10 საუკეთესო ვიდრენის სავარჯიშო ძალის და კურკულების განვითარებისთვის

Გაქვთ აზრი, რომ გაინტერესებთ ძალის და დიდი კუთხეების მიღებაზე? კარგია, თუ გსურთ მსგავსი გახდეთ, მაშინ აუცილებელია ამ 10 ძალის რეკვესტის ვარჯიშის სცადება. Lehe Sport-მა შეჯიბრეს ყველაზე საუკეთესო ვარჯიშები, რომლებიც გეხმარებიან ძალის და კუთხეების მიღებაში. თუმცა, მოდით ნახოთ, რა შეიძლება ამ ძალის რეკვესტის ვარჯიშების გამო და როგორ შეიძლება გეხმარონ თქვენს ფიტნეს მიზნებში!

Როგორ შეიძლება ძალის რეკვესტი დაგეხმაროს კუთხეების შემცემნობაში

Ამ ინსტრუმენტების გამოყენება ძალის მატარებელი ვარჯიშის შესაქმნელად შესანიშნავი ვარიანტია, თუ გსურთ ძალიან ძლიერი გახდეთ და კუნთების გაძლიერება! ელექტროენერგიის მარაგი ასევე არის საკუთარი პირადი სპორტული დარბაზი, რომელიც თქვენს სახლშია. ასევე დაგეხმარებათ ისეთი რამის გაკეთებაში, როგორიცაა მძიმე წონების აწევა, უსაფრთხოების პირობებში და შემდეგ გახდეთ სუპერ ძლიერი. - ჟლვე ჟლვეა. - ჟლვეა.

Ვარჯიშების ნაკრები: მას შემდეგ, რაც დაიწყებთ ვარჯიშს ელექტრო სადგამზე, თქვენ გექნებათ შესაძლებლობა, რომ ივარჯიშოთ ბევრი სხვადასხვა ვარჯიში, თითოეული მათგანი სხეულის კონკრეტულ არეალზეა ორიენტირებული და ეს ვარჯიშები დაგეხმარებათ თქვენი ფიტ ღვ რვ ნაოპაგთქ ოჲ-მჲდნა. განმეორებით თქვენ მიხვდებით რომ თქვენი კუნთები უფრო განვითარებულია და თქვენი სხეული უფრო კუნთოვანი.

Ძალის მატარებელი ვარჯიშები: უმაღლესი სახელმძღვანელო ძალისათვის

Ისინი ასევე არის თქვენი საუკეთესო მეგობარი, როდესაც განხილულია ძალის შემზადება ვარჯიშების საშუალებით. აქ არის პოვერ რეკის ვარჯიშები, რომლებსაც აუცილებელია გაკეთოთ - უარყოფადი გიდი ძალის მიღწევაზე! მოკლე ფეხების მიზნით და ბენჩ პრესი, რომელიც ფორმირებს თქვენს ღვთიური ზონას, პოვერ რეკში არის ყველა აღჭურვილობა, რომელიც თქვენი საჭიროა მარტივი და ძალიან ძალიანი ხდენათ. მომზადებით გახდეთ მზად თქვენი კუნთის ცხელი და შეკრული გარეშე და მუშაოთ იმ სხეულზე, რომელსაც ყოველთვის გსურდა!

Ეს ვარჯიშები შეინარჩუნებენ ძალის და თავის დასავლეთის შემზადებას. ერთმანეთის მუშაობით, თქვენ გამოიცდებით გამარტივებას წონებში და თქვენს მოძრაობის მოდელებში. ის ამაღლებს თქვენს ენდორფინებს, რაც გეხმარებათ თავის შესახებ კარგად გამოსახავად.

10 საუკეთესო პოვერ რეკის ვარჯიში

Მოკლეები — მოკლეები არის საუკეთესო გზა ძალიან ძალიანი ფეხების და ქვედა სხეულის ძალის შემზადებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ წონები, როდესაც იყენებთ პოვერ რეკს, რაც გახდება თქვენს მოკლეებს ბევრად რთული და ეფექტური.

Ბენჩ პრესი – ბენჩ პრესი არის ძველი ჯიმის упражнение, რომელიც დახმარება დიდი ღუთის და ძალიან კეში ბრძოლის განვითარებაში. ძალის ფრეიმი შეგიძლია დაგეხმაროს უფრო მეტი წონის აყვანაში უსაფრთხოდ, რათა შექმნათ თქვენი ზღვარი.

