Хөдөлмүр хийх газартаа дамбэллсийн бүлгийн хамт тавилан нь хүний үйл ажиллагааны үүрэгтүүн сонголт юм. Энэ нь хүчийг нэмэгдүүлэхэд туслах жингүүдийн цуглуулга юм. Тавилан нь дамбэллсүүдийг зохицоож, шуурхай зөв жинг сонгохыг хялбарчилж. Lehe Sport бүх төрлийн гэрт бүүрдүүлж болох дамбэллсийн бүлгүүдийн тавилан хүрдүүлж. Эднүүдтэй хамт та олон төрлийн дасгал хийж болой. Ийнхүү та спортын төвд очихгүйгээр бүтэн дасгал хийж болой. Түүнчлэн, тавилан нь бүх зүйлсийг цэвэр дүрстүүлж. Та жингүүд дээр унахгүй, мөн дасгал хийх газартаа илүү сайн харагдой. Тодорхой хэлбэл, дамбэллсийн бүлгийн хамт тавилан нь гэрт фитнес-д анхаарал тавих хүнд заавал бүүрдүүлж болох зүйл юм. Түүнчлэн, дамбэллсийн бүлгийнхөө хамт Дамбэлл, барбелл, кетлбелл дүрс -той хослуулж, илүү бүрдүүлж болох дасгалын шийдлийг бүүрдүүлж.
Гэртээ биеийн тамирын сургуульд зориулсан хашаатай ганмбелл яагаад чухал вэ? Эхлээд сансарт бодох хэрэгтэй. Олон хүн хичээллэхэд том талбайгүй. Тэмблүүд нь их байр эзэлдэггүй байхын тулд та нарын тэсвэргүй байлгах. Та үүнийг цонх, хана руу амархан тавиад болно. Энэ нь жижиг байшин, байшингийн хувьд маш их тустай. Дараа нь, янз бүрийн жинтэй байх нь багатай эхэлж, хүчтэй болох тусам илүү хүнд болно гэсэн үг юм. Энэ нь маш чухал, учир нь булчин өсөхөд сорилт хэрэгтэй. Та хичээллэх бүртээ өөрийнхөөрөө тохиромжтой жин сонгож болно. Мөн гантелл нь тэнцвэртэй, хамтарч ажиллахдаа тусалдаг. Та гараа, хөл, гол нь гэх мэт өөр өөр булчингийн бүлэгт төвлөрсөн дасгал хийж болно. Энэ нь таны дасгал хөдөлгөөнийг илүү хөгжилтэй, багагүй завгүй болгоно. Эцэст нь хэлэхэд, хашаатай гантел нь зөвхөн эхлэгчдэд зориулагдсан биш. Хэдэн удаатай тасалбар өргөхөд ч өөр өөр жинтэй байх нь ашигтай. Та үүнийг өөр өөр дасгал хийхэд эсвэл ядарсан үедээ ч амархан өөрчилж болно. Энэ нь гэр спортын танхимд зориулахад зайлшгүй шаардлагатай. Үүнээс гадна, сонголтдоо анхаарахдаа Ухаанлаг хүчний нэгэн тогтмол бүрдүүлэлт тренажёр таны гэрт хийгдэх биеийн төлөвлөгөөг дэмжих.
Таны биеийн тамирын хэрэгцээнд зориулсан хамгийн сайн хатуу хувцас хэрхэн сонгох вэ? Зөв хувцас сонгох нь амар биш. Эхлээд ямар жин хэрэгтэй вэ гэдгийг бодоорой. Хэрэв та дөнгөж эхэлж байгаа бол багахан шатахуун хангалттай байж болно. Гэхдээ туршлагатай бол илүү хүнд жинтэй багц хэрэгтэй. Лехэ спорт нь янз бүрийн жинтэй багц санал болгодог. Энэ бол гайхалтай. Дараа нь бат бөх, аюулгүй тавилга хай. Та нар хутга нь унаж, эвдэрч болохгүй. Хөлөөг нь татаж авах хялбар, байрлахад тохиромжтой эсэхийг шалгаарай. Мөн халааны хэв маяг чухал. Зарим нь гумбэрээр хуурайшдаг бөгөөд энэ нь хөргөгчийг хамгаалах, дуу чимээг бууруулах боломжтой. Бусад нь металл байдаг бөгөөд илүү удаан эдэлгээтэй байдаг. Та юу дуртай вэ гэдгийг бодоорой. Мөн дасгалжуулалт хийх зорилгодоо анхаарна уу. Хэрэв та булчин бүрдүүлэх гэж байгаа бол илүү хүнд жинтэй байх нь хамгийн сайн. Хэрэв та биеэ сайжруулахыг хүсвэл бага жинтэй байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст, төсөв чухал. Худалдан авалт хийхээс өмнө хэдэн төгрөг зарцуулахыг шийд. Lehe Sport нь янз бүрийн төсөвт зориулсан сонголттой байдаг тул танд тохирох зүйлийг олох боломжтой. Эдгээр бүх зүйлийг бодоход таны биеийн тамирын хэрэгцээг хангасан төгс хаалганы багцыг олох боломжтой.
Дамбэллүүдийн цуглуулга ба тавиур ашиглан хүчтэрш, биеийн бүтцэд сайн нөлөө үзүүлэх нь их тааламжит арга. Дамбэллүүд нь нэг эсвэл хоёр гарт ашиглаж болох тусгай жин. Түүн дотор хэмжээ нь өөр өөр бөгсүүд байдаг, тийнхүү та өөрт тохиромуйц жинг сонгож авах боломжтой. Цуглуулга гэдэг нь олон дамбэллүүдийн цуглуулга бөгсүүд бөгсүүдийн хувьд, та олон төрлийн дасгалуудыг хийж чадах. Тавиур нь дамбэллүүдийг барих тусгай тулгуур. Энэ нь та нарын жинуудыг зохицуулж, шуурхай хүртэмүйц хийж, зохистой жинг хурдан олохын тулд тусалмуйц.
Хөнгөн жингийн дүмбэлүүдийн цуглуулга ба түүний хайрцаг нь орон зай хэмнэдүг. Дүмбэлүүдийг бүх газар тархан хаяхын оронд, хайрцаг нь бүх зүйлсийг цэвэр, уялдаатай байлгана. Энэ нь та гэрт хийж буй дасгалын үед тусгайлан чухал. Хэрэв та дасгал хийх газар цэвэр, зохион бүтээлт бөлөө бол, та дасгалын үед илүү сайн төвлөрөх болой. Нөгөө тавилан нь дүмбэлүүд нь булчингуудыг хүчтэргүүлдүг. Жингийн дасгал хийх үед булчингууд хүчтэрдүг. Дүмбэлүүдийн цуглуулгатай та биеийн янз бүрийн булчингуудад (гар, хөл, арка) чиглэсэн олон дасгал хийж, дасгалын хөтөлбөртөө төрөл бүрийн хувирлал оруулж, сонирхолтой байлгаж болой.
Дараа нь бага жинтэй эхэлж, хүчтэй болох тусам аажмаар нэмэгдүүлэх нь зүйтэй. Энэ нь эхлээд таатай байх жин сонгох хэрэгтэй гэсэн үг юм. Хэрэв та дасгал хийхэд хялбар болсон бол илүү хүнд бөмбөг ав. Ингэснээр та өөрийгөө түрүүлж, хөгжиж чадна. Мөн өдөр тутмынхаа хуваарийг өөрчлөх хэрэгтэй. Дахин нэг л дасгал хийх нь их л завгүй болно. Өөр өөр аргаар хичээллэх эсвэл дасгал хийх журмыг өөрчлөх. Энэ нь сонирхолтой байхын тулд өөр өөр булчингийн бүлэгүүдийг хөдөлгөхөд тусална.
Дасгалын хооронд амсарга хийхийг хаяж үлдээ! Жингийн дасгал хийхийн дараа бүрт нь богино амсарга хий. Энэ нь булчингуудад сэдэлдүүр шинэчлэх цаг өгдөр. Дасгал хийх үед ус уух ч чухал, үүнээс таны бие гидратацид бүрэн байна. Та Lehe Sport-ын жингийн дасгалын бөхлөгийг ашиглаж буйдаа аюулгүй орчинд байхын зүүд. Бөхлөгийн ойрхин хүнд хөдөлмөр хийх хүрээлэнг цэвэрлэ, хөдөлмөр хийх хүрээлэнд хангалттай газар бүрдүүл. Сүүлд, биеийнхнээс сонс. Хэрэв юу нь нүүрлүүр санагдаж буюу өвдөлт мэдрэмж төрвөл, зогсох нь зөв. Дасгал хийх нь санаа бүрдүүлж, ариун сүүдэр бүрдүүлж, та бөхлөгийн бөхлөгийн хамт биеийнхнээс хамгаалж!
EN
