ວິທີທີ່ໂດ້ຍບ໌ເວີ່ຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມຊີ້ນແບບແຂງແຮງ

ວິທີການທີ່ດັ້ງເບົາປັ້ນແຕ່ງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ

ດັ້ງເບົາເປັນຄ້າງຄາວທີ່ມີອຳນາດໃນການປັ້ນແຕ່ງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຝຶກອື້ນບິກເຊັບ (bicep curls), ການກົດບ່າ (shoulder presses) ຫຼື ການຍ່າງຂັ້ນ (lunges) ດ້ວຍດັ້ງເບົາ - ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ - ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດວຽກໃຫ້ແກ່ແຂນ ແລະ ຂາຂອງທ່ານ ແຕ່ຈະສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນໃນບໍລິເວນນັ້ນ. ສິ່ງນີ້ມີຄວາມສຳຄັນຍ້ອນວ່າມັນຊ່ວຍໃນການສ້າງຮູບຮ່າງ ແລະ ຮູບຮ່າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຮ່າງກາຍທີ່ສົມດຸນ ແລະ ສວຍງາມ. ເມື່ອທ່ານໃຊ້ດັ້ງເບົາໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ, ຈົ່ງຄິດເຖິງການປັ້ນແຕ່ງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ ແລະ ມຸ່ງໝັ້ນໃນການກາຍເປັນຄົນທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຝຶກອື້ນ!

ເປັນຫຍັງດັ້ງເບົາຈຶ່ງເປັນສິ່ງຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງກ້າມຊີ້ນແບບແຂງແຮງ ແລະ ສຸຂະພາບດີ

Dumbbells set ແມ່ນເປັນພື້ນຖານຂອງການສ້າງກ້າມຊີ້ນແບບແຂງແຮງ, ສ່ວນໜຶ່ງເນື່ອງຈາກພວກມັນໃຫ້ທ່ານສາມາດເນັ້ນໄປທີ່ກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກ້າມຊີ້ນນ້ຳໜັກມືຖືບັງຄັບໃຫ້ກ້າມຊີ້ນອື່ນໆທີ່ຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວເຂົ້າມາມີສ່ວນຮ່ວມ ເຊິ່ງບໍ່ແມ່ນກໍລະນີດຽວກັນກັບນ້ຳໜັກເຄື່ອງຈັກເນື່ອງຈາກມັນຈຳກັດຄວາມສາມາດໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ສິ່ງນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານພັດທະນາ ແລະ ຄວບຄຸມກ້າມຊີ້ນໃນວິທີທີ່ປ້ອງກັນການບໍ່ສົມດຸນຂອງກ້າມຊີ້ນ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດບາດເຈັບ. ການນຳໃຊ້ນ້ຳໜັກມືຖືໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຍັງຈະຊ່ວຍໃນການເພີ່ມກ້າມຊີ້ນແບບແຂງແຮງເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍ, ສິ່ງນີ້ແມ່ນສິ່ງສຳຄັນເຊັ່ນກັນເພື່ອເປັນສ່ວນໜຶ່ງ ແລະ ສານເຂົ້າກັບການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຫຼາຍຂຶ້ນ.

ການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ຳໜັກມືຖື

ໂດຍສະເພາະໃນການປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍແລະບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງນ້ຳໜັກມືຖືເປັນໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ. ເມື່ອເຈົ້າເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມດ້ວຍຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າສາມາດຝຶກອົບຮົມບັນດາພາກສ່ວນທີ່ຕ້ອງການປັບປຸງ ແລະ ຖ້າເຮັດໄດ້ຖືກຕ້ອງ ສິ່ງນີ້ສາມາດປ່ຽນແປງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ດີແລ້ວ ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະຕ້ອງການຂະໜານແຂນ ກ້ຽງກ່ອງທ້ອງ ຫຼື ຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນຕີນໜ້າກໍຕາມ...ມີການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກມືຖືສຳລັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະກຸ່ມ. ພະຍາຍາມເພີ່ມການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກມືຖືເຂົ້າໃນການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນຂອງເຈົ້າເພື່ອປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງເຈົ້າ ແລະ ຮູ້ສຶກຄືກັບເປັນຄົນໃໝ່ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ພະຍາຍາມເຮັດການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກມືຖືໃຫ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ຂະຫຍາຍນ້ຳໜັກທີ່ເຈົ້າຍົກຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າເຄີຍຊິນກັບມັນ ແລະ ກາຍເປັນແຮງຂຶ້ນ. ເຈົ້າສາມາດຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກຸ່ມພ້ອມກັນ ແລະ ສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍກ້າມຊີ້ນສູງສຸດໂດຍການເຮັດການອອກກຳລັງກາຍແບບປະສົມເຊັ່ນ: ການຍົກຕົວຂຶ້ນຈາກທ່ານັ່ງ (squats), ການຍົກນ້ຳໜັກແບບຕັ້ງຕົວ (deadlifts) ແລະ ການຍົກບານນ້ຳໜັກ (bench presses) ແຕ່ດ້ວຍນ້ຳໜັກທີ່ແທ້ຈິງແລະຫຼາຍ dumbbells . ພັກຜ່ອນແລະຟື້ນຕົວລະຫວ່າງການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານມີເວລາຊຸກແຊມແລະເຕີບໂຕ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານໃຫຍ່ຂື້ນແລະເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂື້ນໃນໄລຍະຍາວ.

ຂໍ້ດີຂອງການໃຊ້ໂດ້ລົງນ້ຳໜັກເພື່ອສ້າງກ້າມເນື້ອແບບແຂງແຮງ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ຈະໃຊ້ dumbbells ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງມວນກ້າມຊີ້ນແບບແຂງແຮງ. ຊุดໂດງໂດງເหลົ່ານີ້ສາມາດປັບໄດ້ດີແລະສາມາດນຳໃຊ້ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກຳລັງກາຍຕ່າງໆທີ່ເນັ້ນກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຕ່າງໆໄດ້. ພວກມັນຍັງມີລາຄາຖືກແລະພົກພາໄດ້ດີ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເໝາະສຳລັບໃຊ້ຢູ່ເຮືອນຫຼືຢູ່ຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງທີ່ຄ້າຍກັນລະຫວ່າງທາງເລືອກທັງສອງນີ້ຄືວ່າພວກມັນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໃຫ້ເຖິງສຸດຂອບເຂດທີ່ແທ້ຈິງຂອງການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໄດ້. ເນື່ອງຈາກພາຍໃນຂອບເວລາທີ່ຈຳກັດ ທ່ານອາດບັນລຸໄດ້ພຽງສອງມິຕິດັ່ງກ່າວ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສິ່ງເຊັ່ນການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍໂດງ ກໍ່ມີສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງກັບກ້າມຊີ້ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫງົບຫຼືສິ່ງອື່ນໆ, ນັ້ນໝາຍຄວາມວ່າກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເພີ່ມເຕີມເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກນຳເຂົ້າໃນໂຄງການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ. ການນຳໃຊ້ໂດງ ທ່ານສາມາດມີຄວາມສະດວກຂອງປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ທັງໝົດ ແລະ ສາມາດເລີ່ມເຫັນຜົນໄດ້ຮັບໃນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ງ່າຍຂຶ້ນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສະຫຼຸບອີກຢ່າງໜຶ່ງກໍຄືວ່າ: ໄດ້ຮັບນ້ຳໜັກແມ່ນດີຫຼາຍໃນການຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະປ່ຽນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ດີຂຶ້ນໄດ້. ການອອກກຳລັງກາຍດ້ວຍນ້ຳໜັກແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການຫຼຸດນ້ຳໜັກ ແລະ ຍັງບໍ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍເກີນໄປໃນຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ພະລັງງານຂອງ Lehe Sport ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ!