Анхичдүүд болон професионалуудын хүрээнд тохиромжтой жинхэнэ дасгалын жинсийг хэрхэн сонгох

Дасгалын жингийн зөв цуглуултыг сонгох нь анхичдүүд, хүртэл урт хугацааны дасгал хийж ирсэн хүмүүсийн хувьд чухал. Дасгалын жингийн цуглуулт та нарын бүхэл бүтэн биеийн хүчний төлөвшилт, биеийн бүтэц, эрүүл мэндийн төлөвшилтэд тусламж үзүүлдэг. Та зөв жингийн цуглуултыг сонговол аюулгүй, үр дүнтэй дасгал хийж чадна. Лехэ Спорт өөрсдийн үйлдвэрлэсэн жингийн цуглуултуудыг үүрдүүдийн хүрээнд тохируулж, өөрсдийн шаардлагад нийцүүлж чадна. Одоо бид зөв дасгалын жингийн цуглуултыг сонгох аргыг илүү дэлгэрэнгүй тайлбарлах гэж байна. баримт бичиг дасгалын жингийн цуглуулт, түүн дотроо анхичдүүд болон професионалуудын хүрээнд.

Олноор худалдан авагчдүүдийн хувьд зөв дасгалын жингийн цуглуултыг сонгох арга юу вэ?

Хэрэв та спорт заалтад эсвэл фитнес төвд зориулсан жин хайж байгаа бол их хэмжээгээр худалдан авахдаа юу хайж байгааг мэдэх нь чухал юм. Эхлээд ихэнх хүн ямар дасгал хийх вэ гэдгийг бодоорой. Эх сурвалжлагчдын хувьд 5-15 фунт хүртэлх хөнгөн жинтэй нь зөв арга барилыг сурахэд маш тохиромжтой. Эдгээр жин нь хэрэглэгчдэд өөрийгөө хүчээр хөдөлгөхгүйгээр өөртөө итгэлтэй байдалд хүрэхэд тусалдаг. Сэтгэл зүйн дадлага хийхэд илүү туршлагатай хүмүүст 20 - 50 фунт, түүнээс дээш жин хэрэгтэй.

Дараа нь, жингийн материалыг авч үзье. Зарим жин нь металл, зарим нь гумбэр, пластмассаас хийгддэг. Гуммын жин нь тайван, хөрсөнд аюулгүй байдаг тул спорт заалтад их хэрэглэдэг. Металлын жин нь ихэвчлэн удаан эдэлгээтэй боловч түгшүүрлэгдэх үед дуу чимээтэй байдаг. Таны биеийн тамирын орчинд хамгийн тохиромжтой зүйл юу вэ гэдгийг бодоод үзээрэй.

Мөн хадгалах зайтай байх. Хэрэв та бага газартай бол тохируулж болох жинтэй байх нь ухаалаг сонголт байж болно. Тэд хэрэглэгчдэд жинг хялбархан өөрчлөх боломжийг олгож, орон зай хэмнэж, олон талт байдлыг хангадаг. Lehe Sport нь янз бүрийн биеийн тамирын түвшинд тохиромжтой өөр өөр тохируулж болох жинүүдийг санал болгодог.

Тоолууран худалдан авахдаа худалдааны санал, хямдрал хай. Lehe Sport зэрэг олон нийлүүлэгчид борлуулалтын худалдан авагчдад онцгой үнэ санал болгодог. Энэ нь спорт заалтыг тоног төхөөрөмжлөхийн зэрэгцээ мөнгө хэмнэхэд тустай. Үргэлж хэрэглэгчийн чанар, баталгааг шалгах гүнзгийн жинийн сонголт - Тийм ээ. Сайн чанарын жин нь удаан эдэлдэг бөгөөд хэрэглэгчдийг аюулгүй байлгадаг.

Эцэст нь, дасгалжуулагч, биеийн тамирын хамтлагийн гишүүдээс санал асуулга авах. Тэд таны биеийн тамирын сангийн хэрэглэгчдэд хамгийн үр дүнтэй жин ямар вэ гэдгийг тодорхойлж чадна. Зөв жинг их хэмжээгээр худалдан авах нь биеийн тамирын аялалд амжилттай явахын тулд хүн бүр зөв хэрэгсэлтэй болохыг баталгаажуулдаг.

Мэргэжилтнүүдийн биеийн тамирын жингийн хамгийн сайн үнийг хаанаас олох вэ?

Спортын тоног төхөөрөмжийг шинэчлэх гимнастикын професионалуудын хувьд спортын жингүйд хамгийн тохиромжтой үнэд хүрэх нь чухал. Үүний тулд вебсайт дээр судалгаа хийж эхлүүр. Lehe Sport зэрэг вебсайтууд үнэд хүрэх хүрээлэн бүхлээр хүртэмүүр жингүйд хүртэмүүр сонголт олгоно. Улирлын хямдрал, хөнгөлөлт, урамшуулал хайж мөнгө хадгалж болно.

