sa mas ligtas na ikaw, at ang pagsulong sa sarili matapos ang ugit ay tatanggalin ka sa patakaran patungo sa iyong mga obhektibo.
