EN
Sudah sedia untuk menjadi kuat dan sihat dengan dumbbell Lehe Sport dan bangku angkat berat? Untungnya, dua peralatan ini mudah digabungkan untuk senaman di rumah yang hebat. Teruskan membaca untuk mengetahui cara terbaik menggunakannya dan menyedari perjalanan kecergasan anda
Cara Menggunakan Dumbbell dan Bangku Angkat Berat
Pertama dan terpenting, anda perlu memilih dumbbell berdasarkan berat. Mulakan dengan pemberat yang ringan dan tingkatkan berat apabila anda semakin kuat. Sentiasa ingat untuk melakukan senaman pemanasan ringan sebelum mula menggunakan dumbbell, kerana menggerakkan otot yang sejuk boleh menyebabkan kecederaan. Pastikan Anda Memakai Pakaian yang Sesuai dan Mengekalkan Postur yang Betul Semasa Senaman
Postur dan Teknik yang Betul adalah kunci untuk mencapai matlamat kecergasan anda
Kekalkan postur yang baik dengan apa jua tahap senaman yang paling sesuai dengan keupayaan anda. Jika ia besi pandel dan bangku pemberat - lakukan ulangan terkawal tersebut. Dengan cara ini, anda akan memastikan bahawa otot yang betul digunakan dan tidak meregangkan atau cedera. Pastikan anda mengekalkan pernafasan yang stabil semasa senaman dan berehat apabila perlu
Campuran Sempurna untuk Mengukuhkan dan Menona Otot
Menggabungkan pemberat bebas, seperti besi pandel , dengan bangku berat adalah cara terbaik untuk meningkatkan kekuatan dan tonus otot. Ini membantu anda melatih pelbagai kumpulan otot dalam badan apabila digabungkan dengan latihan kekuatan. Dengan menggabungkan kedua-duanya ke dalam senaman semasa, banyak otot yang berbeza akan mendapat latihan. Anda boleh menjumpai berjuta-juta senaman—dari tekan dada hingga lenturan bisep—yang membantu anda membentuk dan menonjolkan otot anda dengan lebih tegas dan berbentuk. Terus aktif dan konsisten, anda akan melihat hasil dalam masa yang singkat
Jadikan Ia Menyeronokkan, Bergerak Setiap Hari
Rutin senaman anda kemungkinan akan menjadi hambar selepas beberapa ketika. Walau bagaimanapun, jika y-intercept dan paksi-x perlu diubahsuai sedikit untuk mengekalkan keseronokan dan cabaran, cuba beberapa senaman dalam pelbagai kombinasi menggunakan Dumbbell yang selalu anda gunakan atau lengkapinya dengan salah satu Bangku Berat Terbaik UK. Anda juga boleh tingkatkan tahap senaman anda dengan menambah pemberat tambahan atau melakukan lebih banyak ulangan. Ini memastikan anda kekal termotivasi dan berada di landasan yang betul untuk mencapai matlamat kecergasan anda
Bina Bilik Senaman Rumah Dumbbell dengan Bangku dan Pemberat
Dumbbell dan bangku pemberat Lehe Sport mengubah bilik senaman rumah anda daripada sekadar tempat simpanan kepada peralatan senaman sebenar. Memandangkan kedua-dua item ini bersaiz kecil dan (satu daripadanya) mudah disimpan, ia IDEAL untuk ruang yang lebih kecil. Terdapat begitu banyak latihan yang boleh anda lakukan dengan besi pandel dan bangku pemberat jika fokus anda adalah untuk membina kekuatan, menegangkan otot atau hanya menjadi lebih cergas secara keseluruhan. Jadi, tunggu apa lagi? Mula gunakannya dalam rutin anda hari ini dan lihat sendiri hasil yang luar biasa
Secara ringkasnya, mengikut tip-tip ini bersama-sama dengan menggunakan postur dan teknik yang betul boleh membantu anda mengangkat beban yang lebih berat, membentuk otot dengan lebih baik serta menjadikan senaman anda lebih menyeronokkan dan sentiasa segar! Semua ini hanya boleh anda dapatkan dengan bilik senaman rumah menggunakan peralatan Lehe Sport. Jadi, apa lagi yang anda tunggu? Dapatkan Dumbbell dan Bangku Pemberat anda dan mulakan perjalanan ke arah versi diri yang lebih kuat dan sihat
