EN
Labas! Ar netoliese naudoji jėgos stovį jėgos treniruotėms? Jei dar ne, viskas gerai! Aš paaiškinsiu viską, ką reikia žinoti apie jėgos stovį ir kaip jis gali padėti tapti stipresniu. Puikus dalykas yra tas, kad jėgos stovis gali stiprinti visą kūną. Jis padeda saugiai pakelti svorius ir atlikti jėgos stipinančias pratimus. Geriausias dalykas yra tai, kad galite eiti per šią kelionę su pasitikimu, nes jie nėra sunkūs naudoti! Taigi pradėkime su savo Lehe Sport jėgos stoviu ir sustingkime tiesiai!
Jėgos stovio naudojimas saugiai
Naudojant tinkamą formą yra kruopština pradedant naudoti jėgos stovą, kad išvengti sužeidimų ir apsaugoti savo. Tai reiškia, kad turite būti išilgai ir tiesiogiai, turi gerą tiesią nuodą, stiprinti branduolies raumenis, kad jūsų kūnas būtų palaikomas. Atliekant pratimus, tokiais kaip smarkiai ar viršutiniai slankio spaudimas, visada patikrinkite, kad jūsų šonys neeiną ten, kur nesukasi jūsų pirštai. Tai yra labai svarbu, nes tai padeda išvengti sužeidimų. Neklastaukite per daug į priekį ar atgal, nes per daug spaudimo ant nuodos gali sukelti negalingą padarą. Ir užtikrinkite, kad saugumo juostos yra nustatytos tinkama aukšte kiekvienam pratimui, kurį atliekate. Saugumo juostos: Gavęs teisingus nustatymus padės jums būti saugesniems treniruojantis, leidžiant jums koncentruotis tapsiant stipresniems!
Pratimai pagal jūsų poreikius
Jėgos stovaras yra išskirtinai versatili įranga, o vienas geriausių jo aspektų yra tai, kad galite pakeisti ir pritaikyti savo treniruotę prie konkrečių poreikių ir tikslų. Su reguliuojamais saugumo juostelėmis, virpavimo juostomis ir dip prisparčiais galite sukurti daugybę variantų, kad padarytumėte savo treniruotę sudėtingesnę ir veiksmingesnę. Taip pat galite kinti svoriu, kuriuo pakeldami, bei pakartojimų skaičiumi kiekvienam exercizui atsižvelgiant į savo fizinį lygį. Taip galite užtikrinti, kad jūsų treniruotė būtų jums puikiai pritaikyta! Todėl neužtikrinkite pakeisti ritmo ir bandyti naujus exercizų tipus – jūsų kūnas vertins įvairumą, o jūs gali rasti naujas meilę!
Kodėl naudoti jėgos stovarą?
Sužinokime, kodėl jėgos stovas pakels jūsų jėgos treniruotę į kitą lygį. Jis dirba visą kūną, kad būtų galima pridėti raumenų masės ir jėgos, tuo pačiu padedant balansui ir stabilumui. Tai reiškia, kad kasdienes užduotys bus jums lengvesnės. Ne mininant, kad jėgos stovai ypač versatiliai! Jie taip pat gali padėti jums paskirti kelis raumenų grupes – rankas, koją, branduolį – per vieną sesiją. Ar norite būti stipresni, švelnesni ar bendrai fizinai geresni, jėgos stovas padės pasiekti tai greitai. Tai puikus būdas tapsit fit ir kartu gerbti!
Maksimizuokite savo treniruotes
Jei norite optimizuoti savo jėgos stovo treniruotes, čia yra keli patarimai, kuriuos turėtumėte laikytis. Pirmiausia, Laisvi svoriai atlikite tinkamą pažintinį prieš pradedant bet kurį treniruotę. Pažintinė padės išvengti sužalojimų ir pagerins jūsų rezultatus – ji leis jums pakelti daugiau svorio, ar bent jau jaučiantis geresnai! Antra, prioritetu duokite sudėtingoms pratimams (pratimams, kurie tikslingai veikia kelių miestų vienu metu, pvz., šovinėms, dedavojams ir spaudimams). Šios pratimai yra labai galingi, nes jie leidžia jums stiprinti visą kūną. Galiausiai, svarbu atlikti pakankamai laiko tarp sesijų atstatymui! Tai yra labai svarbu! Atsisveikimas leidžia jūsų raumenims augti ir tapti stipresniems, kad galėtumėte toliau daryti pažangą.
Pratimai su jėgos stovi, kurie yra maloniai
Dabar, kai jūs esate susipažinę su šia jėgos stote, pradėkime kurti kūno treniruotes kūrybiškiau! Galite net įtraukti kai kuriuos patogius ir palaipsniui sudėtingesnius ejimus, pvz., linksmuočius, nuolatinius judesius ant rankų ir keliavimą su nupjovtais kojomis. Šie ejimai paskatins skirtingus raumeninius grupes ir pridės įvairumą jūsų rutinui, kad jūsų treniruotės būtų interesingesnės. Galite bandyti daryti supersetus, tai reiškia, kad atliekate du ejimus, kurie tiksliai tikslija panašius raumenis vienas po kito su minimaliu ramstymu tarp jų, arba drop set'us, kai sumažinate svorį ir tęsite darbą po to, kai pasiekiate raumenų išmokymo ribą. Ir užtikrinkite, kad sekite savo progresą! Tai leis jums pamatyti, kiek toliau jūs esate eję ir pavadins jums, kada yra laikas pritaikyti savo treniruotės planą, kad tęstumėte progresuoti.
Tačiau, apibendrinant, jėgos stotis yra puiki būdas gerinti jūsų jėgos treniruotes ir raumenis. Hanteliai Fitnesas ir pasiekti savo fitneso tikslus, o jų supratimas gali padėti jums greitai pažengti, jei žinote, kaip juos sujungti į tinkamus, pritaikytus treniruotis, kurie jums aiškiai rodo papildomus pranašumus. Taigi, galite ištraukti Lehe Sport jėgos stovį, leisti savo drąsumui laisvai keltis kartu su dozavimu, ir siekti galingesnio bei sveikesnio save! Galite žinoti, kad kelias į gera formą sudaro ne tik teisingi tikslai, bet ir tai, kad mes tenkamės procese ir turime malonumą kartu su ja!
