EN
Un mod excelent de a te ajuta să te apropii de obiectivele de fitness când vrei să te faci fit și puternic este să folosești haltere. Halterele sunt greutăți care se țin în mână pe fiecare parte în timp ce efectuezi exerciții. De la forme ovală la dreptunghiuri și alte forme, dimensiuni și greutăți, poate fi cu adevărat confuz să găsești cele potrivite. Deci, cum știi care haltere sunt potrivite pentru tine? Mai jos, am compilat câteva sfaturi utile pentru a alege halterele adecvate în funcție de obiectivele tale de fitness.
Cunoștințe despre obiectivele și nevoile tale de fitness
Înainte de a ieși și a cumpăra haltere, este crucial să te gândești la obiectivele tale de fitness. În primul rând, întreabă-te pe tine însuți: „Ce vreau eu?” Vrei să crești masa musculară, care este esențial despre a-ți face muschii mai mari și mai puternici? Sau vrei să antrenezi rezistența ta, astfel încât să poți face exerciții mai mult timp fără a te obosi? Poate că dorești să crești puterea generală, astfel încât să poți ridica elemente mai grele din viața ta. Deci, știind ce vrei să realizezi, poți găsi perechea potrivită de haltere pentru a ajunge la obiectivele tale specificate.
De ce să te gândești la greutate și mărime
Greutatea și dimensiunea sunt cele mai importante parametri de luat în considerare atunci când alegi haltere. Halterele variază mult în greutate, de la foarte ușoare până la foarte grele. Vrei să ai suficientă provocare în greutate pentru a te simți bine, dar aceasta ar trebui să fie suficient de ușoară ca tu să o poți ridica cu confort. Aceste haltere sunt prea grele și este posibil să nu poți să te exerciți complet. Alte lucru de luat în considerare este mărimea halterelor. Acestea ar trebui să se potrivească cu confort în mâinile tale și să fie ușor de ținut. Dacă sunt prea mari sau prea mici, poate fi dificil să le folosești corespunzător.
Lucruri de luat în considerare în timp ce alegi haltere
Iată câteva considerente la alegerea halterelor. Prima lucru pe care trebuie să-l iei în considerare este materialul halterelor. Metal, cauciuc sau neopren, ai preferințe? Fiecare material are avantajele sale. De exemplu, dacă căzi haltere de cauciuc, acestea sunt mai puțin probabil să-ți zgâri podelele, în timp ce cele din metal pot dura mult timp. Apoi consideră forma halterelor. Te place mai mult tipul hexagonal care nu se va derula, cel rotund sau haltere ajustabile care îți permit să schimbi greutatea? În sfârșit, ia în calcul bugetul tău. Halterele se găsesc la o gamă largă de prețuri, atât foarte ieftine cât și foarte scumpe, așa că ele trebuie să se potrivească atât bugetului cât și nevoilor tale.
Cum să alegi halterele potrivite pentru antrenamente de forță
Dacă construirea forței este obiectivul principal de fitness, investirea în haltere potrivite este esențială. De aceea, în antrenamentul de forță ai nevoie de haltere suficient de grele să facă ca muschii să muncesc greu. Un punct solid de plecare este un greutate care te simți grea dar posibilă de ridicat. Când te simți mai puternic, poți adăuga progresiv greutate. Acest lucru păstrează muschii în incertitudine, ceea ce la rândul său îi ajută să crească mai mult. Rămâi pe exerciții compuse precum măriturile, pașii lungi și presul de șolduri. Aceste exerciții țintesc mai multe grupuri musculare simultan, făcându-le mai eficiente pentru antrenamentul de forță.
Ghid pentru progresarea și schimbarea greutăților în cazul halterelor
Pe măsură ce te progresi în cadrul călătoriei tale de fitness, s-ar putea să descoperi că trebuie să ajustezi greutatea halterelor pentru a continua să obții rezultate. Haltere ajustabile sunt una dintre cele mai bune modalități de a realiza acest lucru. Aceste tipuri de haltere îți permit să ajustezi greutatea conform nivelului curent de putere al mișcării tale. Asta înseamnă că poți să începi cu o greutate mai ușoară și apoi să mergi mai sus pe măsură ce devii mai puternic, fără a trebui să cumperi un set nou întreg. Poți de asemenea să faci mai multe serii și repetiții cu halterele tale. Mai multe serii și repetiții = mai multă supraîncărcare musculară, ceea ce duce la câștigarea mai multor măscoli, permițându-ți să ajungi mai repede la obiectivele tale de fitness.
În cele din urmă, Halteră alegerea celor mai bune haltere pentru drumul tău de fitness nu este dificilă. Cu multe de luat în considerare atunci când vine vorba de a alege halterele, de la obiectivele tale până la greutate și mărime, și până la alte factori, vei putea obține setul perfect care te va pune pe calea spre succes. Asigură-te doar să menții antrenamentul de forță, să crești greutatea treptat și să o schimbi acolo unde este necesar, astfel încât să poți continua să faci progrese. Atinsarea obiectivelor noastre de fitness este uneori mai ușoară cu mentala potrivită și cu instrumentele adecvate, iar halterele Lehe Sport pot fi un companion valoros în acest proces.
