10 ການເລີ່ມຂະຫຍາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຊ່ວຍໃຫ້ແຂງແລະມີເຫຍື້ອເນື້ອຫຼາຍ

ທ່ານແມ່ນເສີງໃຈກັບການຂົນແຂງຫຼາຍຂຶ້ນແລະມີເຫວິ່ງຫຼາຍຫຼາຍຫຼືບໍ່? ບໍ່ວ່າ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮູ້ສຶກເປັນຄົນແຂງ, ທ່ານຕ້ອງລອງ 10 ຄວາມພິດທີ່ມີຢູ່ໃນ power rack. Lehe Sport ໄດ້ຊຸມຊົມການออกກຳປູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂງແລະມີເຫວິ່ງຫຼາຍ. ເຖິງແມ່ນ, ໂດຍທົ່ວໄປ ພວກເຮົາຄຸມຄຳເຫັນວ່າການออกກຳປູ່ power rack ນີ້ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ເຖິງໝາຍເຫດການສົງສັງຂອງທ່ານ!

ວິທີທີ່ Power Racking ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການຂົນເຫວິ່ງ

ການໃຊ້ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງການออกກຳປູ່ power rack ແມ່ນເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຂງຫຼາຍແລະຂົນເຫວິ່ງ! Power rack ມັນຍັງເປັນເ ksi ອຸບັນສັກສົນເອົາເຂົ້າໃນເຮືອນຂອງທ່ານ. มັນຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ການຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍໃນລະຫວ່ງທີ່ຍັງເປັນອັນ전. ການໃຊ້ power rack, ທ່ານສາມາດສ້າງການออกກຳປູ່ຫຼາຍຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຂົນເຫວິ່ງແລະແຂງ!

ກຸ່ມຂອງການເຮັດຫຼັກສູດ: ເມື່ອທ່ານເລີ່ມເຮັດການແຂ້ອນໃນ power rack ທ່ານຈະມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະເຮັດການແຂ້ອນຫຼັກສູດທີ່ຕ່າງກັນຫຼາຍ, ເບິ່ງຈາກການເຮັດແຕ່ລະຫຼັກສູດຈະເປັນການເປົ້າໄປທີ່ພື້ນທີ່ເປົ້າພາຍໃນຂອງຮ້າຍ. ແລະຫຼັກສູດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຖືກຕ້ອງກັບຈຸດໝາຍຂອງການແຂ້ອນ. มັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານແຂ້ອນແລະແຂ້ອນຢ່າງເປັນເລື່ອງ. ກັບການເຮັດຫຼັກສູດຫຼາຍຄັ້ງທ່ານຈະເຫັນວ່າເຫຍື້ອຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ - ແລະຮ້າຍຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ.

Power Rack Exercises: ມື້ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທີ່ສຸດແຫ່ງຄວາມແຂ້ອນ

ພວກມັນຍັງແມ່ນມື້ນີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດເມື່ອພວກເຮົາສົນທະນາກ່ຽວກັບການເຮັດຄວາມແຂ້ອນໂດຍການເຮັດຫຼັກສູດ. ເບິ່ງຈາກການເຮັດຫຼັກສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດ - ມື້ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳທີ່ສຸດແຫ່ງການໄດ້ຮັບຄວາມແຂ້ອນ! ການເຮັດ squats ທີ່ເປົ້າໄປທີ່ເຫຍື້ອຂອງທ່ານ ແລະ bench presses ທີ່ເປົ້າໄປທີ່ພື້ນທີ່ຂອງ슴, power rack ມີອຸປະກອນທັງໝົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ຮ້າຍແລະແຂ້ອນ. ສັງຄົມຕົວເອງເພື່ອເຫັນຄວາມຮ້ອນຂອງເຫຍື້ອຂອງທ່ານແລະຮ້າຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ!

ການລົງມືເຫ່ຍີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕື່ມຄວາມແຂງແຮງແລະຄວາມສະຫຼະໃນຕົວທ່ານ ກັບການລົງມືຢ່າງເປັນຈຳນວນ ທ່ານຈະສັ້ນສຸດກັບຄວາມປ່ຽນແປງທີ່ດີຂຶ້ນໃນຄວາມໜັກຂອງທ່ານແລະຮູບແບບການເຄື່ອນໄຫວ. มັນເພີ່ມເອັນໂດຣຟິນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີກັບຕົວເອງ.

10 ການລົງມືທີ່ມີຄວາມແຂງສຸດໃນແຮງ

Squats — Squats ແມ່ນວິທີທີ່ດີໃນການພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວຂ້າໝູ່ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຂ້າງລຸ່ມ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຄວາມໜັກເມື່ອທ່ານໃຊ້ແຮງ power rack, ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້squats ຂອງທ່ານຍາກຫຼາຍກວ່າແລະມີຄວາມມັນທີ່ຫຼາຍກວ່າ.

