ການຂີ່ຈັກຍານໃນບ້ານເປັນວິທີທີ່ສົດໃສ່ໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຮັກສາສຸຂະພາບທີ່ດີໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກໄປຈາກເຮືອນຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຈັກຍານທີ່ຢູ່ນິ່ງ, ແລະ ມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຫຼາຍສຳລັບຫົວໃຈ ແລະ ກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ. ຄົນຫຼາຍຄົນມັກການຂີ່ຈັກຍານໃນບ້ານເພາະວ່າມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໃນເວລາໃດກໍຕາມ ແລະ ເໝາະສຳລັບທຸກອາຍຸ. ທ່ານສາມາດຟັງເພງ ຫຼື ເຂົ້າຮ່ວມຊັ້ນຮຽນອອນໄລນ໌ໃນເວລາຂີ່ຈັກ. ດ້ວຍຈັກຍານ Lehe Sport, ທ່ານສາມາດນຳເອົາເວີກໄອທີ່ເຂົ້າມາໃນຫ້ອງນັ່ງຂອງທ່ານໄດ້! ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ ການປັ່ນຈັກໃນບ້ານ ຈັກຍານເຫຼົ່ານີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ປະສິດທິພາບ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານງ່າຍຂື້ນໃນການຮັກສາເວລາອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນວິທີທີ່ດີໃນການເຜົາຜານຄາລໍຣີ, ແຕ່ຍັງສາມາດຍົກອາລົມຂອງທ່ານ ແລະ ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີໃຫ້ທ່ານອີກດ້ວຍ.
ການປັ່ນຈັກໃນບ້ານມີຄວາມປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃດກໍຕາມທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຮູບຮ່າງຂອງຕົນ. ກ່ອນອື່ນໆ ມັນເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດສຳລັບຫົວໃຈ. ເມື່ອທ່ານປັ່ນຈັກ ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນ. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວິ່ງໄດ້ໄວຂຶ້ນ ເລື່ອນກິລາໄດ້ດີຂຶ້ນ ແລະ ເຖິງແຕ່ຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາຕະຫຼອດມື້. ທ່ານສາມາດເຜົາຜານຄາລ໋ອຣີ້ໄດ້ຫຼາຍໃນເວລາສັ້ນໆ ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ຖ້ານັ້ນແມ່ນເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ນອກຈາກນີ້ ການປັ່ນຈັກໃນບ້ານເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕ່ອງເສຍຫຼາຍ ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນມິດຕໍ່ຂໍ້ຕ່ອງຂອງທ່ານ. ຄົນທີ່ອາດຈະມີບັນຫາໃນການວິ່ງ ຫຼື ປີ້ນ ກໍຍັງສາມາດເພີດເພີນກັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີຢູ່ໃນຈັກໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຂອງຂາທ່ານເຕີບໂຕ ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສຳຄັນຕໍ່ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມສະຖຽນ. ຄວາມປະໂຫຍດອີກຢ່າງໜຶ່ງກໍຄື ທ່ານສາມາດປັບຄວາມຕ້ານທາງຂອງຈັກໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ ຫຼື ເບົາລົງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ທ່ານສາມາດທ້າທາຍຕົວເອງໄດ້ເມື່ອທ່ານແຂງແຮງຂຶ້ນ. ພ້ອມດ້ວຍ Lehe Sport ທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄืບໜ້າຂອງທ່ານ ແລະ ຕັ້ງເປົ້າໝາຍໄດ້ ເຊິ່ງຈະຮັກສາຄວາມຈົນໃຈຂອງທ່ານໄວ້. ຄົນຫຼາຍຄົນຍັງພົບວ່າການປັ່ນຈັກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄີຍຕື່ນຕົວ ແລະ ຄວາມວິຕກວິທານ. ເມື່ອທ່ານອອກກຳລັງກາຍ ສະໝອງຂອງທ່ານຈະປ່ອຍເຊື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈ. ການທົດລອງ ຈັກຍານໃນຮ່ອມ ເປັນວິທີທີ່ດີເລີດໃນການລ້າງຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະມຸ່ງສູ້ຕົວທ່ານເອງ.