Нөгөө нь спортын үзис, худалдааны үзис посетоо посетоо ирж болно. Эдгээр үзисүүд нь ихэнхдээ Lehe Sport зэрэг нийлүүлэгчид төхөөрөмжийнхөө бүтээлүүдийг хямд үнэд харуулж байдаг. Түүнд оролцож жингүйд хүртэмүүр харж, түүний онцлог талаас асуулт задавж болно.

Бүх спортын професионалуудын хооронд харилцаа тогтоох нь мөн сайн үнэд хүрэх зам юм. Олон тренер ба гимнастикын үйлдвэрлэгчид жингүйд хямд үнэд худалдаж авах газрын тухай мэдээллийг хуваалцаж байдаг. Спортын форумд, социал медиа группудад нэгдэж спортын салбард бүхнүүдтэй холбогдох болно.

Ашиглаж буй жинжүүрүүдийг худалдаж авахын тулд нэмэлт санал өгнө. Олон спорт төв нь тоног төхөөрөмжийн шинэчлэлт хийж, хуучин жинжүүрүүдийг дүүрэн үнэд худалдаж өгдөг. Гэтдээ аюулгүй байдлын хувьд та түүний нөхцөл байдалыг сайтар шалгаж үзэх ёстой.

Сүүлд, та орчны спортын бараа дэлгүүрүүдийг үзэхийг бүү март. Заримдаа түүдүүрүүд спорт төвийн тоног төхөөрөмжийн хөнгөлтүүдийг саналд тавьдөг. Та хүртэл харж буй болой, гайхалтай үнэд бараа олох болой. Түүнчлэн, професионалаас та төрөл бүрийн замаар хайлт хийж, спорт төвийн жинжүүрүүдийн хамгийн сайн үнэд бараа олж, төвийнхөө тоног төхөөрөмжийг үр дүнтэй бүрдүүлж, илүүдүүр харцгүй бүрдүүлж чаддаг.

Эхлэгчийн жагсаалт

Дасгалын жингүйд ажиллаж эхлэх нь та дасгал хийхдөө шинэ бөгсөн тохиолдолд тун хүнд бөгсөн мэт санагдаж болой. Аюулгүй! Хялбар алхамуудын тусламжтайгаар та өөрт нь тохирох жингүйд олж авах болой. Нөмрөгт, та юу постулахыг хүсэж буйг бодож үзэх хэрэгтэй. Та хүчнийг нэмэх, булчинд хүч үүсгэх, юм ухамсарлах гэдэг зүйлсийн аль нь? Түүнээс та тохирох жингүйд сонгох болой. Хэрэв та анхны дасгалын хүн бол, хөнгөн жингүйдээс эхлэх хамгийн сайн. Та хүчтэршүүн болгон жингүйд нь хүндрүүлж болой. Ихэнх анхны дасгалын хүмүүсд 5–15 фунт (2,3–6,8 кг) жингүйд нь хамгийн тохиромуй. Жингүйд нь хүндрүүлж, хүч тавихгүйн тулд сонгох хэрэгтэй. Жингүйд нь гимназийн өндөр тавтал хэдэн удаа үзүүрлүүлж, яаж майхан санагдахыг үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та 10–15 удаа хялбархан гүйцэтгэж чадвал, түүнүүд хөнгөн. Хэрэв та түүнүүдийг үлдүүлж чадвал, түүнүүд хүнд.

Анх эхэлж байгаа бол янз бүрийн жинтэй байх нь сайн. Ингэснээр бицепсийн бүсгүйн дасгал хийхэд хөнгөн жин, суулгах, зугтахдаа хүнд жин ашиглаж болно. Мөн тохируулж болох жинтэй ч байж болно. Эдгээр нь таны хэрэгцээг харгалзан үзэхэд хэр хүнд болохыг өөрчилж болно. Lehe Sport нь ашиглахад хялбар, эхлэгчдэд тохиромжтой тохируулж болох жинүүдийг санал болгодог. Мөн биеийн тамирынхаа талаар анхаарлаа хандуулахыг санаарай. Сайн биеийн байдал гэмтэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Бага бөмбөг өргөхөөс өмнө үргэлж халуун, дараа нь хүйтэн. Хэрэв та эргэлзэж байгаа бол биеийн тамирын сургуульд суралцагчаас ч тусламж гуйж болно. Тэд танд жин дээшлүүлэх зөв арга замыг зааж, хамгийн сайн жинг сонгоход тусална. Хүчтэй болох тусам та хэрэглэж буй жинээ аажмаар нэмэгдүүлнэ. Хөгжил дэвшилдээ анхаарч, яаралтай бүү алдах. Лехэ спортоор фитнесийн аялалаа амжаарай.

Анх болон мэргэжлийн хүндийн хувьд хамгийн тохиромжтой жинг хэрхэн тогтоох вэ?

Та шинээр л сунгаж байгаа ч, олон жил сунгаж байгаа ч гэсэн зөв жин сонгох нь хүн бүрт чухал. Анх сурах гэж байгаа хүнэд амархан ч хэцүү жин олох нь чухал. Үүнийг тодорхойлох сайн арга бол хэд хэдэн жинтэй шалгах явдал юм. Гэрэл багажтай эхэлж, хэтэрхий ядардаггүйгээр хэдэн удаа өргөж чадах вэ гэж үз. Хэрэв та 15 удаа эсвэл түүнээс дээш удаа татаж чадвал хэтэрхий хөнгөн байж болно. Хэрэв та тэднийг 3 удаа ч дээшлүүлэхэд хэцүү байвал тэд хэтэрхий хүнд байж магадгүй. Хамгийн сайн жин нь 8-12 давтамжтай, сайн хэлбэртэй байх болно.

Сэтгэлзүйн туршлагатай хүмүүст бол арай өөр байх. Ажилчид зорилгодоо зааснаар тодорхой жинтэй ажилладаг. Тэд хүч чадал нэмэгдүүлэхэд бага удаа давтагдахад илүү хүнд жинг өргөж, тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд илүү хөнгөн жинг өргөж болно. Энэ нь хольцоо сайн байж болно! Тэд хамгийн их ачааг татах чадлагаас 70-85%-ийн жинтэй. Энэ нь тэдний булчинг үр дүнтэй сорьдог.

Та эхлэгч ч, мэргэжилтэн ч гэсэн биеэ сонсох нь чухал. Хэрэв та өвдөлт, эмгэг мэдрэгдвэл энэ нь та жинээ өөрчлөх хэрэгтэй гэсэн шинж тэмдэг юм. Мөн та хүчтэй болох тусам жинээ өөрчлөх нь чухал. Лехэ спортын жин нь та нартай хамт өсөхөөр бүтээгдсэн тул маш сайн сонголт юм. Та хөгжиж байх тусам хөнгөн жинээс хүнд жин рүү амархан шилжих боломжтой. Бага бөмбөг өргөх нь хөгжилтэй, ашигтай байх ёстой гэдгийг санаарай. Дасгалжуулгынхаа тайланг хадгалан, дасгалжуулалт хийхэд бэлэн болсон тохиолдолд жинээ өөрчлөхөөс бүү эргэлз.

2023 онд фитнесс залгуулах жингийн хамгийн сүүлийн үеийн чиг хандлага юу вэ?

2023 онд спорт заалтын жин бүр ч сонирхолтой болж байна! Хамгийн том чиг хандлагуудын нэг нь тохируулж болох жингийн өсөлт юм. Энэ жин нь орон зай, мөнгийг хэмнэх хүсэлтэй хүмүүст маш тохиромжтой. Олон төрлийн багц худалдан авахаас илүү, нэг багцтай болох нь амархан, хүнд зэрэг болно. Лехэ спорт нь хамгийн сайн тохируулж болох жинтэй бөгөөд ашиглахад хялбар бөгөөд ямар ч гэр спортын заалтад тохиромжтой. Тэд маш их уян хатан дасгал хийхэд тусалдаг.

Бас нэг чиг хандлага бол өнгөт жин ашиглах явдал юм. Өгөгдсөн өнгө нь дасгал хөдөлгөөнд илүү сонирхолтой, урам зориг олгодог. Олон хүн маш их өнгө төрхтэй өнгө төрхтэй харагдахад биеийн тамирын явцад илүү эрч хүчтэй байдаг. Мөн хөгжилтэй загвартай жинүүд, ялангуяа спортын заалтад явдаг залуучуудын дунд маш алдартай болж байна. Энэ нь биеийн тамирын хичээл нь их амаргүй, илүү хөгжилтэй байдаг.

Технологи нь жишээд үүрдийн жинхэнэ төхөөрөмжүүдэд чухал үүрэг гүйцэтгэж байна. Одоо зарим жинхэнэ төхөөрөмжүүд ухаантай функционалтой ирж байгаа — та хэдэн давтамж хийж байгаа, хүчтүүдний хурд ямар байгаа гэдгийг хяналтанд держих боломжтой. Энэ нь та нарийн хяналтанд өөрийн ахишыг хадгалж, мотивацийг хадгалж байхад туслах юм. Та зорилго тодорхойлж, хүртэл хүрсэн замын уртыг харж чадах! Lehe Sport ухаантай жинхэнэ төхөөрөмжүүдийн хөгжлийн талаар судалж байгаа, түүнд хурдан та түүнийг бидний сангаас олж чадах!