Bench Press – Bench pressing ແມ່ນການລົງມືຖານສ່ວນຫຼາຍໃນການພັດທະນາ슴ູ່ຫົວຂ້າໝູ່ແລະแขนທີ່ແຂງແຮງ. power rack ສາມາດສະຫຼະຫຼຸດໃຫ້ທ່ານຍຸດຄວາມໜັກຫຼາຍໄດ้อย່າໆໜ້າ, ອອກແຈ້ງແຈ້ງແຍ່ງຂຶ້ນ.

Deadlifts – Deadlifts ແມ່ນການລົງມືທີ່ດີໃນການພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວຂ້າໝູ່ແລະຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວຂ້າໝູ່. power rack ສາມາດສະຫຼະຫຼຸດໃຫ້ທ່ານຍຸດຄວາມໜັກຫຼາຍໄດ້ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ດີ.

ກິດແຈນເທີງ - ກິດແຈນເທີງສ່ວນຫຼັງແລະຂອຍມືເພື່ອພັດທະນາຄວາມແຂງ. ເຮືອງປະຕິບັດອັນແຂງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກະຈຸບກຳແລງແລະແຂງແຮງ.

ການລູກຂຶ້ນ - ການລູກຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ໃນການພັດທະນາແລະສ້າງສ່ວນຫຼັງແລະຂອຍທີ່ແຂງແຮງ. ແລະເຮືອງປະຕິບັດອັນແຂງຊ່ວຍທ່ານໃນການລູກຂຶ້ນ, ຫຼືອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພີ່ມນ້ຳໜັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ການລູກຂຶ້ນຍາກຂຶ້ນເລື້ອຍ.

ການຖືໂຄນ - ການຖືໂຄນແມ່ນການออกກຳລັງທີ່ດີເປັນພິเศດສ່ວນຫຼັງແລະຂອຍ. ເຮືອງປະຕິບັດອັນແຂງຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານພັດທະນາເทື່ອແລະຖືນ້ຳໜັກຫຼາຍໄດ້ຢ່າມັນຄ້າງ.

ການເຂົ້າ - ການເຂົ້າແມ່ນການຍ້າຍທີ່ດີສໍາລັບສາຍແລະຫຼັງທີ່ແຂງແຮງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ຳໜັກໃນການເຂົ້າໄດ້ດ້ວຍເຮືອງປະຕິບັດອັນແຂງ, ທີ່ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຂົ້າຍາກແລະມີຜົນການທີ່ດີກວ່າ.

ການລູກລົງ - ການລູກລົງແມ່ນການออกກຳລັງທີ່ດີສໍາລັບການພັດທະນາຂອຍແຫຼງແລະເຫຍື້ອ. ເຮືອງປະຕິບັດອັນແຂງຊ່ວຍທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການລູກລົງ, ຫຼືອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານລູກລົງກັບນ້ຳໜັກເພີ່ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ການລູກລົງຍາກຫຼາຍ.

Romanian Deadlifts - การฝึก Romanian deadlifts เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง เฟรมยกน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณปรับท่าทางและยกน้ำหนักอย่างสะดวกสบายที่สุด

Push-ups - การฝึกดั้งเดิมสำหรับการพัฒนาหน้าอกและแขนที่แข็งแรง คุณสามารถใช้เฟรมยกน้ำหนักเพื่อทำ push-ups ในท่าเอียงหรือแม้กระทั่งเพิ่มน้ำหนักเพื่อเพิ่มความยาก

การออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อด้วย Power Rack

เฟรมยกน้ำหนักเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณเมื่อพูดถึงการสร้างกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ กลายเป็นคนที่แข็งแรงมากขึ้นและดูเหมือนซูเปอร์ฮีโร่ด้วยการออกกำลังกายเหล่านี้บน power rack การทำงานอย่างหนักเป็นกุญแจสำคัญในการประสบผลสำเร็จ; การออกกำลังกาย 10 อันดับแรกบน power rack

การสร้างกล้ามเนื้อต้องใช้เวลา ดังนั้นโปรดอดทนและมุ่งมั่นต่อกระบวนการนี้ และด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณจะเห็นร่างกายของคุณเปลี่ยนแปลงและแข็งแรงขึ้น คุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้น แต่ยังสุขภาพดีและมีพลังงานมากขึ้น

ຫຼັງຈາກການສວນສຸດ, ກະແຈອັນພ້ອມແມ່ນອຸປະກອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະເປັນເຫດສຳຄັນສູງສຸດສຳລັບການເພີ່ມຂົງແລະເນື້ອເລກ. ການເຮັດການເປັນຊົງຊີ້ງແລະໄດ້ຮັບຜົນລູ້ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ດ້ວຍການເຮັດການໂຫຼດ 10 ອັນທີ່ດີທີ່ສຸດ. Lehe Sport ຈະສັນຍາວ່າຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊີວິດ ກັບຄວາມຮູ້ແລະຄື້ຍທີ່ຈະຍໍ່ຍາງທ່ານໄປຫາຄວາມສຳເລັດ. ດັ່ງນັ້ນ ກໍາລັງເອົາກະແຈອັນພ້ອມນັ້ນແລະເຮັດໃຫ້ເນື້ອເລກຂອງທ່ານເພີ່ມຂຶ້ນ! ການເຮັດການກັບ Lehe Sport ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນສະຖານະທີ່ດີ!