ການຂີ່ຈັກຍານໃນບ້ານເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍສຳລັບຄາດີຟິດເນດເປັນກຸ່ມເນື່ອງຈາກເຫດຜົນຫຼາຍຢ່າງ. ກ່ອນອື່ນໝົດ, ມັນສະເຫຼດສົນໃຈທີ່ຈະຂີ່ຮ່ວມກັບຄົນອື່ນ. ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກເຖິງພະລັງງານໃນຫ້ອງເມື່ອທຸກຄົນຂີ່ຮ່ວມກັນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນແຮງຈູງໃຈໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໜັກຂຶ້ນ ແລະ ປະຕິບັດຕົວໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນກວ່າທີ່ທ່ານຈະເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕົວເອງ. ຄາດີຟິດເປັນກຸ່ມມັກຈະມີຄູສອນທີ່ເລືອກເພງທີ່ດີ ແລະ ນຳພາການອອກກຳລັງກາຍ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຕາມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ ແລະ ເພີດເພີນກັບການຂີ່ໄດ້ດີຂຶ້ນ. ຄາດີຟິດຍັງມີບ່ອນທີ່ເປັນມິດສະຫາຍເຊິ່ງຄົນເຮົາສົ່ງເສີມກັນແລະ ຊ່ວຍກັນ. ຄົນຫຼາຍຄົນເຫັນວ່າພວກເຂົາມີໂອກາດທີ່ຈະຕື່ນຕົວໃນການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອເຂົາເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງກຸ່ມ. ມັນງ່າຍຂຶ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດມິດຕະພາບ ແລະ ຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເປັນຊຸມຊົນ. ຈັກຍານ Lehe Sport ເໝາະສຳລັບຄາດີຟິດເຫຼົ່ານີ້ເປັນຢ່າງຍິ່ງ ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ ແລະ ສະດວກສະບາຍສຳລັບທຸກຄົນ. ຄູສອນສາມາດອອກແບບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ນ່າຕື່ນເຕີນເຊິ່ງຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມ ແລະ ສົ່ງເສີມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບມາອີກ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາດີຟິດທີ່ມີຢູ່ໝາຍເຖິງທ່ານສາມາດຄົ້ນພົບສິ່ງໃໝ່ທີ່ຈະລອງໄດ້ເสมື່ອໃດກໍໄດ້. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຄາດີຟິດສະປິນທີ່ມີພະລັງງານສູງ ຫຼື ການຂີ່ທີ່ເປັນການຜ່ອນຄາຍຫຼາກຫຼາຍ, ກໍມີບ່ອນສຳລັບທຸກຄົນ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍນີ້ຊ່ວຍຮັກສາການອອກກຳລັງກາຍໃຫ້ນ່າສົນໃຈ ແລະ ສະເຫຼດສົນໃຈ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ມີເພື່ອນໃໝ່, ຄາດີຟິດການຂີ່ຈັກຍານໃນບ້ານແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ!
ການຂີ່ຈັກຍານໃນບ້ານເປັນວິທີທີ່ສົນໃຈ ແລະ ນ່າຕື່ນເຕັ້ນໃນການຮັກສາສຸຂະພາບໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງອອກໄປນອກເຮືອນ. ເມື່ອທ່ານຂີ່ຈັກຍານຢູ່ກັບທີ່ (stationary bike) ທ່ານບໍ່ໄດ້ພຽງແຕ່ປັ່ນເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຍັງກຳລັງຝຶກຊ້ອມຫົວໃຈ ແລະ ປອດຂອງທ່ານອີກດ້ວຍ. ສິ່ງນີ້ເອີ້ນວ່າ ຄວາມສາມາດຂອງລະບົບຫົວໃຈ ແລະ ປອດ (cardiovascular fitness). ເມື່ອທ່ານຂີ່ຈັກຍານໃນບ້ານຢ່າງເປັນປະຈຳ, ຫົວໃຈຂອງທ່ານຈະເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ. ຫົວໃຈທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດສູບເລືອດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ຈຳເປັນເພື່ອຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຕໍ່ໄປ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າ ທ່ານສາມາດເຮັດກິດຈະກຳຕ່າງໆໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຫຼື້ອມເຫຼື່ອ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຂີ່ຈັກຍານ, ລ່າງກາຍຂອງທ່ານຍັງຮຽນຮູ້ທີ່ຈະໃຊ້ອົກຊີເຈນໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມທົນທານ (endurance) ຂອງທ່ານ. ຄວາມທົນທານ ແມ່ນຄວາມສາມາດໃນການເຮັດບາງສິ່ງບາງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາດົນນານໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເຫຼື້ອມເຫຼື່ອ. ດ້ວຍແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ທ່ານຂີ່ຈັກຍານ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານສາມາດປັ່ນໄດ້ໄວຂຶ້ນ ແລະ ນານຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ. ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ດີເລີດສຳລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການມີພະລັງງານຫຼາຍຂຶ້ນສຳລັບກິດຈະກຳກິລາ ຫຼື ພຽງແຕ່ກິດຈະກຳປະຈຳວັນ. ຢູ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການຂີ່ຈັກຍານໃນບ້ານ ຈັກຮຸ່ນຢືນນິ້ງ ເປັນໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການປັບປຸງລະດັບຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ຂີ່ຈັກກະຍານເປັນປະຈຳ, ກໍຍັງມີວິທີທີ່ຈະທ້າທາຍຕົວເອງຢູ່ເสมືອ. ການອອກກຳລັງກາຍປະເພດນີ້ຍັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈແລະຜ່ອນຄາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ການອອກກຳລັງກາຍຈະປ່ອຍເອກະສານທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີໃຈອອກມາໃນສະໝອງ, ສະນັ້ນທ່ານອາດຈະພົບວ່າຕົວເອງກຳລັງຍິ້ມຢູ່ຫຼັງຈາກການຂີ່ຈັກກະຍານ
ມີຫຼາຍຊັ້ນຮຽນປັ່ນຈັກໃນບ້ານທີ່ຄົນເຫຼົ່ານີ້ກຳລັງຊື່ນຊອບຢູ່. ຊັ້ນຮຽນບາງຊັ້ນເນັ້ນໃສ່ດົນຕີທີ່ມີພະລັງງານສູງ ແລະ ຫົວຂໍ້ທີ່ສົນໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ຊັ້ນຮຽນອື່ນໆອາດຈະເນັ້ນໃສ່ການເຮັດຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ຊັ້ນຮຽນທີ່ນິຍົມຫຼາຍຊັ້ນໜຶ່ງເອີ້ນວ່າ “ການປັ່ນຈັກແບບເຕັ້ນ”, ໂດຍທ່ານຈະປັ່ນຈັກໄປຕາມເພງທີ່ມີຈັງຫວະໄວ ແລະ ຕາມທ່າເຕັ້ນ. ສິ່ງນີ້ເຮັດໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍຮູ້ສຶກຄືກັບການຈັດງານປາດສະຕາງຫຼາຍກວ່າການອອກກຳລັງກາຍ! ຊັ້ນຮຽນອີກປະເພດໜຶ່ງເອີ້ນວ່າ “ການປັ່ນຈັກເພື່ອຄວາມອົດທົນ”, ໂດຍທ່ານຈະປັ່ນຈັກເປັນເວລາດົນນານໃນອັດຕາທີ່ຄົງທີ່. ສິ່ງນີ້ຊ່ວຍພັດທະນາຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານ ແລະ ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານເຂັ້ມແຂງ. ຊັ້ນຮຽນບາງຊັ້ນຍັງໃຊ້ແສງສະຫວ່າງ ແລະ ຮູບພາບພິເສດເພື່ອສ້າງປະສົບການທີ່ດຶກດຳລົງ ເຊິ່ງຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄວ້. ທີ່ Lehe Sport, ພວກເຮົາມີຊັ້ນຮຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຊັ້ນ ເຊິ່ງຖືກອອກແບບມາເພື່ອເໝາະສົມກັບລະດັບຄວາມສາມາດໃນການອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເພື່ອໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດຄົ້ນພົບສິ່ງທີ່ຕົວເອງຊື່ນຊອບ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຊົມຊືນໃນການແຂ່ງຂັນ, ທ່ານອາດຈະລອງເຂົ້າຮ່ວມຊັ້ນຮຽນ “ການທ້າທາຍການແຂ່ງຂັນ” ໂດຍທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງຕົວເອງ ແລະ ແຂ່ງຂັນກັບຜູ້ອື່ນ. ສິ່ງນີ້ສາມາດເປັນການຈູງໃຈທ່ານໃຫ້ພະຍາຍາມຢ່າງເຕັມທີ່ ແລະ ເຂົ້າເຖິງເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກຊັ້ນຮຽນໃດ, ສິ່ງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການມີຄວາມສຸກ ແລະ ຢູ່ໃນການເคลື່ອນໄຫວ. ດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ມີຫຼາຍແບບ, ມີສິ່ງໃໝ່ໆໃຫ້ທ່ານໄດ້ລອງເสมືອນ.
EN