Დედლიფტი – ეს არის საკმარისი ვარჯიში სანამავლო ძალის და ფეხების ძალის განვითარებაში. ძალის ფრეიმი შეგიძლია თქვენ დაგვიანოთ გრძელი წონების აყვანაში და სწორი ფორმის სავარაუდო საშუალებით.

Overhead press - Overhead press განვითარებს სხრის და ბრძოლების კეშს. ძალის ფრეიმი შეგიძლია თქვენ დაგვიანოთ ზღვართან გადაკვეთაში და გახდეთ ძალიან ძალიან ძალიან.

Pull ups – Pull ups ძალიან საკმარისია სანამავლო და ბრძოლების ძალის განვითარებაში. ძალის ფრეიმი შეგიძლია თქვენ დაგვიანოთ pull-ups-ში ან შეგიძლია წონები დაამატოთ, რათა გახდეთ თავისი კუნთის მეტი გამოწვევა.

Barbell Rows – Barbell rows ასევე საკმარისი ვარჯიშია სანამავლო და ბრძოლების ძალის განვითარებაში. ძალის ფრეიმი ასევე დაგეხმარება თქვენი ტექნიკის გაუმჯობესებაში და უფრო მეტი წონის უსაფრთხო აყვანაში.

Ლუნჯები -- ლუნჯები არის ძალიან კარგი მოძრაობა დამძლევი ფეხებისა და ღვთის თავისთვის. შეგიძლიათ ზრდით წონები ლუნჯებზე, რადგან პოვერ რექი მათ ძალიან და უფრო ეფექტურად ხდის.

Ჩამორთვები — ჩამორთვები არის სასურველი ვარჯიში ტრიცეფსებისა და პექტორალური მუსკლების დამძლევისთვის. პოვერ რექი თქვენი დაგეხმარებათ, თუ რთულია ჩამორთვების გაკეთება ან შეგიძლიათ ჩამორთვები გაკეთოთ اضავით წონით, თუ სUFFICIENT-ია ძალიანი.

Რომანიული დედლიფტი - რომანიული დედლიფტი არის სასურველი ვარჯიში ქვედა სახლის და ჰამსტრინგების შემუშავებისთვის. პოვერ რექი თქვენი ფორმის حيحვევაში და კომფორტულად წონის აღჭერის დროს დაგეხმარებათ.

Ჩამოწერები - تقليსიური ვარჯიში ძალიანი საღამო და ხელების განვითარებისთვის. შეგიძლიათ გამოიყენოთ პოვერ რექი ინკლაინ ჩამოწერებისთვის ან დაამატოთ წონები რთულების ზრდისთვის.

Მუსკლების შემუშავება პოვერ რექით

Ძალიან საშუალება არის თქვენი საუკეთესო მეგობარი დიდი კუცხის შესაქმნელად. გახდი ძალიან წარმატებული და გამოიყენე სუპერჰეროის მსგავსი გარემო ეს ძალიან საშუალების სავარჯიშოებით. მას შემდეგ რომ განახლება განახლება, ეს განსაზღვრავს გამართლებას; 10 საუკეთესო ძალიან საშუალების სავარჯიშოები.

Კუცხის შესაქმნელად საჭიროა დრო, ამიტომ იყავი მოწინავე და დარჩენი დასაკომიტებული პროცესში. რეგულარულ ტრენინგთან ერთად ნახავ თქვენი სხეული ცვლილებას და გახდება ძალიან ძალიან. გახდები გარკვეული, მაგრამ ასევე მეტად ჯანმრთელი და ენერგიული.

Შეჯამებით, ძალიან საშუალება არის სამართლიანი საშუალება ძალის და კუცხის გამოსაყენებლად. ტრენინგი სუპერჰეროის მსგავსად და მიიღე საშიში შედეგები ეს 10 საუკეთესო ძალიან საშუალების სავარჯიშოებით. Lehe Sport განვახაზებს თქვენს საუკეთესო ფორმას ყველა საშუალებით და ტრიქობებით. ამიტომ აირჩიე ძალიან საშუალება და გამოიყენე რკინკი! ტრენინგი Lehe Sport-ით ფორმაში გადასადგენად!