EN
Pasiruošę pagaliau tapti stipresniems ir sveikesniems naudojantis Lehe Sport hanteliais ir svarmenų suolu? Laimei, šie du įrenginiai lengvai derinami, kad namuose galėtumėte puikiai pasitreniruoti. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte geriausius būdus juos naudoti ir pradėtumėte savo kelią į sveikatą
Kaip naudoti hantelius ir svarmenų suolą
Pirmiausia, reikia pasirinkti hantelius pagal svorį. Pradėkite nuo lengvesnių svorių ir didinkite juos, kai tapsite stipresni. Visada prisiminkite atlikti lengvas priešdarbinio šildymo pratimus prieš pradedant naudoti hantelius, nes šalti raumenys gali sukelti traumas. Įsitikinkite, kad apsirengę tinkamą aprangą ir išlaikote gerą kūno laikyseną per visus pratimus
Tinkama laikysena ir technika yra pagrindinis raktas siekiant jūsų fizinio rengimo tikslų
Išlaikykite gera laikyseną nepriklausomai nuo to, koks pratimų lygis geriausiai tinka jūsų gebėjimams. Jei tai gėliuotuvių ir svarmenų suole – atlikite kontroliuojamus kartojimus. Tai užtikrins, kad veiksite reikiamus raumenis, o neapkrausite nieko papildomai ar nesusižeisite. Būtinai palaikykite stabilų kvėpavimą treniruotės metu ir darykite pertraukas, kai to reikia
Idealus derinys raumenims stiprinti ir tonizuoti
Kombinuojant laisvuosius svarmenis, tokius kaip gėliuotuvių , su svorių treniruokliu yra geriausias būdas padidinti jėgą ir raumenų tonusą. Tai padeda užkrauti įvairias kūno raumenų grupes, derinant prie jėgos treniruočių. Derinant abu elementus į esamą treniruotę, daugybė skirtingų raumenų gauna apkrovą. Galite rasti milijonus treniruočių – nuo krūtinės spaudimų iki bicepsų lenkimo – kurios padeda formuoti ir pritaikyti raumenis norimu pavidalu bei tonu. Nuolat judėdami ir toliau tęsdami, rezultatus pamatysite labai greitai
Laikyk tai smagiu, judėk kasdien
Jūsų treniruočių tvarkaraštis laikui bėgant greičiausiai pasidarys nuobodus. Tačiau jei reikia šiek tiek pakoreguoti y-achą ir x-ašį, kad viskas liktų smagu ir sudėtinga, pabandykite įvairias pratimų kombinacijas su hanteliais, kuriuos naudojate, arba papildykite juos vienu geriausių svorių suoliukų JK. Galite taip pat padidinti treniruotės intensyvumą, pridėdami papildomus svorius ar atlikdami daugiau pasikartojimų. Tai užtikrina, kad išlaikysite motyvaciją ir liksite teisingame kelyje siekdami savo fizinio rengimo tikslų
Sukurkite namų treniruočių salę su hanteliais, svarmenimis ir suola
Lehe Sport hanteliai ir svarmenų suola paverčia jūsų namų sporto klubą ne tik stilingu sandėliavimo vienetu, bet ir tikru treniruoklių komplektu. Kadangi šie du daiktai yra kompaktiški ir (na, vienas iš jų) lengvai saugomi, jie IDEALIAI tinka mažesniems plotams. Yra tiek daug dalykų, kuriuos galite atlikti su gėliuotuvių ir svarmenų suola, jei jūsų tikslas – stiprinti raumenis, formuoti kūną ar tiesiog tapti visapusiškai fiziškai pajėgesni. Taigi ko laukiate? Pradėkite juos naudoti savo kasdienėje veikloje jau šiandien ir patys pamatysite nuostabius rezultatus
Apibendrinant, šių patarimų laikymasis kartu su tinkama technika gali padėti kelti sunkesnius svorius, geriau modeliuoti raumenis, padaryti treniruotes įdomesnes ir išlaikyti jas naujosiomis bei užburiančiomis! Visa tai galite gauti tik turėdami namų treniruočių salę su Lehe Sport įranga. Ko dar laukiate? Įsigykite hantelius ir svarmenų suolą ir pradėkite kelionę į stipresnį, sveikesnį save
